2023-06-20 痛风的人为何越来越多
痛风，一种疼起来堪比“凌迟”的疾病。近些年来发病率逐渐上升，已成为严重危害人们健康的常见病。
“痛风”为何高发？
“痛风”高发，除了遗传因素影响外，与生活因素也分不开，这6个常见的诱发原因中，一半都与吃有关。
肉吃太多
我们祖辈的饮食都是以谷类食物为主，但现代人饮食多以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，会转化为尿酸，白熊资讯网如果这个剂量大大超出了生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，也会使痛风的发病率迅速升高。
甜饮料喝太多
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量存在正比关系。
喜欢吸烟和喝酒
所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。
肥胖太多了
肥胖的同时会出现诸多并发症，造成内分泌代谢方面的紊乱，表现为痛风、脂肪肝、高脂血症、性功能差等。
运动太少了
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体代谢废物的排泄，其中就包括尿酸。
过度劳累
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
痛风，这些还是不能吃
想要预防痛风发作，适当忌口是有益的：
不吃动物内脏，少吃红肉
对于痛风患者来说，各种动物内脏，浓肉汁、浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等都不要吃。
各种红肉，在痛风急性发作期不要吃；缓解期或高尿酸血症状态时，红肉摄取量控制在一天50g以内。
少吃海鲜类食物
痛风急性期绝对不能吃的有（高嘌呤）：贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品；一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。
可以少量吃的（中嘌呤）：金枪鱼、鲈鱼等鱼类；小龙虾、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。
减少脂肪摄入
脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。
所以吃“肉”要选脂肪含量低的；炒菜少放油，植物油控制在20~30g/天；坚果也olzIvulyG要少吃。
建议将体重控制在正常范围（BMI 18.5~23.9 kg/m)。
少吃精制碳水化合物
鼓励全谷物食物占全日主食量的30olzIvulyG%以上，全天膳食纤维摄入量达到25~30g。
严格戒酒、不喝甜饮料
喝酒会增加痛风发作的风险，啤酒尤为显著，具体排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。
急性痛风发作、药物olzIvulyG控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，应严格禁酒精。
另外，添加“果葡糖浆”“白砂糖”“蜂蜜”的饮料也要杜绝。
不吃干豆，可适当吃豆腐、豆浆
豆制品是优质的蛋白质来源，可以部分代替一天中的肉类摄入，痛风患者可根据自身健康状况选择摄入。
在痛风的急性期，每天建议的嘌呤总摄入量需要小于150mg，所以只推荐鸡蛋和牛奶这两种几乎为0嘌呤的食物作为优质的蛋白来源，不建议进食豆制品。
在痛风的缓解期，每天建议的嘌呤总摄入量为300~600mg，血尿酸未降至正常水平的建议按300mg/天执行。
因此，低嘌呤组的水豆腐、干豆腐，建议一餐食用小于100g；对于中等嘌呤组的内酯豆腐和腐竹，建议一餐食用小于50g。
预防痛风发作，很简单
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防www.czybx.com痛风要从生活中入手。
每天喝够1500ml水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于3瓶矿泉水。
每周150分钟的有氧运动
痛风患者每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内，游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
少吃高糖食物
少吃甜食，保证每人每日添加糖摄入量不超过50g，最好限制在25g以内。
资料：养生中国、央视财经、健康时报、邵逸夫医院
编辑：郭林艳
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 2023-06-20 痛风的人为何越来越多
相关文章
-
2024-12-21 医药腐败“新花招”曝光
出品|虎嗅科技医疗组作者|陈广晶编辑|苗正卿头图|AI生成药价虚高的秘密藏不住了。就在12月20日，国家医保局官方微信公众号发布函件揭开医药腐败的“新花招”，同时要求各地医保部门排查所有...
2024-12-21 22:22:18医药腐败“新花招”曝光 -
2024-12-23 商场举办睡觉大赛 15人平分9千元
商场“睡觉大赛”：别出心裁背后的商业与社会思考近日，某商场举办的一场睡觉大赛吸引了众人的目光，15名参赛者最终平分了9000元奖金。这一独特的活动形式在引发大众好奇与参与热情的同时，也蕴含着诸...
2024-12-23 12:23:32商场举办睡觉大赛 15人平分9千元 -
2024-12-24 业内：房地产市场已接近周期拐点
对房地产行业来说，2024是极为不平凡的一年。天气已然到来的冬季时分，多地楼市仍俨然一副暖春气息，这在过往数年都是罕见的场面。新房二手房成交双双回温、价格端开始止跌......在以一线城市为首的核心城...
2024-12-24 15:09:52业内：房地产市场已接近周期拐点 -
2024-12-25 54岁保安自学书法成南开校园一景
南开大学，百年名校，风景如画。除了美丽的景色，这里还有一位特殊的“风景”——一位54岁的保安大叔，凭借着对书法的热爱和坚持不懈的努力，竟然自学成才，成为校园里的一道独特风景线！他的故事，将会带给你满满...
2024-12-25 12:52:0454岁保安自学书法成南开校园一景 -
2024-12-20 高圆圆去过BIGBANG粉丝见面会
在12月20日这个看似平常的日子里，高圆圆于社交平台上的分享，宛如一把精致的钥匙，轻轻开启了一扇通往她音乐与生活世界的大门，瞬间吸引了众多粉丝与网友的目光。她的歌单之首，醒目地陈列着权志龙的《...
2024-12-20 14:44:23高圆圆去过BIGBANG粉丝见面会 -
2024-12-22 女子穿板鞋爬山回家脱鞋时被吓一跳
12月22日（采访），安徽合肥，女子穿板鞋爬山，回家脱鞋时被吓一跳！脚趾被磨破，袜子上全是血。“大家爬山一定要穿合脚的鞋子。”《生活帮》编辑高瑞雪...
2024-12-22 16:14:42女子穿板鞋爬山回家脱鞋时被吓一跳 -
2024-12-25 穿女装博眼球的向佐还能火多久？
穿女装博眼球的向佐能否持续火爆，以及能火多久，这是一个涉及多方面因素的问题。以下是对此问题的详细分析：一、向佐的近期表现与热度女装造型：向佐近期在直播和活动中频繁尝试女装造型，这种大胆的行为确实吸引了...
2024-12-25 20:41:00穿女装博眼球的向佐还能火多久？ -
2024-12-23 伊朗接下来如何与叙利亚打交道
在叙利亚局势日趋复杂之际，俄罗斯真的会轻易放弃吗？这绝对是个疑问。巴沙尔的突然出走并非一时冲动，而是经过深思熟虑的战略调整。众所周知，美国在叙利亚的战略并不扎实，无法真正发挥出持续的军事威慑。但如果让...
2024-12-23 20:06:03伊朗接下来如何与叙利亚打交道 -
-
2024-12-24 特朗普再提购买格陵兰岛被回绝
时隔五年，美国当选总统特朗普再次提出购买格陵兰岛。对此，格陵兰岛自治政府总理穆特·埃格德回应称，“格陵兰岛是我们的，永远不会出售”。而丹麦首相办公室的回应更为谨慎，只称政府“期待与（美国）新政府合作”...
2024-12-24 10:16:24特朗普再提购买格陵兰岛被回绝