2023-01-24 过年怎么吃更健康
1
提升免疫力，防感染，促康复
未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯，坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集，合理膳食，适量运动，坚持就是胜利。
新冠病毒www.czybx.com感染者在康复期，要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。
有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理，促进消化道等功能逐步修复。
同时注意不要进补太多、太急，调fWoKXHE适情绪，循序//www.czybx.com渐进恢复身心良好状态。
2
饮食有度，避免暴饮暴食
食不过饱，建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了，其他餐次可适量控制。
珍惜食物，摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病传播。www.czybx.com
3
荤素搭配，蔬菜水果不能少
春节的餐桌，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。
建议餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。
在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。
购买包装食品要看标签，了解配料、营养成分和保质期。
4
控制"三高"食物、刺激性食物
烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。
避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等，少喝含糖饮料。
零食不宜吃太多，不影响正餐为宜。
尽量选择营养价值高、天然原味食物，如鱼虾、新鲜水果等。
坚果推荐吃原味，每天一小把即可。
5
规律进餐、适量运动
充足睡眠
春节期间尽量保持日常作息规律，做到一日三餐定时定量。
倡导积极的身体活动或运动，保持吃动平衡、充足睡眠。
6
良好卫生操作
防范食源性疾病
家庭烹饪要注意卫生操作，做好清洗消毒。
加工和盛放生肉、水//www.czybx.com产和蔬菜的器具要与熟食分开，在冰箱储存时也要分隔存放。
菜肴要烧熟煮透，糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作，以24小时内吃完为佳，不要存放超过48小时。
注意防范风险，不食来历不明的野菜野果等。
谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。
来源： 重庆晚报
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 2023-01-24 过年怎么吃更健康
相关文章
-
2024-11-09 网传华为Mate70发布会定档11月26日
近日，手机市场对华为Mate70系列的关注度持续攀升。此前华为常务董事、终端BG董事长、智能汽车解决方案BU董事长余承东宣布Mate70系列将于11月正式亮相，而现在有消息称，华为Mate70系列发...
2024-11-09 16:29:54网传华为Mate70发布会定档11月26日 -
2024-11-09 消防员“水盾”演练太震撼了
#消防员“水盾”演练太震撼了##致敬消防英雄#当消防员的水盾演练画面呈现在众人眼前时，那震撼的场景瞬间吸引了无数人的目光。熊熊烈火仿佛要吞噬一切，而消防员们却毫不畏惧地举起水盾，筑起一道坚不可摧的...
2024-11-09 11:54:58消防员“水盾”演练太震撼了 -
-
2024-11-06 发型师晓华店铺门口人山人海
大家还记得当初全红婵在巴黎奥运会夺得冠军后，她老家的情景吧？接连不断的人去全红婵的老家打卡，人流量激增，最后全红婵老家门口，形成了小吃一条街。大家就调侃，全红婵是以一己之力带动了一座城呀。全红婵是奥运...
2024-11-06 13:57:52发型师晓华店铺门口人山人海 -
-
2024-11-09 英媒：工党执政的英国与乌关系恶化
来源：环球网【环球网报道记者陈奕桐】“基辅官员称，工党执政下的英国与乌克兰关系恶化。”英国《卫报》8日以此为题爆料称，有基辅高级官员告诉该媒体，自今年7月工党执政以来，乌克兰因英国未能提供更多远...
2024-11-09 20:36:19英媒：工党执政的英国与乌关系恶化 -
2024-11-08 失联大学生李高人在柬埔寨赌场
近日，一则关于失联大学生李高人现身柬埔寨赌场的新闻引起了广泛关注。据报道，这位就读于国内某知名大学的学生，在失联数月后，通过视频通话向家人报平安，称自己身处柬埔寨某赌场内。这一事件不仅牵动了无数人的心...
2024-11-08 14:36:52失联大学生李高人在柬埔寨赌场 -
-
-
2024-11-06 美邦老板称东北雨姐不应复播
美邦老板怒批小杨哥想复播日前，美邦老板周成建在户外运动直播间针对小杨哥和东北雨姐等塌房主播的复播问题进行了批评。他表示，这种现象应该遏制，不应该再让这些犯了错的头部流量网红直播间继续直播捞钱。他认为罚...
2024-11-06 22:56:05美邦老板称东北雨姐不应复播