蚂蚁庄园10月22日答案：有人喝牛奶后出现腹胀腹泻等症状是因为什么
在喝牛奶后，有些人会出现腹胀，腹泻等不舒服的症状，其实可能是我们身体乳糖酶不足，那么，主要是什么原因呢？下面小编就带来介绍。
有人喝牛奶后出现腹胀腹泻等症状是因为什么
蚂蚁庄园10月22日答案：乳糖不耐受
解析：有的人喝牛奶会出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受的问题，这是因为身体里的乳糖//www.czybx.com酶不足造成的。这种情况一般在老人孩子和消化系统疾病的人群中常见。
乳糖不耐受=不能喝乳制品？
真相：依然推荐乳制品
乳糖不耐受又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是有关乳糖的食物不耐症，是指人体内不能有效消化摄入的乳糖，从而产生不良反应的一种状态。因人体肠道中缺乏一种分解乳糖的酶，我们称之为“乳糖酶”。
对于从小喝奶的孩子来说，乳糖酶缺乏的概率很低；而对于半路喝奶的人来说，乳糖酶缺乏的概率就很大。因此，很多半路开始喝奶的人发现，自己喝完奶之后有不舒服的现象。
乳糖不耐受主要表现//www.czybx.com为腹胀、腹痛、排气、腹泻、腹鸣和呕吐（成年人尤其常见）等症状，通常在摄入乳糖后的半小时到两小时内出现，其严重程度取决于乳糖摄入量。
而即使你被医生确诊有乳糖不耐受，这也不代表你从此不能再喝奶和吃冰www.czybx.com淇淋。能够引起症状的份量在每个人身上不同，但一般来说绝大部份不耐受患者能够接受12-15克的乳糖(约是一到两杯奶的份量)。而且随着人体状态的生理变化、免疫力增强等，以前不耐受的人，不一定一辈子都不耐受。很喜欢喝牛奶的人，可以通过一些方法尽量避免症状。
乳糖不耐受怎么缓解改善？
1、服用乳糖酶或者选择乳糖水解乳制品
先说婴幼儿的情况，如果是先天性的，也就是出生就有这个情况，建议口服乳糖酶改善，来弥补体内乳糖酶缺少或者不足，可以有效改善乳糖不耐受症。如果是使用配方奶粉或者普通的奶制品，在食用之前，也要提前服用乳糖酶。在哺乳期的婴幼儿，如何想持续正常的母乳，在每次喂奶前，提前服用乳糖酶，就不用担心乳糖不耐受了。
还有就是在选择乳制品的时候，可以挑选经过乳糖酶水解后的奶粉，这类水解奶粉中，乳糖已经被分解成了容易吸收的的白熊资讯网半乳糖和葡萄糖，乳糖不耐受的宝宝也是可以直接食用的。
2、每次少量食用牛奶，慢慢调理
有些后天原因造成的人群，可以通过少量多次的方式，慢慢地去适应牛奶及其乳制品，相关研究www.czybx.com发现，这种方式可以逐渐培养人体对乳糖的分解能力，改善还或者降低乳糖不耐受症。如果你尝试了一段时间，发现不行，很抱歉，这个方式可能不适合你，请参考第一条，也可以继续看下一条。
3、食用别的食物来替代乳制品的营养
既然我们食用牛奶及其制品的目的是补充相关营养，那就可以通过食用别的具有同样营养素的食材来替代，牛奶中对人体最有益的成分是钙、蛋白质、维生素D等；豆奶及其制品也是很好的钙元素来源，鱼肉和鸡蛋是高质量的蛋白质来源，动物肝脏中含有丰富的维生素D，或者偶尔晒晒太阳，人体的皮肤也会帮你合成足够用的维生素D。所以牛奶不是中国人餐桌上的必需品，尤其是对于乳糖不耐受的成年人群，可有可无，放过奶牛也放过自己。
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