河南许昌规定9点后不准跳广场舞 跳广场舞能减肥吗

如今很多人都会在晚上去到广场跳舞来娱乐，近日有消息报道河南许昌规定9点后不白熊资讯网准跳广场舞，这让大家很是好奇为什么这个地方在每天晚上9点之后就停止跳广场舞了，你们知道跳广场舞能减肥吗，接下来大家就随白熊资讯网小编一起了解看看~

河南许昌规定9点后不准跳广场舞

12月2日下午，河南许昌市人民政府新闻办公室举办《许昌市文明行为促进条例》新闻发布会。《许昌市文明行为促进条例》（下称《条例》）已于2020年9月26日，经河南省第十三届人大常委会第二十次会议审查通过， 自2021年1月1日起正式施行。

据《条例》规定，在公共场所进行广场舞、唱歌等活动，应当控制音量，不得干扰他人正常生活、工作和学习。夏季每日21时至次日6时、冬季每日21时至次日7时，禁止进行以上产生噪声的//www.czybx.com文体活动。

如果违犯该规定，将给予警告；警告后不改正的，处以200元以上500元以下罚款。

深夜广场舞不停歇，喧闹声扰得人无法入眠，这样的行为，明年元旦起在许昌将违法，且会被罚款。12月2日，许昌市举行《许昌市文明行为促进条例》新闻发布会，通报许昌市首部关于精神文明建设的地方性法规的制定过程和主要内容。

城市立法明确不文明行为

《许昌市文明行为促进条例》(以下简称《条例》)将于2021年1月1日起施行。《条例》共分五章，分别为：总则、重点规范和倡导的行为、促进和保障、法律责任、附则，总计37条。

许昌市委宣传部副部长、市文明办主任刘少林介绍，《条例》是许昌市制定的第一部关于精神文明建设的地方性法规，是许昌市精神文明建设法治化的“里程碑”，为不文明行为划出明确界限，可以有效解决一些文明城市建设中的“老大难”问题。

例如，《条例》第十七条规定：“在公共场所进行广场舞、唱歌等活动，应当控制音量，不得干扰他人正常生活、工作和学习。夏季每日21时至次日6时、冬季每日21时至次日7时，禁止进行以上产生噪声的文体活动。”如果违犯该规定，将“给予警告；警告后不改正的，处以200元以上500元以下罚款”。

《条例》将“12345”政务服务热线用法规形式公布和确认为投诉举报电话，方便群众记忆和投诉举报。

据悉，《条例》制定过程中坚持民主立法，先后有11.2万余人参与网上调查问卷。《条例》一审后，许昌市人大常委会法制委、法工委共召开座谈会14场、修改讨论会20次，社会各界通过座谈、来信、来访、来电、电子邮件等方式提出意见建议976条。

《条例》是许昌市被赋权立法以来参与群体最多、关注程度最高、群众参与最为热情的一次。

刘少林介绍，制定《条例》是许昌市巩固提升全国文明城市创建成果的现实需要。2015年，许昌市成功创LVsqaLUgR建全国文明城市，2017年蝉联该荣誉，2020年又以优异的成绩实现“三连冠”。许昌以前五届全国文明城市地级市第七名、河南省第一名的优异成绩，成为全省乃至中部地区唯一被中央文明办通报表彰的地级市。

《条例》的出台，为管理约束不文明行为提供了法律依据，为深化全国文明城市创建、促进许昌市精神文明建设提供了法治保障。“这次立法的根本目的，是建立规则；执法的目的，不是罚款多少，而是让公众自觉守法。”刘少林说。

跳广场舞能减肥吗

可以啊，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

广场舞是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

跳广场舞的注意事项

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果有早睡习惯的大妈应该早//www.czybx.com点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

选对舞蹈避免时间过长或过于激烈

选择广场舞//www.czybx.com不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

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