夏天防暑的办法有哪些 夏天防暑降温的好方法
夏天是比较炎热的，如果稍微不注意就有可能会出现中暑的现象，因此在夏季做好防晒防暑工作也是必要的，那么在夏天防暑的办法有哪些，夏天防暑降温的好方法都有哪些呢，夏季在饮食方面要注意些什么，接下来大家就随白熊资讯网小编一起了解看看~
TlHuFL
夏天防暑的办法有哪些
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产TlHuFL生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;
8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水//www.czybx.com冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
夏天防暑降温的好方法
1，多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱。
2，凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。
3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。
4，少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
5，多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。
6，避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。
7，挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。
8，多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。
夏天怎样防止中暑
1、最好是不要在10时至16时在炎日下走动,由于这一时间范围的太阳最明显,产生中暑的可能性是平常的10倍。而假如这时务必出门,一定要搞好安全防护工作中,如打太阳伞、戴太阳帽、戴太阳眼镜,有标准的最好是擦抹防晒乳。
2、留意饮食搭配,多吃清淡的菜少吃高油炸工高脂肪食材,降低身体//www.czybx.com发热量摄取。可多吃西红柿汤、绿豆粥、豆桨、酸梅汁等。
3、夏季衣着的衣服裤子应当挑选材质轻巧、比较宽松和浅灰色的衣服(如乳白色//www.czybx.com、深灰色等)并戴上宽檐帽和太阳眼镜或太阳伞,有标准的能够擦抹防晒隔离值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒乳。假如你的衣服裤子被汗液淋湿了,应尽早脱掉换掉干净的衣裳;以防汗液中的盐份吹干后,影响衣服裤子的透气性度。
4、户外活动游戏应尽可能挑选在阴凉的地方开展并带上降暑药品,如人丹、风油精等。若出現中暑症状就可立即服食防暑用品减轻病况。
5、高溫炎热,要尽可能待在家中防止出门,在家里要根据中央空调、电风扇来减温。假如平均气温做到35摄氏以上,电风扇已不利于调整身体的热力循环,则可根据凉水澡或吹空调等根据物理学方法来开展身体减温。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 夏天防暑的办法有哪些 夏天防暑降温的好方法
相关文章
-
2024-11-10 利物浦2-0击败维拉
北京时间11月10日凌晨4点，2024-25赛季英超联赛第11轮，利物浦主场对阵维拉。上半场，萨拉赫助攻努涅斯破门，帮助利物浦取得领先，阿诺德因伤离场；下半场，萨拉赫进球帮助利物浦扩大比分。最终，利物...
2024-11-10 06:52:13利物浦2-0击败维拉 -
2024-11-14 亚太合作之路如何越走越宽
亚太经合组织第三十一次领导人非正式会议即将在秘鲁首都利马举行。万里之外的秘鲁和利马这座城市有什么特点？跟中国有着怎样的不解之缘？今年的APEC会议又有哪些值得关注的看点？新华网连线新华社前方记者王钟毅...
2024-11-14 07:12:37亚太合作之路如何越走越宽 -
2024-11-11 弗里克：会求国家队不让亚马尔上场
直播吧11月11日讯在今日凌晨进行的一场西甲联赛中，巴塞罗那0-1不敌皇家社会。赛后在快闪采访和新闻发布会上，巴萨主帅弗里克谈到了球队的一些情况，他表示，莱万进球被吹是糟糕的决定。关于本场比赛失利弗...
2024-11-11 07:09:47弗里克：会求国家队不让亚马尔上场 -
-
2024-11-13 有图未必有真相 AI谣言要警惕
在当今数字化社会中，网络谣言悄然侵袭着我们的生活。尤其对于未成年人，各类谣言不仅影响着他们对事物的正确认知，更威胁着他们的健康成长。北京网络辟谣宣传月活动期间，博主@香湘狸选取未成年人较为关注的人工...
2024-11-13 14:03:37有图未必有真相 AI谣言要警惕 -
-
-
-
2024-11-14 黄圣依和杨子吵架后再次选离婚
黄圣依和杨子吵架后再次选离婚，原因无非就这3点在最新一期《再见爱人4》中，黄圣依称又被杨子气哭，再次选择离婚。1、感受不到扬子的尊重，对方给她的感受只有冷漠2、娱乐圈内这个大染缸，明星的婚姻有时候脆弱...
2024-11-14 15:00:28黄圣依和杨子吵架后再次选离婚 -
2024-11-13 特朗普任命沃尔茨为美国家安全顾问
△约翰·拉特克里夫（资料图）当地时间11月12日，美国当选总统特朗普宣布，任命在其上届政府任职的国家情报总监的约翰·拉特克里夫（JohnRatcliffe）为其就任总统后的中央情报局（CIA）局长。...
2024-11-13 07:12:23特朗普任命沃尔茨为美国家安全顾问
