蚂蚁庄园4月28日答案：正常防晒会阻碍人体吸收钙吗
晒太阳可以补钙，但是现在很多人都会做防晒，避免皮肤被晒黑，那么，正常防晒会阻碍人体吸收钙吗？下面小编就带来介绍。
正常防晒会阻碍人体吸收钙吗
蚂蚁庄园4月28日答案：别担心，一般不会
解析：晒太阳可补充维生素D，促进钙的吸收，因此许多人就不愿防晒。然而，日常只需要短时间接受日白熊资讯网晒就足够我们体内钙的吸收。特殊人群如骨质白熊资讯网疏松高发的老年人可接受适宜的阳光照射，但仍需合理防晒，可减缓皮肤衰老，预防皮肤癌的发生。
不管防晒做的多高级，也会有紫外线直射到身上。更重要的是，人体也不需要大量的日光照射来让自己补充维生素D，每周两到三次，每次10到15分钟即可。
晒太阳怎么扬长避短？
1、避开紫外线最强时段
冬季光照时间短，紫外线强度较弱，可选择在中午晒;夏季紫外线过于强烈，就要选在早晚，避开10:00~16:rgStTOGhNo00。
若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点，看影子长度是个不错的方法。
影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要防护，好好晒一晒。
影子在1~2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全rgStTOGhNo。
当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害;若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。
2、每天半小时左右
成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜;婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟;老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
3、到户外晒
阳光带给人的健康益处是一种综白熊资讯网合效果，即接受阳光照射和外出活动的叠加。户外活动除了能帮助人体合成维生素D，还可改善情绪，是维护健康的重要部分。
4、晒后多吃果蔬
晒后多吃果蔬。蔬果中含有丰富的维生素C，众多研究已证实，补充维生素C可抑制黑色素生成，防止晒斑。
5、补充维生素B3
2015年《新英格兰医学杂志》发表的一项研究显示，口服维生素B3可降低高风险患者出现新的非黑色素瘤皮肤癌，以及光化性角化病的风险。
晒太阳后，建议适当补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等。
6、3类人加倍防晒
去海边游玩会在短时间内接受大量阳光照射，容易导致晒伤，应做好防晒工作。
生活在青海、西藏等高海拔地区的人，以及长期从事室外工作的人必须注意防晒。
光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。
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