哪种烹饪方式有助于保留紫薯中的花青素 蚂蚁庄园3月24日答案
紫薯中含有丰富的花青素,常吃对身体健康有益,但是烹饪方式不对的话,会导致花青素流失。那么以下哪种烹饪方式有助于保留紫薯中的花青素?下面小编带来:蚂蚁庄园3月24日答案。
哪种烹饪方式有助于保留紫薯中的花青素
正确答案:蒸。
解析:紫薯经过蒸、煮、烤、微波后,花青素的保留率分别为90.11%、63.54%、76.95%和88.10%,所以,要想通过紫薯摄入更多的花青素,在烹调方式上更推荐蒸和微波。
煮紫薯花青素损失最多,可能是因为花青素属于水溶性色素EWYcEF,水煮的过程中会有一部分溶于水流失掉,特别是用偏碱性的水(硬水)煮紫薯,不仅花青素稳定性会变差,煮出来的水还会呈现蓝绿色。
要想吃到更多的花青素,买回来的紫薯还真的需要注意一下保存方式。阳光直射会导致花青素降解,在日光下放置的时间越久,花青素的保留率就会越低。所以,买回来的紫薯,一定要放在阴凉干燥处避光保存哦!
花青素对人体有什么好处
花青素对人体有抗氧化、抗炎、抗过敏、保护心血管、预防夜盲症等的好//www.czybx.com处。花青素主要存在于蔬菜、植物、水果中,如葡萄、紫薯、黑枸杞、蓝莓等。
1、抗氧化:花青素具有抗氧化、防晒功效,可以清除体内有害的自由基,可以遮蔽阳光,抵抗紫外线对皮肤的损伤,并且花青素可以保护皮肤,预放皮肤细胞被氧化。
2、抗炎:花青素可以保护皮肤,可以促进伤口的恢复,并且可以杀菌,提高机体免疫力。
3、抗过敏:花青素不仅能够提高机体免疫力,预防过敏,并且可以治疗过敏性疾病。
4、保护心血管:花青素不仅能够保护皮肤细胞,并且能够保护血管白熊资讯网细胞,保持血管的弹性,延缓血管细胞的衰老。花青素还可以抗氧化,防止血栓形成。
5、预防夜盲症:花青素能可以保护机体内的维生素A,防止其受到氧化,保护视力,防止夜盲症的EWYcEF出EWYcEF现。
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