提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法是什么
肯定有许多小伙伴看到这个标题便有许多疑问，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。那么提肛运动要怎么做才是正确的呢？提肛运动的正确做法是什么？快来和白熊资讯网小编一起详细了解一下吧！
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
通过提肛运动使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力，从而起到辅助治疗痔疮的作用。
但是，单纯的做提肛运动，并不能把并痔疮治好，提肛法只做为辅助治疗，并不能取代中医学上的治疗，因此，得了痔疮相关疾病，还应及时找医生确诊治疗。
什么是提肛运动？
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。
肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。
那么提肛运动到底该怎么操作呢？白熊资讯网
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。
如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
3、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
如此反复10-20 次，每日2-3遍。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉
4、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
上面的五种提肛运动都是比较简单的，没有什么大要求，比较容易学习。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果。
提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法。
在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，白熊资讯网可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的//www.czybx.com情形，这在医学上称为“女性尿失禁”，通过练习提肛运动，这白熊资讯网种症状可以得到一定程度的缓解和改善。
练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
无论是对于男性还是女性来说，提肛锻炼是一个非www.czybx.com常好的保健养生方法，可以预防和辅助治疗多种疾病，还可以提高男女之间的性生活质量，益处非常多。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法是什么
相关文章
-
2024-11-08 蔡琳带8岁儿子上综艺
搜狐娱乐讯近日，韩星蔡琳带8岁儿子珉宇上综艺时，儿子珉宇开始询问各种关于爸爸的问题，他表示：“渴望一家团圆，希望妈妈一起去中国生活。”同时还学了中文跟爸爸高梓淇聊天。而蔡琳也表示：“因为儿子，时隔七...
2024-11-08 14:08:22蔡琳带8岁儿子上综艺 -
2024-11-07 七年进博的“变”与“不变”
新华社北京11月7日电题：七年进博的“变”与“不变”新华社记者樊宇老朋友如约而至，新朋友纷至沓来，又是一年进博之约。作为世界上第一个以进口为主题的国家级展会，中国国际进口博览会迈入第七个年头。从中国...
2024-11-07 23:06:19七年进博的“变”与“不变” -
2024-11-06 周润发说没有个人社交平台账号
11月5日和6日，刘嘉玲通过个人社交平台发出与周润发、权志龙、冯德伦、陈柏霖等一起参加活动的合影。在这些合影中，被网友们讨论得最多的便是刘嘉玲、周润发、权志龙三人的合影。刘嘉玲、权志龙、周润发照片中，...
2024-11-06 13:03:44周润发说没有个人社交平台账号 -
2024-11-11 光启技术：将在珠海航展发布新品
【来源：上证报中国证券网】上证报中国证券网讯（记者高志刚）11月11日，光启技术披露的投资者关系活动记录表显示，公司董事长刘若鹏博士介绍了公司的经营战略、2024年前三季度的业绩与重大事项，以及公司在...
2024-11-11 13:57:19光启技术：将在珠海航展发布新品 -
-
-
-
2024-11-06 美12个投票站因炸弹威胁延长投票时间
当地时间11月5日，据美国有线电视新闻网（CNN）报道，美国佐治亚州州务卿布拉德·拉芬斯佩格表示，该州共有12个投票站因炸弹威胁而延长投票时间，另有3个投票站因“正常原因”而延长投票时间。（央视记者...
2024-11-06 08:45:17美12个投票站因炸弹威胁延长投票时间 -
2024-11-07 淘宝双11拉夫劳伦退货率高达95%
近日，有消息称拉夫劳伦此次在淘宝的“双11”的GMV超过16亿，但退货率却达到了惊人的95%。这一现象源于消费者为了满减优惠，加购了拉夫劳伦的商品，一旦优惠到手，这些商品又会以“七天无理由退款”的方式...
2024-11-07 17:19:57 -
2024-11-10 直-20舰载型直升机进行适应性训练
新装备亮相！海军直-20舰载型直升机进行适应性训练11月10日，在珠海国际航展中心，多款参展的直升机进行适应性训练。其中最受大家关注的，莫过于海军直-20舰载型直升机，每个动作都引来现场观众阵阵掌声。...
2024-11-10 22:03:00直-20舰载型直升机进行适应性训练
