吃香蕉容易长胖吗 吃香蕉可以减肥吗
关于吃香蕉有人会说吃香蕉是不利于减肥的而且还容易长胖，但是又有人说减肥的时候吃香蕉有助于便秘减肥，那么吃香蕉容易长胖吗，吃香蕉可以减肥吗，究竟哪个才是误区呢，那么接下来大家就随白熊资讯网小编一起了解看看~
吃香蕉容易长胖吗
其实，香蕉营养丰富，本身含有的热量低。加上香蕉含有丰富的膳食纤维以及维生素矿物质等营养成分，可以用于减肥食物以及早餐不等。同时，香蕉还具有清肠通便作用。
光是这一点根本无法让人变胖，加上香蕉卡路里较低。所以，吃香蕉不用担心变胖，这种担心根本就是多余的。
不过，香蕉也要适量的吃，多吃无益。
吃香蕉的好处
1、补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快www.czybx.com速的能量来源。
2、保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3、降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4、润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
减肥为什么不能吃香蕉
现在的生活条件越来越好，所以很多人吃的就越来越胖，所以就白熊资讯网有一些年轻的白熊资讯网女性为了使自己的身材苗条开始减肥，这些女性在减肥道路上走的是相当的辛苦。想尽了各种办法来减肥，但是效果不是特别的理想，根据一些专家的分析吃香蕉可以减肥。
一定要在合适的时间吃香蕉效果才很明显，下面是关于在什么时候吃香蕉减肥最明显的介绍，希望能给大家带来一些帮助。
1.首先要给大家说的是空腹的时候不能吃香蕉，因为肠道几乎没有可消化的食物，这时候吃香蕉会加快肠胃的运动，吃了香蕉会感觉胃部不舒服，所以应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，对减肥是最好的效果。
2www.czybx.com.在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间，尤其是有些在电脑旁边工作的人，吃一些香蕉可以防止辐射，也可以让身体更加健康，最主要的是，吃香蕉不会引起肥胖。
3.在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿，可以不要吃别的食物，白熊资讯网这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感，这样可以补充能量，到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食，这样就有利于减肥，这个时间吃香蕉其实是最好的时间。
了解了什么时间吃香蕉能够减肥以后，再说一下香蕉和什么搭配才能更快的起到减肥作用。
1、在吃香蕉的时候千万不要喝水，最好是喝一杯牛奶或者是把无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱冷冻一下再拿出来喝是口味最好的时候，凉凉的喝下去是夏季降温的佳品，不仅可以起到降温的作用，而且也能起到的减肥效果。
2、在吃香蕉的时候，不要只单纯的吃香蕉，要蘸着蜂蜜吃香蕉，这样又能够加快减肥的效果，香蕉饱腹感是非常强的，有促进排便的功能，蜂蜜有利于肠道蠕动，帮助排出身体毒素和多余的杂质，能够起到非常好的清肠效果，所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特别有助于减肥的。
香蕉是容易填饱肚子的，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还有搭配其他热量低的食物，这样可以避免营养不均衡，不同时间吃香蕉也是一门学问。
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