什么是职业倦怠 克服职业倦怠的方法 职业倦怠的三个维度

相信或多或少的打工人都会存在有职业倦怠的情绪，对于职业倦怠可能还有很多人并不了解这是一种怎么样的情绪，那么职业倦怠是什么呢？为了不被职业倦怠的情绪影响到自己的工作与生活应该如何去克服？和白熊资讯网小编一起来详细了解一下职业倦怠的三个维度吧！

情绪耗竭或多或少会影响着工作，那么什么是情绪耗EpaPdgljm竭？

它描述的是一种在压力之下的心理表现，在工作倦怠中经常表现出来，通常还会伴随着其他生理上的劳累甚至精疲力尽。

当面临情绪耗竭时，可能会出现社交退缩行为、对他人不信任、强烈的无力感以及诸如消化系统、睡眠问题等躯体反应。

情绪耗竭通常发生在情绪和心理资源用尽时，在工作中还可能会导致更高的离职率www.czybx.com和更低的工作绩效水平。

所以，它通常是职业倦怠的开始。

职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。

“职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。”

其表现特征主要为不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，浑身不舒服，感觉工作是个负担，得过且过地应付工作。

这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠症。

“职业倦怠不缓解，发展成焦虑、抑郁的可能性极高。当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时，建议找专业的心理医生咨询、问诊。”

原因1：现实跟理想差距太大

“也有很多人是因为在工作一段时间后发现，理想与现实差距太大，从而产生职业倦担”

有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

这是因为很多人对某些职业的最初认识是来源于影视作品，一旦发现现实并非如此，就会失望。

例如，有些刚从警校毕业的警察，工作一段时间就会发现大多数警察的工作并非都是除暴安良、匡扶正义，相反，他们更多的是在一些处理琐碎的社区事务。

这时，他们的个人成就感也会降低，最终导致职业倦怠。

原因2：压力大上升空间小

职业倦怠主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同，它更多的来自于心理的疲乏。

有的人是从事压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，工作的重复度越来越大，无法获取成就感而产生职业倦怠；

也有的人是因为压力过大，但上升空间越来越小而产生职业倦担他说，职业倦怠在上班一族中的比例达20%；

中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群，其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。

总的来说，职业倦怠是一种关于职业的消极情绪和态度，它极其容易在工作中发生，但也并非不可以克服。

1、适时宣泄。

当有职业倦怠感时，找闺密或好朋友倾诉，及时将自己的消极情绪宣泄出去。

同时，远离负能量。因为一个充满负能量的人，对周边的人的影响是很大的。

因此，如果一个有职业倦怠感的人，向负能量的人倾诉是没有帮助的，应多跟积极向上的人沟通。

2、自我调整。

职场人士要有一个合理的职业梦想。

同时，要根据现实来规划梦想实现的步骤。

3、改变环境。

如果不能改变现有的环境，可考虑自己换一个环境，如跳槽。

4、客观评价自己。

不要过度否定或抬高自己，并适度改变和完善自己。

频繁跳槽的人，也要从自身找原因。

5、做好职业规划。

如果一个人失去了奋斗目标，就容易产生倦怠感。

有一定的职业目标，才有努力的//www.czybx.com动力和方向。

职业倦怠的三个维度是时间，空间和性格。

一，先说职业倦怠的三个典型症状：

1、 情感耗竭（emotional exhaustion）这通常也会导致体力上的耗竭。

你需要很强的意志力、做很久心理准备、咬紧后槽牙才能让自己进入工作，然后工作效率还贼低。

2、个人成就感降低（reduced personal accomplishment）你需要付出很多力气才能正常完成工作，但结果可能还不让同事领导满意。

这又会让你怀疑自己的工作是否有意义。

即使工作取得了成绩，也让你觉得充满讽刺，不会真正感到高兴。

3、去人格化（depersonalization）你会越来越经常出现愤世嫉俗、尖酸刻薄的想法，对同事和客户感到厌烦；

可能还经常偷偷吐槽：“这群人是不是有病？”

如果你存在这些情况，并且想要逃离与工作有关的一切，那去人格化可能已经发生了。

这些症状听起来和抑郁有点像，但其实有着本质的不同：是否是由工作引起的。

被抑郁困扰的人即使离开工作环境，去海滩度假，痛苦也很难得到缓解；但职业倦怠却可以通过脱离工作场景来改。

二、倦怠包括情绪衰竭、去人性化和低个人成就感3个维度。

情绪衰竭是指一种过度的付出感以及情感资源的耗竭感；

对去人性化的进一步描述是对他人消极、冷淡、过分隔离愤世嫉俗以及冷淡的态度和情绪；

而低个人成就感是指自我能力感降低，以及倾向于对自己做出消极评价，尤其是在工作方面。

倦怠维度的形成有一个历史的过程。

早期大部分人都认为工作倦怠现象较多发生于服务行业，因此当时的研究较多关注服务行业员工的情绪衰竭。

三、随着研究的发展，这一概念的范围被修正扩大以适用于更广的职业范围领域，修正后的概念同样包括3个维度：

衰竭，工作怠慢，以及低专业自我效能白熊资讯网。

情感耗竭是倦怠的核心方面，也是其最明显的表征。当人们谈到自己或他人感到倦怠时，他们多会提到他们感受到了情感耗竭。

在倦怠的3个维度中，情感耗竭也是白熊资讯网被研究得最多的。

有人甚至认为倦怠的其他两个维度已经没有存在的必要。

但是，仅从情绪方面来研究倦怠，就忽略了倦怠产生的环境因素，势必不能全面的考察这种现象。

尽管情感耗竭体现了倦怠产生的压力方面，但他并未体现人与其工作的关系，而这才是研究倦怠的关键。

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