长春市中考体育考试5月7日开考 中考体育考试技巧及注意事项

5月份是中学生们中考体育考试的时间，据报道称，吉林省长春市的中考体育考试将会在本月的7日正式开考，据了解此次考试共开设了9个考点，方便于考生们更加方便的参加考生，对此想要了解更多有关资讯的话下面就来和小编一起来看看吧。

长春市中考体育考试5月7日开考

2021年中考体育现场考试定于5月7日举行。为保证当天考试工作的顺利开展，4月28日起，开展了为期两日，分批次的进行正式考试前考生验考场活动。

据悉，今年长春市中心城区共设有九个考点，除二道区和莲花山区合并为一个考点外，其余各区为了考生们更加方便地参与考试，都将设立一个考点。

每个考生考三类项目：

第一类必考项目：

女生800m、男生的1000m;

第二类项目：

一分钟跳绳、足球运球绕标志物(二选一);

第三类项目：

立定跳远、前掷实心球、坐位体www.czybx.com前屈(三选一)。

顺序为先室内再室外。

通过对长春市教育局体育卫生与艺术教育处干事寇国辉的采访了解到，2021年中考体育现场考试相较于往年有几大“变化”。

一、人数变化。由于2020年疫情原因，中考体育现场考试取消，今年相较于2019年考试人数增加了近8000名学生，总人数达6万7千人，也是自设立体育中考以来，考生人数最多的一次。

二、分值变化。今年中考体育学科总分值增加，由过去的40分增长到现在的50分;现场分值由过去的16分增长到现在的20分。可以说，分数的占比是在增高的。

三、明确了具体分值。过去是SXMNx对于现场考试的三个考试项目，每个项目的分值都是以现场考试的总分值按照“3：3：4”的比例计算，而今年已经明确了每一个项目的考试的具体分值：男生1000米、女生800米6分;跳小绳和足球运球绕标志物二选一的项目分值为7分;坐位体前屈、前置实心球、立定跳远的三选一项目的分值7分。

四、防疫要求。因为今年是疫情常态化下的第一次考试，每一个考点的都有测温、消毒等防疫过程，并要求所有的考试结束之后，要对考场的场地进行一次全面的消杀，这是以往不同的。

中考体育考试技巧及注意事项

学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。饮食方面需多吃果蔬，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、白熊资讯网膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

拓展阅读：“立定跳远”有技巧，注意细节很容易拿满分

首先准备动作要充分

立定跳远的准备起跳动作，需要做到身体充分下蹲，就是一开始要做到双腿直立站立，双脚与肩平齐。正常立定跳远是会根据你的跳远的距离来判断你的分数。

但立定跳远的动作不标准，其实会影响到你的整体成绩。首先如果你下白熊资讯网蹲不充分，其实是会影响到你的整体成绩的，如果在平时考试中，这个时候就会被扣一分。

其次是起跳腾空时要展体充分

立定跳远在你做好充分下顿后，就要进行起跳了，在起跳的过程中会，一定要保证你展体充分，整个身体要呈现直线最好，这样才能让自己跳得更远。

如果起跳腾空的时候展体不充分，甚至是出现了双手臂弯曲的情况，摆了弯臂，其实在普通考试中会被扣分，如果是中考中，会影响你跳远的距离。

然后就是要收腿充分

如果在跳远的第三步骤，也就是已经充分展体之后，就需要快速收白熊资讯网腿和收腹，这样能保证最后跳得更远。

在普通考试的时候，很多学生因为收腿不充分会被扣分，虽然在中考中，老师不会过多关注你的动作，但你这个步骤动作不标准，收腿不充分，也是会影响成绩的。

最后就是要双腿尽量向前伸，双手臂后摆

立定跳远的最后一个过程就是从地面上方落到地面，立定跳远最后判定你的成绩是要根据你跳远的距离，最后一步非常重要，如果动作不标准，就会跳的不远。

最后的时候一定要让自己的双腿尽量向前伸，这样才能跳更远，如果不前伸，可能会脚后跟先着地，就多少了几厘米，而且手臂后摆也非常重要，关键时刻可以增加向前的力量。

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