2023-01-11 阳康剧烈运动易致心肌炎？专家回应
最近，“阳康后剧烈运动容易诱发心肌炎”成为热搜词条，引起许多人新一轮的担忧与讨论。大家都知道，新冠病毒主要是攻击呼吸系统，它为何还会引发心脏不适？我们应该如何应对？康复后多久才能恢复运动呢？《大众卫生报》采访专家，为你科学解读背后原由，并指导你通过5步骤科学运动促恢复。
受访专家
长沙市中心医院心血管内科 副主任医师 吴鹏翠
通讯员 朱文青
新冠病毒为何会引发心肌炎？
心肌炎是由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起，其中以引起肠道和上呼吸道感染的各种病毒www.czybx.com最多见。临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。在感染新冠病毒后，病毒会激发人体免疫系统进行回应。这种免疫是把“双刃剑”，它在杀灭病毒的同时，也会因免疫变态反应及其免疫产物误伤心肌细胞，从而引发心肌炎；或者病毒导致多系统炎症综合征，伴有肌钙蛋白升高，利纳肽水平升高。心肌炎在20～40岁的青壮年中多发，主要是因为这部分人群的抵抗力相对强，免疫系统绞杀病毒的能力更强，被“误杀”的心肌细胞也更多。
“剧烈运动容易诱发心肌炎”白熊资讯网是真的吗？
网上说的“阳康后剧烈运动会诱发心肌炎”的说法未必准确。心肌炎的发生与病毒强弱、数量及人体免疫状态有关。临床上来看，多种病毒都会诱发心肌炎，其中又以引起上呼吸道、肠道感染的病毒感染最多见。“阳康”后即使患上心肌炎，更直接的原因是新冠病毒感染侵犯了心肌，导致肌钙蛋白升高，利纳肽水平升高或者炎症反应综合征。而运动只是导火索。既往研究证明，新冠病毒在心肌中的阳性检出率并不高。
转阴后，通过5步骤恢复运动
不久前，世界卫生组织发布了第二版新冠康复指导手册（以下简称“手册”），其中谈到“阳康”后进行体力白熊资讯网活动与锻炼的具体方法，适用对象主要为新冠疾病出院患者及社区感//www.czybx.com染无需住院的患者，可以通过下面5个步骤得到改善。
一、为恢复锻炼做准备 比如进行有控制的呼吸练习，温和的步行、拉伸和平衡练习。可以坐或站着时拉伸你的肌肉，每一次拉伸都应轻柔地进行，每次保持15～20秒。
具体动作为：
1.坐在椅子上，将右臂向上伸出，然后稍微向左倾斜，感到身体右侧被拉伸，换另一侧重复。
2.站立，把一只手臂伸向前方保持手臂伸直，将其横过身体，与肩同高；用另一只手将手臂挤压到胸部，使你感到肩部周围有拉伸感，换另一侧重复。
3.坐在椅子上，一条腿在前面伸直，脚跟放在地面上，将手放在另一条大腿上作为支撑。身体尽量坐直，以髋部为轴略微向前弯曲，直到能感觉伸出来的腿后部有轻微的拉伸感，换另一侧重复。
二、低强度活动 可以散步，做点简单的家务或者园艺活动。待身体适应后，逐渐将每天的锻炼时间增加10～15分钟。如果连续7天身体没有不适，可以进入下一阶段锻炼。
三、中等强度活动 可以进行快走、上下楼梯、慢跑、阻力练习等。强化手臂锻炼运动——推墙练习。将双手与肩同高，平放在墙上，手指朝上，双脚距墙约30厘米。弯曲肘部使身体慢慢向墙靠近，然后轻轻推离墙壁，直到手臂伸直。
强化腿部运动——抬高脚跟。将手放在稳固的表面上保持平衡，注意不要靠着椅子，慢慢踮起脚尖，再慢慢放下。
四、具有协调和技能的中等强度活动 比如跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课等。
五、回归正常锻炼 经过以上4个步骤，身体可以逐渐恢复到感染前的锻炼水平。值得注意的是，如果运动完之后感觉乏力、气短、心慌，且在休息之后也不能很快缓解，说明运动量偏大，应适当降www.czybx.com低运动强度。如果症状一直没有缓解，反而持续或加重，建议及时就医，全面检查心肺。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
相关文章
-
2024-11-03 郑州大学生“夜袭”开封
#郑州大学生“夜袭”开封后续#景区积极响应1：免费政策：开封的清明上河园、万岁山武侠城等景区针对夜骑的郑州大学生推出免门票政策。只要是郑州全日制大专和本科学生，均可享受此优惠，这一举措受到学生们的欢...
2024-11-03 19:24:02郑州大学生“夜袭”开封 -
2024-11-04 孙颖莎希望继续增加冠军数字
11月4日，是中国乒乓球运动员孙颖莎24岁的生日，作为中国女乒当之无愧的绝对主力，孙颖莎在24岁的年纪已经斩获13个世界冠军。孙颖莎接受采访时曾说，大家的喜爱和关注是对自己的鼓励和鞭策，自己对未来充满...
2024-11-04 21:39:31孙颖莎希望继续增加冠军数字 -
2024-11-05 两架苏-57战机抵达珠海意义重大
两架苏-57战斗机抵达珠海，背后的意义重大各种参展装备在近日陆续到达珠海，这两天最引人注目的就是俄罗斯的苏-57战斗机。早在几周前，互联网上就开始流传俄罗斯的苏-57战斗机实机将参加珠海航展的消息，但...
2024-11-05 15:32:22两架苏-57战机抵达珠海意义重大 -
2024-11-04 航天员返回后为何要被抬着走
神舟十八号成功返回地球，，神十八乘组任务超过了190天，成为我国目前最长的载人飞行任务。这也进一步说明了，中国在空间站长期驻留技术上的越来越成熟，以后，我们的航天员在空间站呆的时间，都可能会以“年”为...
2024-11-04 11:55:50航天员返回后为何要被抬着走 -
2024-11-07 长沙3人被持刀杀害 行凶者已被控制
极目新闻记者丁鹏11月7日，有网友发视频称，长沙岳麓区学士街道办事处裕园小区内，发生一起持刀伤人致多人死亡事件。7日傍晚，极目新闻记者从岳麓区政府了解到，该事件造成3人死亡，行凶者已被警方控制。事发...
2024-11-07 18:42:43长沙3人被持刀杀害 行凶者已被控制 -
-
-
2024-11-10 特朗普向麦当劳递交辞职信
特朗普向麦当劳递交辞职信，此前其在宾夕法尼亚州一麦当劳“打工”为大选造势编辑：王春花...
2024-11-10 07:42:09特朗普向麦当劳递交辞职信 -
-
2024-11-05 A股大涨 超5000只个股上涨
【收评：创业板指放量涨4.75%全市场超5000股上涨】财联社11月5日电，市场全天低开高走，创业板指领涨，北证50指数涨超8%。沪深两市全天成交额2.3万亿，较上个交易日放量6097亿。盘面上，大...
2024-11-05 15:00:34A股大涨 超5000只个股上涨
