为什么午睡的人更容易成功 午睡时间多久为宜 午睡的好处有哪些

在这个快节奏的时代我们应该好好的爱惜自己的身体，今天我们来好好谈谈睡午觉这件事。首先午觉时间并不是睡的时间越长越好，睡得太久反而醒来会很疲惫，那么睡多久算好呢？跟白熊资讯网小编来看看。

午睡不仅是养生的重要方式，更体现了一个人对自律的把控，以及对精力的管理，因为午睡会影响一个人的精神状态。

01、午睡，暴露了一个人的自律

在综艺《令人心动的offer2》中，一次发布课题后，实习律师们开始了紧张的准备。

正当其他人忙得焦头烂额的时候，实习生赵南希却在完成一部分工作后午睡了一会儿，然后再做余下的工作。

到了下班的时候，赵南希已经完成了当天的工作，轻轻松松准备下班，而其他人还处于紧张的状态，依然不断忙碌着。

在后面的实习中，也可以看出赵南希是一个遇事冷静镇定、做事有条不紊的人，不管做什么课题，她都能有序做好，在她脸上几乎看不到慌乱的影子。

节目还没播完，我就被她圈了粉，不禁感叹：一个有休息自律的人，整个人仿佛会发光一般。

《自律力》这本书中写道：“只要你对未来有希冀，那在通往未来的这条路上，你不可或缺的品质之一，就是自律。”

常常听到有人抱怨，不知道自己一天都干了些什么，就那样浑浑噩噩的日子就过去了。

我想，如果能好好安排自己的生活，塑造自己的自律力，可能就是另一番风景了。

你听过“睡商”吗？百度词条上说睡商记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。

睡商高的人，他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

对标赵南希，在她脸上常常是笑容满溢，神采飞扬，她的谈吐也是幽默风趣，落落大方，整个人温文尔雅，让人忍不住想要亲近。

午睡，暴露了一个人的自律。

02、午睡背后，其实是一种精力管理

有人研究了扎克伯格、村上春树等数百位精英人士发现：

越懂得工作和休息结合的人，越容易获得更高www.czybx.com的成就。

与其说一个人会午睡、懂休息，不如说这个人懂得精力管理。

日本当代作家村上春树在文学上取得了巨大成功，从第一部小说《且听风吟》发表至今//www.czybx.com，已获奖无数。

1987年出版的长篇小说《挪威的森林》，凭借其超高的发行量，打破了日本文坛的沉寂，而后又以多部作品揽获各大奖项，每一部作品都畅销全球。

杰出的作品，高效的创作，这背后少不了的，是村上春树每天坚持的午睡。

在他看来，每天午睡三十分钟，能把一天过成两天。

午睡前是一天，睡一觉醒来，便是新的一天。

在新的一天里，斗志昂扬，创作的热情便高涨。

他曾说：“假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡，更难亲近。”

村上春树几十年如一日的坚持早起、跑步、午睡，不仅为文学创作带来了大量灵感，也成为了他持续精力的来源。

央视财经发布的《中国经济生活大调查（2019—2020）》中显示，我们比以前更忙了，每天的平均休闲时间是2.42小时，甚至有四分之一的人表示自己每天的休闲时间不足1小时。

随着生活节奏的加快，工作占据了人们大多数甚至全部的时间，不吃早餐就投入工作，午餐随便应付下继续头脑风暴，别说是午睡，就连熬夜都成了家常便饭。

“与其仓皇奔走，不如放慢脚步。”

