2020年中小学肥胖率超10% 中小学肥胖原因和预防

2020年中小学肥胖率超10%

近日，教育部公布了一组数据，在将近5年年，各学段的超重和肥胖比例整体都在逐年上升。其中，2020年我国大学生肥胖率仅仅为5.5％，而中小学则超过10％。

青少年肥胖普遍可能是由于以下原因：

1.吃得太多、太好，营养过剩，积攒出多余的脂肪；

2.在体育锻炼的习惯养成、作息时间等都存在很多问题。孩子安静待在室内的时间多，缺乏足够的活动量。

3.遗传原因。父母体重过于重，孩子受遗传因素影响，出现肥胖的几率大。

因此，要预防孩子肥胖，在生活中应当注意这几点：合理饮食，防止暴饮暴食，补充过多过量的营养；每天保证一定的运动量，养成健康的生活方式。

小时候胖，可能真会影响一生

在日常生活当中，不少人会出现肚子发胖的现象，这种现象也被称为中心型肥胖或腹型肥胖。

患者的腰围会快速增粗，而其他部位会处于正常水平状态。

如果出现这种现象，不但会影响到患者的外在形象，还会对一些内在器官造成比较大的影响，甚至还会导致这些器官的功能下降，甚至会诱发一些疾病的出现。

肚子圆会影响到哪些器官健康？

一、肝脏

在这类人群的内脏当中，会隐藏非常多的脂肪，这些脂肪会对孩子的内脏造成较大的损伤，尤其是肝脏。

当腹部蓄积过多的脂肪时，这些脂肪就会进入肝GjOSeB脏当中，从而引起脂肪肝而一旦患有脂肪肝，孩子的肝脏功能就会下降，从而影响到孩子的消化、排毒以及代谢系统，严重影响到患者的健康。

另外，当肝脏部位的脂肪含量过高引起脂肪肝之后，如果这种肚子圆的现象没有进行改善，脂肪肝症状会加重，从而导致肝脏纤维化。

这样一来，肝细胞就会受到这www.czybx.com些毒素的损伤，从而出现肝细胞死亡的现象，就会发展成肝硬化。

一旦发展成肝硬化，孩子的肝细胞会出现广泛坏死的现象，并且使肝脏纤维组织出现弥漫性增生。

这样一来，肝脏的正常结构以及肝脏的供血就会遭到破坏。此时的肝脏体积会渐渐缩小，肝脏的代谢、排毒等功能会快速降低。不但使患者出现肝区疼痛、食欲减退，以及异常出血和黄疸等现象，后期发展成肝癌的风险会特别高。

二、胃部

对于出现腹部肥胖的人群来讲，很容易患有一些胃部疾病。

由于腹部内的脂肪含量比较多，血液当中的血脂含量也会比较高。在这种状态下，就会使得胃部的功能受到//www.czybx.com影响，从而使胃酸过度分泌。而胃部就会受到胃酸的刺激，从而导致胃黏膜出现一些炎症或者是溃疡。

另外，由于腹部内的脂肪过多，会影响到整体的代谢与消化功能，很容易出现脾胃虚弱的现象。那么孩子在日常生活当中，就会经常出现食欲不振、消化不良、胃部胀痛、反酸等一系列症状表现。

久而久之，胃部会出现功能低下的现象，并且还会影响到脾脏的功能，导致体内水液运化功能失调，从而加重腹部肥胖，形成一系列的恶性循环。

三、呼吸问题

超重或肥胖的儿童更容易出现呼吸问题，睡眠障碍性肥胖的孩子患阻塞性睡眠呼吸暂停几率更高。

四、情绪问题

研究表明，与体重正常的同龄人对比，肥胖的青少年更容易出现情绪问题，容易进入了自卑心理或者自闭性www.czybx.com格。

除了很容易诱发以上两个器官的病变以外，还会影响到血管、肠道、胰腺等器官。

另外，患上糖尿病的风险也会非常高。

减肥小建议

1、将健身列为每日必做清单：每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

2、晨起一杯白开水：起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

3、午餐吃饱：饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!

4、一定要吃足量的青菜：蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。

5、选择热量低的水果：大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。

减肥不仅仅是最自己的身体和健康负责任，更是对家人的负责任。拥有一个健康的身体首先就是要远离肥胖。在了解肥胖的十大危害之后，我相信大家都应该在心中树立了一个警钟。告别肥胖，远离不健康，呵护身体健康，迎接自己更好的人生。