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游泳为什么不能天天去 一周游泳几次最好一次多久

日期：2021-07-07 17:47:48 来源：贝贝 浏览：273次 栏目：热点

对于想运动又讨厌出汗的朋友来说，游泳无疑是他们最好的选择，而且游泳还能塑造完美的体型。那么我们在游泳的时候要注意什么呢？一周游泳几次最好一次多久白熊资讯网？游泳为什么不能天天去？一起来看看吧！

游泳为什么不能天天去 一周游泳几次最好一次多久

游泳为什么不能天天去

如果身体可以接受得了，天天去是没问题的。

一周游泳几次最好一次多久

一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。

游泳为什么不能天天去 一周游泳几次最好一次多久

游泳的好处

游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。

由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。

游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触得越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，//www.czybx.com而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。

游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心白熊资讯网脏病的发生。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。

游泳能增强血管弹性，使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。

在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操。

由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。

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游泳注意白熊资讯网事项

游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活白熊资讯网动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。

游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。

在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多。

在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内，运动过大对锻炼也不是很好的结果。

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