2022-11-21 今日小雪
11月22日16时20分
我们迎来“小雪”节气
“小雪气寒而将雪矣
地寒未甚而雪未大也”
此时降水形式由雨变为雪
但一般雪量较小
并且夜冻昼化
地上无积雪
这正是这个节气的原本之意
小雪有三候
一候虹藏不见
二候天气上升地气下降
三候闭塞而成冬
小雪是“天地积阴”的日子
天气寒冷
万物蛰伏
生机潜藏
人的养生也要着眼于“藏”
2022年@央广网 推出二十四期
NOW
开启《节气Young生修炼手册》
在这个寒冷的季节
和@央广网一起
做个“社恐”藏起来
健健康康过冬天
↓点击音频查收秘籍↓
NO.1 藏进被窝，早睡晚起
冬季是人体养藏的最好时机。《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光”，在作息上，应当早睡晚起，早晨等太阳升起后再起床。要顺应冬季昼短夜长的规律，保aVckQpnbLt证充足的睡眠时间。
NO.2 藏进大衣，注意保暖
冬藏养生的关键就是保暖，外出时一定要捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭才能保证身体健康。足部保暖也很重要，如果受寒会导致血液循环不畅，抵抗力下降，容易引发感冒、发烧等。为双脚做好保暖十分重要，可以每天用生姜煮水，泡脚15至20分钟。颈部也是寒气容易入侵的部位，因此小雪节气过后，出门要戴好围巾，为颈部保暖。
NO.3 藏进家里，适量运动
冬天运动不可太激烈，稍稍出汗就好。如果出汗太多，阳气外泄，容易导致心气虚弱。运动时也要注意保持身体温暖，避免受伤。建议在午后太阳充足时，做些舒缓的运动，例如散步、慢跑、打太极、踢毽子等。晚上9点之后，不宜运动，晚间气温过低，寒气更白熊资讯网易侵袭人体，损伤阳气，长此以往将导致精神困顿、萎靡。
NO.4 结合食补，提升元气
饮食上，可以吃一些补益元气的食物。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气的作用，因此可以选择羊肉汤进行冬季滋补。生姜也是散寒的绝佳食物，以此为原料熬制的姜枣茶适合晨起后饮用。此外，山药、桂圆、白熊资讯网韭菜、洋葱、香菜、平菇、南瓜等食物也适合在这一节气食用。还可以使用黄芪、党参、甘草、百合、人参等补气的中草药制成药膳食用，但不可过食，容易上火。
号外！号外！
中华名医号和大家见面啦！
中华名医号是中央广播电白熊资讯网视总台央广网倾力打造的国家健康科普融媒体品牌，汇集两院院士、知名三甲医院专家，搭建中华名医核心智库，以科学优质的健康内容平台、互动开放的融合传播平台、高端多元的对话价值平台，助力健康中国建设。
花雪随风不厌看
一片飞来一片寒
岁冷天寒
在小雪纷飞的日子
愿你翩跹起舞 不负韶华
监制｜王薇 张琼文 马媛 徐芳
策划｜张天漪 //www.czybx.com雷妍 张婉琪 荆诗越
演播｜吴可欣 田雨轩
音频剪辑｜吴可欣
视频拍摄&剪辑｜徐春英 张志强
海报设计｜张曦 陈颖 李彬
本期编辑｜张天漪
特别感谢｜青年书法家杨洁
来源：央广网
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 2022-11-21 今日小雪
相关文章
-
2024-12-19 宁德时代加码换电赛道
（文/张家栋编辑/高莘）12月18日举行的巧克力换电生态大会上，宁德时代董事长曾毓群宣布，宁德时代正式推出新一代巧克力换电解决方案，并启动“巧克力换电生态”。同时，针对换电网络的建设，宁德时代也...
2024-12-19 15:37:20宁德时代加码换电赛道 -
2024-12-21 网友买山姆鸭舌吃出黑色绒状不明物
日前，广东一网友爆料在山姆会员店购买的食品中，吃出黑色不明物。其在社交平台发文：“被恶心到了”，引发热议。据了解，该款鸭舌为山姆自主品牌。网友称拆开包装食用后，“感觉怪怪的”，再一看被吓了一跳，于是将...
2024-12-21 10:47:11网友买山姆鸭舌吃出黑色绒状不明物 -
2024-12-19 多地官宣将取消公摊
12月17日，河北张家口市发布政策，鼓励实行“现房销售”，逐步推进“取消公摊”。12月12日，湖南衡阳市自然资源和规划局、衡阳市住房和城乡建设局、衡阳市发展和改革委员会联合发布《关于全市商品房销售实行...
2024-12-19 09:41:32多地官宣将取消公摊 -
2024-12-22 哈尔滨一公司禁止员工去冰雪大世界
12月21日，一则黑龙江哈尔滨某企业发布的《关于春节前禁止员工前往冰雪大世界游玩的通知》（以下简称《通知》）在网络引发关注。该《通知》称，“鉴于当前门票资源的紧张状况，为了能够让更多远方的朋友得以亲身...
2024-12-22 15:38:59哈尔滨一公司禁止员工去冰雪大世界 -
2024-12-24 小米辟谣裁员
12月24日，小米集团公关部总经理王化发文辟谣“小米年底裁员”传闻。王化表示：“每到年底就会有造谣裁员的内容，这一篇算是我看到比较离谱的。6千人规模、3500人、10%不到、整体20%这种规模的不得先...
2024-12-24 20:04:14小米辟谣裁员 -
2024-12-20 《我是刑警》群演是真警察政委
《我是刑警》群演竟是真警察政委？！这剧组也太拼了吧！最近热播剧《我是刑警》爆出惊天内幕！剧中一些不起眼的群演，居然是货真价实的警察和政委！这背后到底有什么故事？他们又是如何参与到这部电视剧的拍摄中的呢...
2024-12-20 19:20:37《我是刑警》群演是真警察政委 -
2024-12-19 四川汉源：猴群“打劫”村庄
封面新闻记者杜卓滨“我老家正被猴群包围，希望大家帮忙。”“多的时候，一周要来三四次。”“杀过年猪，围了上百只猕猴，密密麻麻的，整个村子鸡飞狗跳。”“养狗来撵猴子，结果狗反而被猴子撵了。”12月18日...
2024-12-19 17:41:50四川汉源：猴群“打劫”村庄 -
2024-12-21 巴菲特再度“扫货”3家公司
来源：上海证券报微信公众号当地时间周五，美股三大股指均涨超1%，为本周首度齐涨，但受此前大跌拖累，本周仍录得下跌。美联储青睐的通胀指标PCE价格指数在11月全面降温，显示通胀压力或有所减缓。“股神”巴...
2024-12-21 09:20:22巴菲特再度“扫货”3家公司 -
-
2024-12-24 近三年净水器抽检合格不到7成
【#近三年净水器抽检合格不到7成#，#净水器不合格主因是铅#】2024年12月，消费者报道整理了国家市场监督管理总局及各省市级市场监督管理局于近3年发布的净水器抽检情况。结果显示，2022年1月—20...
2024-12-24 21:38:06近三年净水器抽检合格不到7成
