提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法是什么
肯定有许多小伙伴看到这个标题便有许多疑问，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。那么提肛运动要怎么做才是正确的呢？提肛运动的正确做法是什么？快来和白熊资讯网小编一起详细了白熊资讯网解一下吧！
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
通过提肛运动使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改www.czybx.com善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力，从而起到辅助治疗痔疮的作用。
但是，单纯的做提肛运动，并不能把并痔疮治好，提肛法只做为辅助治疗，并不能取代中医学上的治疗，因此，得了痔疮相关疾病，还应及时找医生确诊治疗。
什么是提肛运动？
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。
肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。
那么提肛运动到底该怎么操作呢？
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然EntbeNBovq后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。
如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
3、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹EntbeNBovq，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
如此反复10-20 次，每日2-3遍。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉
4、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。
上面的五种提肛运动都是比较简单的，没有什么大要求，比较容易学习。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果。
提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤//www.czybx.com口和肛门功能恢复的一种较好的方法。
在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“女性尿失禁”，通过练习提肛运动，这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。
练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
无论是对于男性还是女性来说，提肛锻炼是一个非常好的保健养生方法，可以预防和辅助治疗多种疾病，还可以提高男女之间的性生活质量，益处非常多。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 提肛运动怎么做才正确 提肛运动的正确做法是什么
相关文章
-
2024-12-23 武汉下雪了
【来源：长江日报】刚刚，武汉下雪了！23日早6:40，武汉街头飘起雪花在街灯的照耀下格外明显大家出门注意保暖23日早6时30分左右，武汉汉口后湖片区飘起雪花。记者陈明摄武汉市气象台短期天气预报202...
2024-12-23 07:46:12武汉下雪了 -
-
2024-12-24 张颂文称曾被人用长相打击
近日，张颂文主演的古装生活悬疑剧《清明上河图密码》播出，他在剧中饰演赵不尤。然而该剧播出后，陆续有网友在社交媒体上吐槽张颂文“演技差台词也差”“用力过猛”“不适合演古装”。还有网友表示，张颂文此前在电...
2024-12-24 13:31:32张颂文称曾被人用长相打击 -
2024-12-24 美媒：朝鲜向俄移交超500万枚炮弹
【文/观察者网王世纯】《华尔街日报》12月23日发表长篇专题报道称，在乌克兰战场上，俄罗斯军队约60%的火炮弹药来自朝鲜，以及俄罗斯去年向乌克兰发射的弹道导弹中约三分之一来自朝鲜。朝鲜向俄罗斯移交...
2024-12-24 15:35:48美媒：朝鲜向俄移交超500万枚炮弹 -
2024-12-21 耿爽在安理会驳斥美方对华无端指责
当地时间12月20日，联合国安理会就俄乌局势举行会议，中国常驻联合国副代表耿爽在会上全面驳斥美国对中方的无端指责。中方强调，中国不是乌克兰危机的制造者，也不是当事方。中方争取和平的努力国际社会有目共睹...
2024-12-21 10:15:49耿爽在安理会驳斥美方对华无端指责 -
2024-12-23 向佐 我一踢腿就会走光
近日，年末盛典的热闹气氛中，主持人让向佐现场展示武术动作。令人意想不到的是，向佐身穿一条马面裙，幽默回应：“不好意思，我这身很紧，一踢腿就会走光！”这一反应不仅让现场气氛瞬间活跃，也让网友们捧腹大笑。...
2024-12-23 06:41:05向佐 我一踢腿就会走光 -
2024-12-21 韦唯隐居的10年：遭遇车祸脊柱折断
你知道歌手韦唯吗？当年一曲《亚洲雄风》惊艳了无数人却消失在大众视野近10年2023年，59岁的韦唯在北京工体再唱《亚洲雄风》，多少人直呼梦回当年。此前在接受媒体采访时，她表示《亚洲雄风》对她意义非凡。...
2024-12-21 09:33:15韦唯隐居的10年：遭遇车祸脊柱折断 -
2024-12-24 北京电影制片厂原厂长成志谷病逝
中国共产党党员、北京电影制片厂原厂长、上海市文化和旅游局机关正局级离休干部成志谷同志，因病救治无效，于2024年12月22日下午1点15分，在上海市华山医院去世，享年95岁。兹定于2024年12月28...
2024-12-24 22:47:18北京电影制片厂原厂长成志谷病逝 -
2024-12-22 经常倍速看视频竟然容易伤脑
#健康素养提升V计划#【#经常倍速看视频容易伤脑#】#开倍速看视频是如何伤害注意力的#很多人看视频时有“开倍速”的习惯，然而，美国北卡罗来纳大学教堂山分校的行为科学家发现，倍速播放视频虽然节约时间，...
2024-12-22 18:53:33经常倍速看视频竟然容易伤脑 -
2024-12-19 青岛一海域螃蟹扎堆有人一晚捞百斤
海底螃蟹扎堆，一分钟能捡五六个……最近一段时间，灵山卫附近一处海域突然火出圈，成为潜水猛子们的“进货场”。有些潜水员组团下海，一个人三个多小时就抓回上百斤。记者采访时了解到，进入12月份，蟹类会冬眠，...
2024-12-19 08:49:08青岛一海域螃蟹扎堆有人一晚捞百斤
