2022-12-21 阳了在家自制电解质水靠谱吗

如今，不少网友都发现，自己社交圈内的“小阳人”越来越多，退烧药、N95口罩、黄桃罐头等物资遭到疯抢，各类出现症状后如何自白熊资讯网处的视频层出不穷。其中不少人提到，发烧后要多喝热水，但是，喝了太多的水未必是好事。

一

阳性患者“水中毒”

近日， 一名新冠阳性的女患者就因为喝水过量导致“水中毒”，被送到四川省人民医院进行抢救。

据了解，这名女子被送到急诊ICU时，已经意识模糊，经诊断为“水中毒”。四川省人民医院急诊内科主治医师杨鹏表示，这名女子在感染新冠病毒后出现了发烧症状，为了缓解病情，她开始大量饮水，结果导致低钠，出现昏迷情况，被送进了重症监护室。目前，经过医院的抢救，女子的病情已经好转。

什么是“水中毒”？“水中毒”又称稀释性低钠血症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

感染病毒阳性后想要通过喝水缓解症状，最好的选择是电解质水。

二

电解质水，又一个“黄桃罐头”

所谓电解质，其实指的是人体体液中以离子形态存在的无机盐物质，包括钾离子、钠离子等。电解质水起源于美国，1965年，为保证橄榄球队员在夏季湿热的赛场上不脱水，佛罗里达大学的研究人员首次尝试在其中添加电解质成分。百事可乐旗下的“佳得乐”在美国占有运动饮料行业超80%的份额，是NBA联盟的指定饮料。

此后，中国饮料品牌健力宝，也推出过一款含有碱性电解质的饮料，但在当时，国内消费者对于这一概念并不清晰，并未翻起太多水花。

2003年，日本的电解质水宝矿力水特进入中国，市场上相关产品也逐渐多了起来。但电解质水成长为市场上的成熟品类，也是近几年的事。

如今市场上最受欢迎的电//www.czybx.com解质水品牌，当属元气森林旗下的外星人。作为中国土生土长的品牌，外星//www.czybx.com人很快把握住了当下流行的饮食理念，主打“0糖0卡”概念，一经推出迅速走红。据元气森林官方信息，2022年前9个月，外星人电解质水销售额已经突破10亿元。

三

实在买不着，也可以自制

目前，尽管电解质水厂商已然开始加班加点生产，但仍有部分地区属于缺货www.czybx.com状态，下单后15～30天才能送达。自制电解质水，可以解决燃眉之急。

在各类社交平台上，已有不少网友发布自制电解质水的教程。仅在小红书上，就有7万多篇“电解质”相关的笔记，消费者可以根据自身条件动手实操一番。

如果不想动手，科普中国也发布了可替代电解质水的食物清单，依靠常见食材补充电解质。例如，补钾离子，可以吃的水果有牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芥蓝、鲜豌豆等。

补充镁离子可以吃的水果有酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。蔬菜：绿苋菜、上海青、甜菜叶、苦苣菜、红薯叶、芹菜叶、羽衣甘蓝、空心菜、茴香、鲜豌豆、奶白菜、芥蓝、秋葵等。

【完】

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