2023-02-11 男子长期久坐后被诊断截瘫

每天

久坐

在办公室

是不是经常觉得腰椎酸酸的？

如果有，可要当心了！

尤其是有腰椎间盘突出的朋友

近日，深圳一名男//www.czybx.com子

就因长时间开车久坐

双脚失去知觉，紧急手术！

↓↓

春节期间长途开车
男子双脚失去知觉瘫了

50岁的程先生，

本身患有腰椎间盘突出

，春节回老家，

他负责开白熊资讯网车，来回都是8小时

，回到深圳后，腰就www.czybx.com开始不舒服了。

程先生以为是老毛病发作，卧床休息，像以往一样在腰背部按摩敲敲打打，

结果没www.czybx.com有好转，反而加重，双脚逐渐失去知觉，小便拉不出

，家人赶紧把他送到南方医科大学深圳医院。

在骨科，程先生被诊断为

马尾综合征、截瘫

，这是腰椎间盘突出症最严重的情况，是因为脱出的髓核压迫马尾神经引起的一系列神经功能障碍。医生连夜紧急为他做了手术，目前正在康复中。

据介绍，这位患者本身有腰椎间盘巨大突出，

又长途开车久坐，加上不当按摩

导致马尾综合征。

医生提醒，腰椎间盘突出患者日常生活中，要避免高强度运动，避免反复旋转和弯腰，站姿、坐姿要正确，并加强腰背肌训练。

两类人容易患上腰椎间盘突出

——

• 久坐职业者：如出租车司机、文员、学生等；

• 长期弯腰负重的重体力劳动者。

医生提醒，保持良好坐www.czybx.com姿，可减轻腰椎间盘承受的压力，对延缓退变也很重要。

快对照下面这幅图，

避开让你腰椎间盘“压力山大”的坑

：

现在的人上班坐着、下班坐着

吃饭坐着，聊天坐着

久坐对于大家来讲

那简直是家常便饭

久坐的危害也被人们熟知起来——

容易引起腰肌的劳损

然而

久坐的危害并不止这些

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近年来

无基础疾病的

年轻栓塞患者

逐步增加

其中一个重要的原因

就是与久坐久卧活动少有关

世界卫生组织早已将“久坐”

列为十大致死致病元凶之一！

关于久坐

这些你必须了解下

坐多久算久坐？

一般来说，符合以下任意条件都可以算久坐：

① 一周清醒状态下

坐姿超过5天

；

② 每天

坐姿超过8小时

；

③ 经常

连续1.5小时没有起身活动

。

久坐之后的九大危害

1、久坐伤脑：致老年痴呆

坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

2、久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3、久坐伤血管：动脉硬化

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

4、久坐伤神：头晕眼花

久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

5、久坐伤骨：颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

6、久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

7、久坐伤胰脏：糖尿病

细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

8、久坐伤胃：食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

9、久坐伤肠：结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

学会这些动作
避免久坐危害

☞开合跳

跳起时，双腿向外，手臂伸展打开，呈“大”字型，注意开合跳时要前脚掌先着地，减少对膝关节的冲击。

☞俯卧撑

“标准俯卧撑”是手掌支撑水平面，头、背、脚后跟在同一平面，在最高点时呼气，最低点时吸气。

此外还有“跪式俯卧撑”，即膝盖着地，小腿上翘，头、背、膝盖在一水平线，这种方式难度较小，适合女性。

☞高抬腿跳

保持上半身挺直，两腿交替抬高至水平。长期练习可改善手臂“蝴蝶袖”，增强腿部力量，提升手和腿的协调性。

☞登山跑

双手支撑平面，上半身基本保持不动，腿部交替踩踏，使腹部、大腿保持紧张状态。

☞交叉跳蹲

以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式，向上发力跳起，双臂随腿部动作前后摆动，整体动作要保持连贯。

最后提醒大家

别一直坐着了

赶紧起来动一动吧！

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编辑 |

尹蓁

责编 |

张秀丽

综合来源 |

南方医科大学深圳医院、深圳大件事、四川疾控

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