2023-07-09 三伏天晒背最佳时间表
暑期创作大赛(24)
民间有“万物生长靠太阳”的说法,阳光是人类正常生存的基础,现在很多人也开始利用大自然这一恩赐来保养身体。夏季的三伏天是自然界阳气旺盛之时,也是万物生长最为繁茂的时间。
根据中医学“天人合一”的整体观理论,即顺应时节,把身体和自然结合起来,利用好节令来调理身体,是非常好的养生之IlDJKToPf道。此时即将步入伏天,是养阳的大好时机,网络上也有很多人已经开始了今年的养生计划,最为火热的要数晒背了。形形色色的晒背图片火爆网络——有在自家阳台晒的,有在户外晒的,有穿着衣服晒的,也有把后背衣服剪掉晒的.......
晒背千万别盲目跟风
晒背固然好处多多,不过,即将进入三伏天,温度会越来越高,太阳光也越来越毒辣,在此提示大家:切不可盲目跟风,一定要根据个人体质和天气情况来判断。
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晒背是常见的养生方式,某中医院大夫推荐及注意事项如下:
1.选择适当的时间:一年四季都可晒背,最佳时节在三伏天,晒背的最佳时间为:早上7点到9点和下午4点到6点之间,这时太阳的紫外线较弱,不会对皮肤造成太大的伤害。
避免在三伏天长时间暴露于阳光下,特别是中午十二点到下午三点。
2.晒背的时长要适度:视个人皮肤的敏感程度而定,初次晒背时间不宜过长,一般为15分钟左右,之后逐渐加长晒背时间,一般体质,建议晒30分钟左右为佳,
避免时间太长皮肤受损。
3.晒背穿着注意事项:.选择宽松、透气的衣物,也可选择露出背部皮肤的衣物,这样可以避免汗水堆积在皮肤表面,导致皮肤瘙痒、痘痘等症状。
切记:如果背部有伤口或病变,应避免晒背。
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4.晒背要保护好头部:晒背时注意保护头部,因为头部穴位很多,对温度的感知也比较敏感,在晒背的时候给头部撑个伞或者戴个遮阳帽。
晒背前一定要吃东西,不然很容易出现低血糖。
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5.补充水分切莫受凉:晒背要注意补充水分,尤其是在三伏天的高温环境下比较容易脱水,喝水能够减少和预防因脱水而引起的皮肤干燥等情况,也可以更好地促进身体的新陈代谢,晒背效果也会更好。
晒背后,不要马上走进空调房,让身体受凉吹风,否则整个阳气就会被闭着,容易受凉导致胸闷、恶心、呕吐。
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6.涂抹防晒霜:在晒背前,可涂抹防晒霜。防晒霜//www.czybx.com可以起到减少紫外线照射对皮肤的伤害作用,最好是SPF大于30,
但仍需注意控制晒背时间。
7.准备合适的场地:选择室外的安全地点,阳光充足、通风良好的地方,避免阳光直射,晒背时要适当更换位置,以免过度晒伤。
晒背期间不要睡觉,晒完根据实际情况,1-2小时后用清水洗澡,www.czybx.com适当地按摩皮肤,这样可以促进血液循环,缓解晒后皮肤疼痛、干燥等症状。
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8.晒背姿势选择:建议首选端身正坐,观心数息,以体会身体各个毛孔往外排出寒气的舒适,以及血脉受热后血流加速的通畅;第二种为趴卧,好处是曝晒面较广,缺点是压迫胸俯,略有不适;第三种为适量运动状态,根据动升阳的中医理论,内外阳气互相回应,加速体内寒气排出。
最后还要提示各位:千万不要盲目跟风,紫外线过敏者禁晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;孕妇禁晒;酒后禁晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人慎晒。
以下为白熊资讯网刚刚整理的2023年三伏天时间表(共40天),提前祝愿大家伏天快乐!
初伏开始与结束的时间:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏开始与结束的时间:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏开始与结束的时间:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
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