2023-03-11 隔着玻璃晒太阳能补钙吗
从小，我们便经常可以在广告中看到 钙片
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钙，在人体中主要以钙盐的形式存在www.czybx.com。作为人体内含量最多的金属元素，钙对我们的生长发育以及生命健康起着非常重要的作用。
钙主要存在于人体的www.czybx.com骨骼与牙齿之中
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钙也是骨骼发育的基本原料，对于身高有着直接影响。
在补充钙的时候，医生也会叮嘱要去多晒晒太阳。但在寒冷的冬天，人们由于怕冷，索性就不出家门，来到家里的阳台，隔着一面玻璃开始晒太阳。
不TtGOjnpUhe过，隔着玻璃晒太阳真的可以补钙吗？今天就让我们一起去了解一下晒太阳和补钙的关系，并且学习一下晒太阳的“正确姿势”。
1
晒太阳，能补钙?是阳光中有钙?
首先，我们需要知道晒太阳补钙的原理并非是阳光中含有钙元素。
在这里，我们需要提到一种叫做 维生素D
鸡蛋、牛奶等食物中富含维生素D
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而维生素D作为这一大家庭中唯一一种人体可以少量合成的“异类”，它所起到的作用就是通过促进肠道钙结合蛋白的合成，来促进肾小管、肠道等部位对于钙的吸收。从而 增加钙在体内的留存，使得血液中钙含量保持正常。
由上可知，维生素D对于人体骨骼的健康有着很大影响。儿童在生长发育的过程中缺乏维生素D，会导致骨骼畸形、佝偻病等一系列影响身体健康的疾病。老年人缺乏维生素D，会使得骨密度下降，可能引发骨折等问题。 晒太阳可以增加人体内的维生素D，从而加速饮食、药物中钙元素的吸收，保障人体健康。
太阳光中含有可以促进维生素D合成的紫外线。
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同时，这种紫外线的穿透能力是较弱的。如果在室内透着玻璃去晒太阳， 部分紫外线就会被玻璃吸收，从而大大减少了维生素D的合成
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怎么正确晒太阳，你真的知道吗？
所以，如果要晒太阳，就要尽量选择去户外，与明媚的阳光来上一波“亲密接触”。但对于老人与儿童而言，户外活动有些困难，再加上生活节奏加快，生活室内化，城市化等一系列问题，现代人出门的次数越来越少。但即便是在家中晒太阳，也还是建议大家打开窗户，让阳光照在身上。
虽然晒太阳有助于钙的吸收，但是也不可以过度暴晒。
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同时， 在晒太阳之前，也要做好充分的防护。 要尽可能地把身体上有痣的部位遮挡起来，防止在晒完之后转为黑素瘤。
还有，有人会在晒太阳前涂抹防晒霜。涂抹防晒霜可以起到阻隔、吸收紫外线的作用，从而阻止紫外线被皮肤吸收。这样一来，就不会产生黑色素，也就起到了美白的作用。但同时， 紫外线无法被皮肤吸收，就无法产生一系列化学反应，生成不了维生素D，起不到促进钙吸收的作用了。
涂防晒霜不利于补钙
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在当下，快节奏的生活方式成为常态，人们也越来越关注健康问题。健康是生命的根本，希望所有人都能在明媚的阳光之下幸福而又健康地生活。
来源：“数字北京科学中心”微信公众号
审核专家：张玉红
郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师
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