研究称每天八杯水并不适用所有人 到底该如何喝水
在很长一段时间内，喝水成了热门的养生仪式，人们给喝水赋予了别样的意义，每天8杯水，能够促进身体新陈代谢，但是最近有研究称每天八杯水并不适用所有人。那么到底该如何喝水?下面小编带来介绍。
研究称每天八杯水并不适用所有人
在今天，全球有无数养生爱好者将每天饮食需八杯这句话落实www.czybx.com在自己的生活中。但遗憾的是，来自威斯康星大学的Yosuke Yamada以及蒙纳士大学的Farrell教授，正分别用自己的实验推翻了这一饮水标准。
在一系列实验中，Yosuke、Farrell分别发现了不同海拔、年龄的人每天耗水量不同，以及我们的身体存防止水中毒的调节机制两大发现。对此研究人员表示：“人类在进食的过程中，便已经完成了大部分的每日水分获取。同时年龄、地域等方面也会促使不同的人们诞生不同的饮食文化，如盐分摄入等。
面对如此多样化的世界，全球使用同样的饮水标准未免过于笼统。” 相关研究已发表在《Science》 《PNAS》。
到底该如何喝水
根据中国居民膳食指南的建议，一个健康成年人的每日饮水量为1500-1700毫升。之所以这一推荐剂量远远小于每天八杯水，那是因为我们平时吃的食物中也含有大量的水分，它们会在一定程www.czybx.com度上缓解身体的水分需求。
虽然水是生命之源，但过量饮水会破坏我们体内的渗透压平衡，让细胞肿胀以及增加肾脏负担，最终出现水中毒现象。同时由于人和人之间的每日运动量、居住地气候、饮食习惯等存在诸多不同，每日饮水量这个事情应也不可能一概而论。
每天喝八杯水的说法，可能来自于1945年美国食品与营养协会的一个建议：一个成年人每天需要 2.5 升水。但是很多人都忽略了这个建议后面的一句话：平时吃的食物里已包含了大部分水，也就是说2.5升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。如果扣除我们所食用的蔬果，粥www.czybx.com汤之中的水分，那我们平时根本不需要饮用八杯水。大量饮水，不仅做不到养生排毒，还会对身体，膀胱造成损害。喝太多水还会白熊资讯网使身体处于水中毒或低钠血症的危险中，当血液中的钠含量变得异常低时，可能引起嗜睡和RRPuqfmJhZ恶心，甚至惊厥和昏迷的状态。
所以说，关于每天喝多少水这件事儿，还是听从身体的指引就好，切莫一味地追求八杯水定律进行无效养生。
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