复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处 睡眠不足的危害有哪些
应该很少有人不爱睡懒觉吧，尤其是年纪比较小的年轻人，平时没事的时候就爱睡懒觉，近日复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处，那么这白熊资讯网是怎么回事呢？大家跟白熊资讯网小编一起来详细了解一下哦~
复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处
2021世界人工智能大会，青少年人工智能创新发展论坛，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，对小孩子来说，睡懒觉没坏处，
儿童正处于成长的关键时期，睡眠障碍对儿童健康的影响较成人更为严www.czybx.com重，可能会导致无法逆转的生长发育和精神障碍。加拿大一项对近3500名小学5年级学生调查显示，睡眠时间减少可引发儿童超重、肥胖率增加。澳大利亚、芬兰学者的研究显示，睡眠障碍可能引发儿童认知水平下降。儿童睡眠障碍与注意力下降、学习成绩下降、高血压和心血管疾病发生风险增加等有关，还会引起一系列情感行为问题，如易怒、好斗、疲劳、抑郁、多动症等。进一步的研究发现，即使儿童周//www.czybx.com末“补觉”，也不能改善其睡眠质量或提高学业成绩。
正常人一般睡几个小时最好
不同年龄的人正常需要睡眠的时间不同，以新生儿为例，新生儿除短暂吃奶时间以外，几乎全部时间都是在处于睡眠当中。从人出生到儿童期，到青年期，到成人期，最后到老年期，对睡眠需求的时间是在逐渐的缩短，以成人为例，大致需要的睡眠时间是在6-8小时。不同的人对睡眠的需求量不同，有的人可能每天晚上只睡3-4个小时，但是白天精神饱满、神采奕奕。但有的人每天晚上要睡十几个小时，可是第二天仍然是昏头胀脑、萎靡不振，因此没有一个绝对的时间要求，是以第二天日间状态为衡量标准，不同的人对睡眠的需求的时间长度是不同的，要因人而异。
睡眠不足的危害有哪些
睡眠不足，特别是长期睡眠不足，对人体的危害是很大的。
1、人体在睡眠的时候可以恢复白天损失的精力，如果睡眠不足，就会导致患者出现白天精力不足，觉得人很疲乏。
2、而且人的神经会长时间处于紧绷状态，很容易导致神经衰弱，记忆力下降。
3、会出现皮肤干燥，皮肤容易衰老。
4、脾气容易急躁，人体更容易发胖，精神会变变得更加敏感、多疑、易怒。
5、会导致患者出现消化不良、胃肠功能减弱。
6、长期的失眠，女性患者乳腺增生、卵巢疾病的发病率也会增加白熊资讯网。
7、长期失眠还会导致心脑血管疾病、高血糖、高血压的风险进一步增加。
怎么改善睡眠质量
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身www.czybx.com体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
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