体育总局暂停山地越野等赛事 越野跑和马拉松难度

甘肃越野马拉松选手遇难的消息已经过去好几天了，很多朋友对越野马拉松也有了一个新的认识，最新消息报道体育总局暂停山地越野等赛事，那么越野跑和马拉松难度有什么区别呢？下面大家跟www.czybx.com白熊资讯网小编一起去了解一下吧！

体育总局暂停山地越野等赛事

各省、自治区、直辖市人民政府办公厅，新疆生产建设兵团办公厅：

5月22日，甘肃省白银市黄河石林百公里越野赛因局部天气突变发生公共安全事件，造成重大人员伤亡，教训十分沉痛。为切实保障人民群众身体健康和生命安全，从即日起，暂停山地越野、戈壁穿越、翼装飞行、超长距离跑等管理责任不清、规则不完善、安全防护标准不明确的新兴高危体育赛事活动。体育总局将对体育赛事活动进行全面梳理，加快完善管理制度，健全标准规范，全面加强对体育赛事活动安全的管理保障。

各地要严格落实非必要不办赛要求，坚持底线思维，增强风险意识，强化属地管理责任，采取切实有效措施防范和化解风险。要围绕组织运营、服务保障、安全管理、应急救援、疫情防控、地质条件、气象因素等内容，对所有赛事活动开展全面风险排查，存在安全隐患的一律暂停，严防体育领域安全事件发生，为迎接建党100周年营造良好的环境和氛围。

体育总局办公厅

2021年5月28日

致21人遇难，越野跑和马拉松到底有什么区别？

5月22日，甘肃一山地马拉松越野赛遭遇极端天气。截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。跑个马拉松，就遇难21人

到底是怎么回事？

越野跑和马拉松差别太大将越野跑称作山地马拉松其实是不准确的。

以前，我们一听到马拉松赛事就会觉得简直是“受虐”得不行，但随着近些年跑步热，马拉松已经无法满足部分跑者“自虐的”精神追求了，想尝试越野究竟有多“野”。

如果你认为你可以像马拉松//www.czybx.com那样轻而易举地拿下越野跑，那你就大错特错了。2017年香港100km越野比赛冠军&全运会大众组别男子冠军运艳桥在跑完北马之后的采访上说道，“其实我是跑越野的，偶尔跑马拉松放松一下”。

有人说“玩越野是跑步的终极，比马拉松更有意思”。

首先，我们得承认越野跑是比马拉松更“高阶”的跑步，从另一角度讲，越野也比马拉松相对更具危险性。越野跑路线状况复杂，山路、徒步、上下坡度等比马拉松要有难度得多，还要翻山越岭，跨溪越涧，而且参加越野要有更好的身体协调性，均衡的力量基础，超强的耐力。对于参与其中的跑者而言，在跑步能力、平衡、体能、判断、装备等方面都有比较高的要求。

越野受天气影响比较大，而比赛日程确定，很难更改，如遇恶劣天气，是否选择临时取消对赛事组织方极其棘手。比赛无事大家其乐融融，一旦有事，摔胳膊摔腿，稀松平常，无论天门山也好，还是别的山，再壮阔的风景，也不值得拿生命代价去参赛。那么

马拉松和越野跑，究竟有什么不同？

1、相同点：都是长距离跑

无论越野跑还是马拉松，都属于长距离、长时间持续跑步的形式，能量代谢也以有氧代谢为主。

越野跑和马拉松都需要很强的有氧代谢能力，一定的无氧代谢能力，足够的力量素质，较好的跑步动作经济性，这是两个项目的相通之处。

2、越野跑比路跑更考验综合能力

马拉松更考验平跑能力，越野更考验综合能力。

路跑近似可以看做在平直马路上跑步，虽然可能略有上下坡，但坡度总体不大，因此路跑只需要我们不断重复相同动作、以稳定的节奏一直跑下去，主要考验你的平跑能力，也就是运动员5000米、10000米的专项能力以及30公里的速度耐力。但是越野跑很难保持恒定速度和节奏，上坡慢、下坡快是常态，步频也会随地形而改变。所以，越野对节奏感的要求远不如马拉松那么高。但越野跑地形、路况复杂，这需要我们不断根据环境变化调整改变身体动作。

