白芸豆能阻断碳水吗 要不要吃白芸豆
白芸豆之所以非常火，和它宣传的一个功效有关，那就是减肥，据悉可以阻断碳水，狂吃不胖，那么，真是如此吗？要不要吃白芸豆？下面小编就带来介绍。
白芸豆能阻断碳水吗
近些年，白芸豆因“减肥”功效在国内吃货圈声名鹊起，不少博主都推荐过白芸豆减肥产品，声称餐前吃一点就能阻断碳水，胡吃海喝也不会胖，再搭配少量运动就能轻松变瘦。白芸豆真的可以减肥吗？
日常吃白芸豆减肥，理论上可行，但现实中仅能起到辅助减肥的作用。
首先，-淀粉酶抑制剂对淀粉酶活性的抑制作用有限。研究数据显示，在理想状态下淀粉酶抑制剂可以抑制50%—65%的淀粉酶活性，剩余那些未被抑制的淀粉酶，就足以分解绝大多数淀粉，真正被抑制的淀粉也仅有7%左右。
其次，白芸豆中淀粉酶抑制剂的有效含量不高。白芸豆中的-淀粉酶抑制剂含量本身就不多，而烹调时的高温和胃酸都会让其失去活性。
如果换成白芸豆提取物效果会不会更好一些呢？
国外有研究发现，当白芸豆提取物每日的食用量在445—3000毫克时，在经历了ffsEAin28到84天后，部分受试者体重下降了2.6公斤。
但这白熊资讯网并不代表购买的www.czybx.com添加了白芸豆提取物的食品也有如此效果。
一方面，食品中白芸豆提取物的含量是关键。利用白芸豆生产“提取物”，是一个较为复杂的过程，**提取物的“淀粉酶抑制活性”有多高，添加到食品中的量是多少都会影响实际效果。**而且，目前行业尚无统一的标准，这就意味着，即便你吃的食品//www.czybx.com中确实添加了白芸豆提取物，效果如何也没有评价标准。
另一方面，白芸豆提取物能阻断淀粉吸收，也需合理控制饮食。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，脂肪供能比持续增加，高油高糖等能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多，是当前超重和肥胖高发的重要因素。
-淀粉酶抑制剂能够阻断淀粉的利用，但对于添加糖、油脂和脂肪产生的热量却没有半点效果。如果不合理的饮食模式未得到纠正，总热量得不到控制，单凭白芸豆提取物恐怕也无济于事。
要不要吃白芸豆
要不要吃白芸豆产品，决定权在你。目前为止，长期服用白芸豆产品及提取物的减肥效果还缺少相关研究，我们也看到有小伙伴在服用相关产品后出现了腹泻的情况，建议大家谨慎服用。
关于减肥，ffsEAin我们真诚地建议大家管住嘴，迈开腿。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 白芸豆能阻断碳水吗 要不要吃白芸豆
相关文章
-
吸脂手术适用什么人适合减肥吗 吸脂手术的原则
吸脂手术是比较热门的一种手术，很多人用来减肥瘦身，但其实并不推荐这种方式减肥，那么，吸脂手术适用什么人？吸脂手术要注意什么？下面小编就带来介绍。吸脂手术适用什么人适合减肥吗吸脂手术属于外科体形雕塑手术...
2023-04-10 11:03:10吸脂手术减肥原则 -
有肥胖基因就瘦不了吗 减肥以后如何保持
对于易胖体质的人来说，减肥实在是太难了，很容易反弹，稍不注意就胖了，那么，有肥胖基因就瘦不了吗？减肥以后如何保持？下面小编就带来介绍。有肥胖基因就瘦不了吗当然不!“管住嘴迈开腿”，绝对是维持体重、减重...
2023-04-08 15:49:47肥胖基因减肥保持 -
不吃晚饭和少食多餐哪个更利于减肥 什么样的饮食方法能减肥
不吃晚饭和少食多餐是两种常见的饮食习惯，在减脂期的时候很多人选择不吃晚饭，那么，这两种哪个更利于减肥？什么样的饮食方法能减肥？下面小编就带来介绍。不吃晚饭和少食多餐哪个更利于减肥一项为期12个月的真人...
2023-04-07 10:11:10不吃晚饭少食多餐减肥 -
女生爬完泰山发现裤子变成偏大码 爬山真的能减肥吗
爬泰山还能减肥，江苏的一位女生爬完泰山之后，在穿衣服的时候发现原来的裤子变成偏大码了，整个腰都变瘦了很多。那么爬山真的能减肥吗？下面小编带来介绍。女生爬完泰山发现裤子变成偏大码3月28日(发布时间)，...
2023-03-30 13:35:49女生爬完泰山裤子偏大码 -
全麦面包为什么越吃越胖 减肥人群适合吃全麦面包吗
在减肥期间，全麦面包是很多人的主食，但有些人却越吃越胖，很重要的原因是你买的全麦面包可能不是真的，那么，减肥人群适合吃全麦面包吗？下面小编就带来介绍。全麦面包为什么越吃越胖一个很重要的原因是，你吃的全...
2023-03-23 16:58:45全麦面包越吃越胖减肥 -
中午吃面好还是吃饭好 减肥中午吃饭还是面
米饭是我们的主食，但是面条也是很好吃的食物，有的时候中午会不想吃饭，就会想要来一碗热腾腾的面条吃。那么中午吃面好还是吃饭好？减肥中午吃饭还是面？下面小编带来介绍。中午吃面好还是吃饭好面条适合在中午吃，...
2023-03-22 14:14:13中午吃面吃饭 -
减肥期间来月经怎么办
1、女生体脂低于17%，有可能会影响月经。2、节食减肥会降低身体基础代谢，导致营养不良、内分泌紊乱，姨妈也会出走哦3、姨妈期放肆吃也会胖。姨妈期的代谢和能量消耗和平时相比没有特别大的变化，放肆吃的结果...
2023-03-22 00:06:18减肥期间来月经怎么办减肥期间来月经可以喝红糖水吗减肥期间来月经怎么锻炼减肥期间来月经怎么处理减肥期间来月经怎么做hiit减肥期间来月经怎么找回来减肥期间来月经怎么回事减肥期间来月经怎么吃营养搭配减肥期间来月经怎么吃才不会胖减肥期间来月经怎么吃饭