不要小觑一个会午睡的人，因为懂得休息的力量，更容易成功。

03、懂得精力管理，更容易成功

有句话说，凡能成大事者，常是从容自在。

看过一个故事，讲的是两位大学生面试，他们不论是学科知识还是专业技能，都不相上下，但最后却是一位被录取，另一位被刷了下来。

究其原因，被刷的那位学生，在面试前没有好好休息，面试时又很紧张，当面试官问问题时，情绪紧绷到了极致，大脑一片空白，最后只能以失败告终。

而另一位被录取的学生，在面试前吃了美味的午餐，睡了美美的午睡，整个人精神抖擞，面对面试官时侃侃而谈，瞬间让人眼前一亮。

水平相当的两人，结局却大相径庭，根源便在于精力管理上。

精力管理的强者，会在竞争中争得上游，而不懂精力管理的，不仅身体疲惫，大脑紧绷，情绪压抑，做事效率也会大大降低。

做好自己的精力管理，大白熊资讯网抵有以下三点：

1、养成规律的生活习惯。

看过很多成功人士的专访，他们的共同点之一，就是有着规律的生活习惯。

每天几点起床，几点睡觉，包括什么时候该锻炼，什么时候该学习，都会有着大致的计划。

因为想做好精力管理，首要的就是生活规律不混乱，一旦生活节奏失控，就需要花费几倍的时间和精力才能回到正轨。

2、全身心投入到每件事中。

以前学生时期，会看到一些学霸“学习的时候拼命学，玩的时候使劲玩”，现在才知道原来这是一种精力管理。

无论是学习、工作还是休息，都全身心投入其中，那些无关的人和事，尽量避开，不把自己珍贵的精力浪费在上面。

全神贯注，才能让自己更轻松更从容地取得成功。

3、学会及时调整。

精力的管理并不是一成不变的，它需要根据自身情况进行适时调整，否则很难有源源不断的热情。

当你觉得累时，放松休息一下；

当你觉得压抑时，换一个任务做做；

当你想要有所提升时，就去接受新的挑战……

适时的调整，会让你和你的精力管理，配合更加默契。

慢慢地你会发现，它带给你的不仅是工作和休息的有效结合，更是带给你以更加平和的心态，从容处理眼前的一切。

就像一句话说的，从容是一种生活态度，不慌不忙却自有力量，你若从容面对，定能有最美的收获。

爱午睡的人，懂得休息的力量，睡商高。

睡商高的人，懂得精力管理，更容易成功。

午睡时间多久为宜？

2020年欧洲心脏病学学会年会公布的中国科学家的一项新研究成果指出，对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高30%。

据西班牙《阿贝赛报》网站8月27日报道，此项研究的作者、广州医科大学的潘哲博士表示：“午睡在世界各地都很普遍，通常被认www.czybx.com为是一种健康的习惯。一种普遍的看法是，午睡可以提高工作效率，表现并抵消睡眠不足带来的负面影响。我们的研究对这些广为传播的观点提出了挑战。”

这项研究根据现有的证据评估了午睡与全因死亡和心血管疾病风险之KOmWlEmcY间的关系。该项研究对此前的20多项研究的313651名志愿者展开了分析研究。其中大约39%的志愿者有午睡的习惯。

研究人员通过分析发现，与不午睡的志愿者相比，长时间午睡（超过60分钟）的志愿者的全因死亡风险高30%，罹患心血管疾病的可能性高34%。如果考虑到夜间睡眠，那么只有在每晚睡眠时间超过6个小时的志愿者当中，长时间睡午觉才会增加死亡风险。

短暂的午睡（少于60分钟）不会增加罹患心血管疾病的风险。潘哲博士表示：“研究表明，较短的午睡（尤其是少于30至45分钟的午睡）可能改善夜间睡眠不足者的心脏健康。”

潘哲博士表示，午睡影响身体状况的具体原因仍不明确，但是一些研究表明，长时间的午睡与体内炎症水平较高有关，这对心脏健康和寿命都有影响。还有研究将午睡与高血压、糖尿病和整体健康状况不佳联系在一起。

他最后表示：“如果您想午睡，那么我们的研究表明，将午睡时间控制在一个小时内是最安全的。对于那些不习惯白天小憩一会儿的人来说，尚无可靠证据来支持他们开始养成这种习惯。”

内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。

文章标题: 为什么午睡的人更容易成功 午睡时间多久为宜 午睡的好处有哪些

文章地址: www.czybx.com/redian/15864.html