2023-03-21 睡眠质量不好会让人变笨变丑吗？
曾经，华西医生给大家科普过：长期睡不好，可能会让你
变丑、变瓜、身体变pie
！（好奇地可以戳这里），
本以为www.czybx.com当时总结的这份熬夜危害
，已经够全面、够具体了！结果万万没想到：睡眠不足，除了让人变丑，变笨，身体变pie外，竟然还会让我们——
变胖！
图片来源：生命时报
担心大家光看结论，可能还会对熬夜危害抱有侥幸心理。
今天是世界睡眠日，
四川大学华西医院睡眠医学中心的谭璐医生，
今天特地给大家总结了——3个熬夜导致发胖的证据
，希望大家看完后，今晚都能早点睡！造成这个结果的原因，小编用3个问题来帮助大家理解：
① 每天只睡5个小时的人，醒着的时间是不是比每天睡够7小时的人多？
② 多出来的时间，是不是几乎都是夜深人静的时候？
③ 那在这些不睡觉的晚上，你难道能忍住不吃夜宵？
图片来源：摄图dorDsKUi网+自己p的
接下来，白熊资讯网我们再简单看几款
“热门夜宵”
的卡路里：看着这高高的热量，各位爱吃夜宵的朋友，大概心里也有数了！
是的，很显然
睡眠不足人群吃高热量食物的机会和时间，比大家都多
，所以最后肯定会比不熬夜的人胖！在我们每个人的身体里面，都拥有着2种
控制食欲和脂肪生成
的激素，它们分别叫作：瘦素
和生长激素释放肽
。具体有什么作用呢？
瘦素：
生长激白熊资讯网素释放肽：
研究发现，睡眠限制后
（卧床时间减少到4小时）
，生长激素释放多肽水平增加28%，瘦素水平降低18%，自我报告的饥饿感和食欲增加24%和23%，与激素水平变化一致。也就是说，
当我们睡眠不足时
，人就会变得食欲大增，对脂肪的吸收能力也会变强！
图片来源：发表情
不信，你可以回想一下：当你每次熬夜吃完夜宵后，第二天醒来是不是会感觉肚子特别饿？
其实这就是因为你熬夜后，刺激了生长激素释放多肽上升，从而导致身体产生了过强的饥饿感。
研究发现，
睡眠不足的人每日的脂肪摄入量更高，蛋白质含量更低；
因为当我们的正常睡眠时间被剥夺以后，会增强大脑里的某些连接，
导致我们在选择食物时候，更倾向于选择脂肪含量更高的食物。
而这样长此以往选择脂肪含量更高的食物，后果就是：
图片来源：发表情
所以啊，此处华西医生也要特别
@那些习惯性熬夜的朋友们：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
除非你想比别人变得
更老、更丑、更肥、外加身体变得更pie
！最后，既然看都看到这里了，不如就再对照一下，谭璐医生给大家整理的
《优质睡眠质量的3个表现》
，你都占了几个吧？① 睡眠时间充足；
② 睡眠效率大于85%；
【睡眠效率=(睡眠时间/卧床时间）*100%】
③ 能够保证白天的精神状态和工作效率；
对了，大家千万不要强行追求
“8小时”
睡眠，因为每个人充足睡眠的时间长短，主要是由基因决定。所以只要你的睡眠时间是
有规律
，并且符合上述3个条件
，那就是优质睡眠
啦！来源：华西医生
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
相关文章
-
2024-10-24 大车司机连续驾驶10小时 喝8瓶咖啡
山东潍坊，大货车司机，为了赶路连续开车10个小时，被交警拦下的时候，发现他在路上喝了8瓶咖啡。交警发现他双眼结膜通红，走路都有点晃悠。光靠咖啡提神，玩命开车赶路，真是拿自己的性命开玩笑，也拿别人的性命...
2024-10-24 17:08:25大车司机连续驾驶10小时 喝8瓶咖啡 -
2024-10-25 一觉醒来每月房贷少了近千元
来源：中新经纬“调了，房贷利率从4.2%降到了3.9%。”天津的林先生称，自己一早起来就迫不及待地打开手机，查看存量房贷利率的调整情况。北京的王女士表示，她的房贷利率从4.75%降到了3.9%。25...
2024-10-25 13:07:20一觉醒来每月房贷少了近千元 -
-
2024-10-25 聚全球南方合力，行命运与共大道
全球南方合力：开启世界和平发展新篇章？在当今世界格局中，一个新的力量正在崛起——“全球南方合力”。这一概念犹如一颗神秘的星辰，吸引着无数人的目光，引发了人们深深的好奇与思索。我们不禁要问，什么是全...
2024-10-25 14:34:32聚全球南方合力行命运与共大道 -
2024-10-26 住建部门回应小区底楼房屋被改成祠堂
近日，江西赣州章贡区华欣小区的一位底楼业主将自家房屋装修成了“祠堂”，让部分小区居民很闹心。10月26日，业主陈先生（化名）告诉上游新闻（报料邮箱：baoliaosy@163.com）记者称：“看到底...
2024-10-26 14:15:05住建部门回应小区底楼房屋被改成祠堂 -
-
-
-
2024-10-25 56只个股股价创历史新高
今日共有56只个股股价创历史新高，主要集中在机械设备、电子设备等行业，包括上海贝岭、宗申动力、光智科技、深城交、太辰光等。...
2024-10-25 16:09:5756只个股股价创历史新高 -
2024-10-30 “敦煌的女儿”为神十九乘组送行
“敦煌的女儿”樊锦诗现身神舟十九号载人飞行任务航天员乘组出征仪式，为神十九乘组送行。从敦煌到酒泉只有几百公里，从飞天到飞天却是千年梦。文明的守护者与科技的逐梦人，在这一刻相互致意。（记者：刘艺王春涛...
2024-10-30 01:01:34“敦煌的女儿”为神十九乘组送行