所以，越野跑对于身体素质要求更为全面，要有良好的力量、灵活性、协调性、柔韧性。特别是上坡考验腿部力量、耐受和消除的乳酸能力，以及心肺功能；下坡对缓冲能力和身体控制能力要求较高。

另外，如今大多越野赛事的距离往往较长（50公里或更长），对耐力的要求也与路跑不同，更强调超长时间运动的抗疲劳、抗折腾。所以，总的来说，越野跑是比路跑更考验综合能力的。

3、相比于马拉松，越野跑对技术要求更高

越野跑的危险系数更高，对于跑者的技术要求高。首先，越野跑更适合采取小步幅、高步频的跑法，否则步幅太大，每一步需要的力量就更大，在复杂地形中会跑得比较吃力，也容易发生脚下失稳、打滑等危险情况。

特别在上下坡中，上坡步幅过大容易使腿部肌肉发力过多，乳酸容易堆积，过早出现发酸、发沉和僵硬；下坡步幅过大会增加落地时骨骼和关节承受的冲击。

越野跑的地形复杂多变，跑者应该根据地形来改变速度，尽可能保证运动强度和节奏的相对稳定。有很多超级马拉松跑者就是先走着上山，然后跑着下山。

其实，大部分选手上坡基本在慢跑或走，拉不开差距。特别是遇到过陡的上坡时，走可能比跑更为省力，还可以用虎口卡住膝盖，用手的下压力协助蹬地发力。

到白熊资讯网了下坡，就是真正拉开差距的“技术路段”了，下坡技术好的运动员可以快速地“飞”下去，让其它选手根本追不上。下坡过程要注意借助重力和惯性自然往下冲，不要过于紧张或者“刹车”、减慢节奏（否则反而更容易肌肉紧张或受伤）。同时身体适当后倾、这样有利于控制身体，防止冲下坡失控。

4、越野跑时肌肉更容易疲劳

复杂地形中的越野跑对于肌肉提出了更高的要求。一般来说，机械性的、节奏性较强的路跑会产生更少的疲劳，而动作多变的复杂运动，比如越野跑，在相同的运动量下会产生更多疲劳。上坡时，需要克服重力向上运动，还要保持速度向前运动，www.czybx.com所以上坡比平跑需要的腿部力量大得多。

下坡时，虽然有重力的借助、下坡跑时心肺负担小了，但需要对抗落地的冲击、对于肌肉力量的要求反而更高了。而且，落地缓冲时肌肉大多是“离心收缩”的形式，微细结构的损伤要大于向心收缩，这也是为什么越野跑之后肌肉酸痛比马拉松更明显。

5、越野跑损伤风险高，损伤类型更广

路跑的损伤大多属于慢性劳损，比如足底筋膜炎、髂胫束综合征，极少发生急性扭伤、拉伤。

越野跑就不同了，高低坑洼的路面，剧烈的上下起伏，使得各种损伤包括急性和慢性损伤都有可能发生，最常出现的就是崴脚，或者跌伤。

因此，除了平时训练中加强身体的力量、协调性、灵活性来预防损伤外，比赛中也要时刻保持精神高度集中，注意脚下，不能再像马拉松一样靠身体惯性去“麻木”地跑。

6、越野跑的主要危险有哪些：

迷路。越野比赛不确定因素中有一项是迷路，几个人一起还好，一个人迷路，左右无人，通讯信号不畅，这是很考验人的头脑是否冷静的时候。

天气恶劣。下雨算恶劣天气了，但也仅是增加赛事难度。越野赛不同，山区局部小气候，变幻莫测，天气不好概率更高。组织者出于各种考虑，极少因为天气原因完全取消比赛的。

蛇虫叮咬。人多安全些，声音嘈杂，蛇会躲起来。一个人跑，如被咬到，极其要命。

马拉松和越野跑各//www.czybx.com有特点，距离越长，时间越久，对身体的挑战就越大。参加越野赛跑，在心理和身体上要做好充分准备，正确评估自己的能力。

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 体育总局暂停山地越野等赛事 越野跑和马拉松难度

文章地址: www.czybx.com/redian/14749.html