2023-07-25 坚持八种健康习惯或有助延年益寿
新华社北京7月25日电 美国研究人员在22日至25日召开的美国营养学会年会上说，坚持八种健康生活习惯或有助延年益寿，且无论什么时候培养健康生活习惯都不算晚。
据英国《每日电讯报》24日报道，这些健康习惯包HwIiyQwk括锻炼身体、避免滥用阿片类药物、不吸烟、不酗酒、别给自己太大精神压力、吃得好、睡得好以及拥有积极的人际关系。
3月17日，学生在南非白熊资讯网约翰内斯堡大学表演健身气功八段锦。新华社记者张誉东摄
伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校下属医学院的研究人员分析了2011年至2019年间参与一项退伍军人调查的近72万人的资料。这些人年龄在40岁至99岁之间，通过调查问卷回答了有关生活方式和就医情况等问题。
分析结果显示，40岁时，与没有上述任何一种健康习惯的男性相比，同时拥有这八种健康习惯的男性预期寿命平均多约24年；女性中这一差距平白熊资讯网均为21年。
2022年5月19日，人们在意大利罗马一家餐厅吃意大利面。新华社记者金//www.czybx.com马梦妮摄
另外，依据这项研究，不爱运动、滥用阿片类药物和吸烟对寿命的影响最大，会令死亡风险上升30%至45%；精神压力大、酗//www.czybx.com酒、饮食习惯不健康、睡眠卫生习惯差等分别会令死亡风险上升约20%；缺乏良好的社会关系会令死亡风险增加5%。
研究人员说，培养健康的生活方式对公共卫生和个人健康都很重要，“越早越好，但即使在40多岁、50多岁或60多岁时只做一点改变，也依然有益”。换言之，放弃坏习惯，开始更健康的生活“永远不会太晚”。
这是迄今为止关于生活方式与寿命之间关联的最大规模研究之一。没有参与这项研究的英国格拉斯哥大学心血管健康专家纳维德萨塔尔说，尽管研究缺乏临床数据，有其自身局限性，但研究结果依然能够说明，保持健康不能仅靠服用药物，健康的生活方式会起到很重要的作用。（荆晶）
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