歌手李玟因抑郁症轻生，经抢救无效于7月5日晚上去世激起了一片悲恸惋惜的漩涡，而事件的热度却难掩我们心中失意，这股失意或许是因为我们对某种疾病的认识过于的淡薄。

抑郁症，它并不是只在镁光灯下才会显现，也不是只在舞台上才会表演。它有时就像冬日的雾气，悄无声息地笼罩在我们和身边人的心头。

“原来抑sviwBcAaF郁症的人平时真的会假装开心”有些人看上去阳光又健康怎么就得抑郁症了呢？抑郁症真的会严重到轻生吗？抑郁症到底是什么？

有人说是内向，不喜欢与人交往；

有人说是矫情，企图博得众人关注；

有人说是心情低落，忍一忍就会过去……

社会对抑郁症有各种各样的误解，包括抑郁症患者的亲友甚至抑郁症患者本人……

抑郁症不是内向、矫情、心情低落，它更像是一场大脑的“重感冒”而孕产妇更是抑郁症的高危人群，宝妈既要忍受孕期路上的困难重重。又要面临分娩时候的无尽疼痛，除了身体的疲惫，更多的是精神上的压力。大约80%的女性在分娩后都会感到情绪低落，而持续的情绪低落就可能发展为孕期或产后抑郁症。

预防孕期和产后抑郁很关键

孕期和产后抑郁的迹象多种多样，可能表现为持久的忧郁、易怒、睡眠问题，或是对以往喜爱的事物失去兴趣；也常有无法集中注意力，食欲变化，甚至无缘无故的伤感哭泣等症状；严重时，甚至可能有自杀的想法。

相关国际研究数据显示，在围产期大约有1/5的孕产妇会出现心理方面的问题。在我国，产后抑郁发病率在 17% 左右，分娩后第一周50%-70%出现轻度抑郁症状。

预防，有时甚至比治疗更重要。身心健康就像是一座高楼大厦，健康预防就是建筑的基石。只有在孕期和产后做足充分的预防准备措施，才能在孕期心理问题面前站得更稳，走得更远。

孕产期抑郁症的预防保健

在孕产期抑郁症预防保健中，有两个关键工具不容忽视：心理筛查和心理疗法，常用的心理疗法有：轻度抑郁的引导式自助（GSH）、认知行为疗法（CBT）和团体IPT心理疗法。

心理筛查。心理筛查是一种早期发现可能的心理健康问题的重要手段。它像一面镜子，帮助我们看到自己内心的世界，让我们有机会及时发现并处理可能出现的问题。在孕期，心理筛查可以帮助我们识别出可能出现的抑郁症状，从而让我们在问题发展成严重状况之前就得到干预和处理。

轻度抑郁的引导式自助(GSH)。它是一种自我治疗方法，尤其适合那些正在经历孕期生理和心理变化的女性。在专业人员的引导下，孕妈妈可以学习和实践一些简单而实用的心理技巧，自我识别和处理抑郁症状，从而改善情绪，缓解压力，提高生活质量。

认知行为疗法(CBT)。它是一种以思想和行为为核心的治疗方式，通过帮助孕妈妈识别和改变消极的思维和行为模式，理解和接受自我，调整对生活的认知白熊资讯网，建立积极的应对策略，从而改善心白熊资讯网理状态，对于有效地防止抑郁症的发生和发展有极佳的效果。

团体IPT心理疗法(group IPT)。它在孕产期心理预防保健中也扮演着重要的角色，是一种短期、以情绪为中心的心理疗法，主要目标是改善人际关系问题。孕期和产后期是一个生理和心理都发生巨变的时期，人际关系的变动也会成为许多孕妇的压力来源，而IPT就在这时发挥作用，帮白熊资讯网助孕妇理解和处理这些关系问题。

在团体IPT中，孕妇将有机会在一个安全、无评判的环境中，并在专白熊资讯网业心理咨询师的指导下，分享经历，聆听他人的故事，探讨和解决孕期和产后可能遇到的各种人际关系问题，从中获得支持和启发。

团体IPT不仅能帮助孕妈妈们处理孕期和产后的人际关系问题，还能提供一个让孕妈妈在这个特殊的时期，找到一群有着相同经历的朋友，一起分享喜悦、面对挑战、自我成长的机会。（绵阳市妇幼保健院供稿）

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文章标题: 2023-07-10 孕产妇是抑郁症高危人群

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