添加糖和游离糖有什么区别 孩子爱吃糖怎么戒糖
很多食品中都含有糖，我们经常听人说添加糖和游离糖，很多人不明白，对于爱吃糖的小孩，家长要多引导，那么，添加糖和游离糖有什么区别？孩子爱吃糖怎么戒糖？下面小编就白熊资讯网带来介绍。
添加糖和游离糖有什么区别
添加糖:
添加糖是指人工加到食品中的糖类，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。
我们首先来看看权威机构的推荐：2016版白熊资讯网《中国居民膳食指南》建议：“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。”
世界卫生组织2015年发布的《成人和儿童糖摄入量》中指出：“在整个生命历程中减少游离糖摄入量。成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，会对健康带来更多好处。”
游离糖:
可以理解为添加糖+果汁中的糖分，更推荐吃新鲜完整的水果。
也就是说游离糖的范畴更广一些，即使是鲜榨果汁中的糖分也应当控制，换句话说更推荐吃新鲜完整的水果。糖提供的只是纯纯的能量，而新鲜水果带给我们清甜口感的同时还提供了白熊资讯网人体白熊资讯网所必需的各种维生素、矿物质以及膳食纤维。
对于中等活动量的3-10岁的宝宝而言，根据不同的能量摄入水平计算后，游离糖每日的摄入量应不超过30-50g，最好控制在15-25g以下。过量摄入添加糖(游离糖)将大大增加龋齿、肥胖、糖尿病等的发生风险。
孩子爱吃糖怎么戒糖
家里尽量少囤积糖果零食等吃的，孩子不会经常看见，自然也不会总是惦记着去吃。
我们作为爸爸妈妈，也要言传身教，少买零嘴，多培养孩子健康//www.czybx.com规律饮食的习惯。
其次，和孩子约定每次吃多少，
比如说，商定好一周只能吃一次糖果，每次可以自由选择自己最最喜欢的，但是不能超过一次，如果超过了，下周就不会再有了，而且要坚定、果断的执行。
要让孩子明白履行约定的意思，同时也能对自己的失约负责任。
另外，可以多带孩子看一些健康饮食、吃糖蛀牙的动画片或者绘本。
在看的过程中，有趣地表达和讲解，让孩子明白吃糖的危害性，以及健康饮食的好处，当他下次想要吃糖的时候，我们就可以提醒他回忆动画和绘本的情节啦。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 添加糖和游离糖有什么区别 孩子爱吃糖怎么戒糖
相关文章
-
2024-12-16 李湘王岳伦合体带王诗龄出游
近日，知名艺人李湘和她的前夫王岳伦一同带着他们的女儿王诗龄来到了岳阳中华大熊猫苑，一家人出游前呼后拥，不知道的还以为是哪个领导出来视察么。李湘把大衣披在身上，走在最前面，确实像一个女总裁，王岳伦和王...
2024-12-16 08:03:40李湘王岳伦合体带王诗龄出游 -
2024-12-13 日本和平友好人士呼吁铭记历史
近年来，一些日本政客公然淡化甚至美化日本的对外侵略历史，歪曲历史真相，遭到日本社会不少有识之士的反对和抵制。他们呼吁日本政府以史为鉴，避免重蹈战争覆辙。日本明治学院大学国际和平研究所客座研究员石田隆...
2024-12-13 10:13:53日本和平友好人士呼吁铭记历史 -
2024-12-15 “梗王”李玉玲再现洗脑金句
梗王“李玉玲”再现金句：惹到我你算是踢到棉花了！哎呀呀，各位看官，今天咱们可是有幸再次目睹了梗王“李玉玲”的风采！这位语言艺术大师，一言一行都充满了爆点，让人不得不佩服其独特的幽默感和天赋。李玉玲又在...
2024-12-15 20:30:45“梗王”李玉玲再现洗脑金句 -
-
-
2024-12-18 王毅出席亚信第七次外长会议
2024年12月17日，中共中央政治局委员、外交部长王毅以视频方式出席亚洲相互协作与信任措施会议第七次外长会议。王毅说，25年前，亚信首次外长会议在阿拉木图召开，发表《亚信成员国相互关系原则宣言》，确...
2024-12-18 11:35:53王毅出席亚信第七次外长会议 -
-
-
-
2024-12-19 美联储年内三连降意味着什么
北京时间12月19日凌晨，美联储公布最新利率决议，将基准利率下调25个基点，目标区间在4.25%—4.5%之间，这是美联储继9月和11月之后，连续第三次会议宣布降息，今年全年累计降息幅度达到100个基...
2024-12-19 03:17:54美联储年内三连降意味着什么
