怎么控制自己不吃甜食 爱吃甜食怎么控制 如何控制吃甜食的欲望
甜食虽然是可以让心情变得更加愉悦的食物，但吃多了甜食也会给身体带来不好的影响。控制吃甜食是十分重要的一个步//www.czybx.com骤，我们有哪些方法可以控制自己不吃甜食呢？爱吃甜食的时候应该怎么去控制？控制吃甜食的欲望都有哪些方法？和白熊资讯网小编一起来看看吧。
中国食物中的甜食，花样之多，食法之讲究，在世界上，恐怕称得是数一数二的了。
外国人弄甜食，大抵不外是布甸，或者是奶油、鸡蛋之类的糕点，但在中国每个地方却有不同的特色，除了糖果糕饼之外，还有各式各样的甜羹。
大多数情况下，我们远没有自己想象的那样需要甜食。白熊资讯网
有意识地训练舌头去感受甜以外的味道、减少对甜食的依赖，对甜食控们来说尤为重要。
可以先从减少饮食中的一两样甜食开始，比如：晚餐之后，可以减掉那个并不是“必需品”的甜点；又或是喝咖啡、麦片时少放糖，一步步慢慢地减少，身体容易接受，我们也容易坚持。
可以让人觉得开心的事那么多，坚持几周你就会惊喜地发现，自己并没有那么想念糖。
别再这样加糖了！一勺即可~
注意吃糖的量
完全不吃糖？就算你自己能狠下这个心，身体也不会答应的啦。所以//www.czybx.com糖是一定要吃的，但要注意控制量。
美国心脏病协会的研究表示，女士每天食用量不要超过 6 茶勺（ 25 g ），男士不要超过 9 茶勺（ 37 g ），超过这个份量的糖就会失去应有的营养价值，导致肥胖。
火辣君要提醒的是，除了明显的糖，比如白砂糖、饮料、各种水果等，要注意各种酱料、加工食品中糖分也是很高的哦！比如番茄酱、果脯、罐头等等。
购物时注意“营养成分表”
厂家是非常聪明的，标签上其实也有很多“玄机”。一般来说，标签上糖的表现形式有：白砂糖、果糖、乳糖、蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等，类型不同，但都逃不出糖的范围。
另外，有些饮料的成分表也许并没有明显的“糖含量”的字眼，让你乍看比较放心；但它其实是把糖算入了碳水化合物。看白熊资讯网看碳水化合物的含量，你会对含糖多少更有数。
注意隐藏的糖 -- “碳水化合物”
控制“吃甜欲望”的小方法
维生素 B 吃起来
回想一下，在压力大的时候，是不是很想吃甜食来解压呢？在脱离压力之前，不知不觉就会吃多了甜食。
事实上，人体在处于高压的情况下，维生素 B 代谢得非常快，而越缺乏维生素 B ，越会让人觉得累、注意力难以集中的情况，这时候压力就更难消除了。
所以，补充维生素 B 会让你精神状态更好，www.czybx.com而不会那么渴望甜食来给自己减压。除了维生素片之外，火辣君建议可以多补充牛奶、花生、胡萝卜、香蕉这些富含维 B 的食物。
让高蛋白来帮忙
蛋白质的好处，不仅在于能给肌肉生长提供养分，还有就是能提升饱腹感。
高蛋白质的食品消化过程会相对缓慢，而且不像很多精制碳水化合物和糖让血糖水平迅速提高，反而会抑制饥饿感和对甜食的渴望。所以，那些运动员们常喝的蛋白奶昔，其实就是不错的解馋又充饥的方法~
尝尝苦的
这里其实不是让大家以毒攻毒啦，而是像苦瓜、白萝卜、绿茶、白葡萄酒这类有一点点苦味的东西也能够降低我们对甜食的欲望。
苦瓜有调节血糖的功效，是减脂圣品！而白葡萄酒（一次一小杯就好）、绿茶这些饮品，其实并不算苦，既能让你暂时忘掉甜食，而且值得回味细品。
“骗”自己的小窍门
实在想吃甜食的时候，不妨来点”假冒糖“，比如木糖醇口香糖。木糖醇算是天然的甜味剂，而且热量也比较低，嚼完一块口香糖，也能让你急切想吃甜食的欲望变淡许多。
另外就是刷牙，牙膏的味道也能平息人对甜食的欲望。回想一下，刚刷完牙就喝饮料或者吃甜食，是不是都没那么好吃了？下次馋了的时候先刷刷牙清爽一下吧！
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
相关文章
-
2024-11-06 特朗普宣布获胜全场高喊USA
特朗普宣布获胜的那一刻，全场高喊“USA”，那场面真是震撼人心！想象一下，彼时彼景，人群的激情被瞬间点燃，声音响彻云霄。这一情景背后，蕴含着诸多意味。从政治角度来看，特朗普的获胜宣言无疑是对其支持者的...
2024-11-06 17:14:30特朗普宣布获胜全场高喊USA -
2024-11-12 金价再跳水 网友：还是太贵了
11月12日，#金价再跳水#冲上热搜第一。当地时间11月11日，国际贵金属期货普遍收跌，现货黄金跌2.43%，报2619.49美元/盎司；现货白银跌1.99%，报30.6833美元/盎司。COMEX黄...
2024-11-12 14:17:44金价再跳水 网友：还是太贵了 -
-
2024-11-09 女子6次敲诈海底捞被判7个月
11月9日（报道），在北京一家海底捞门店内，一名女顾客称在火锅蘸料里吃出了虫子，并且在大声吵闹要求投诉。为了息事宁人，店长赔偿该女子共5000元。然而，随后几个月内，该企业旗下多家门店均遇到同样情况。...
2024-11-09 14:56:49女子6次敲诈海底捞被判7个月 -
2024-11-09 院方回应更衣室发现隐藏摄像头
来源|红星新闻封面新闻安阳市妇幼保健院都市现场编辑|石佳统筹|吴鹏监制|高杉...
2024-11-09 23:41:12院方回应更衣室发现隐藏摄像头 -
2024-11-06 美媒测算特朗普当选美国总统
当地时间11月6日，美国总统大选计票仍在进行。根据《国会山报》、美国福克斯新闻最新公布的测算，美国共和党总统候选人特朗普将收获超半数的选举人票，预计将锁定本次美国总统选举胜局。但截至目前，其他美国主流...
2024-11-06 14:48:40美媒测算特朗普当选美国总统 -
2024-11-11 石破茂能否二度当选日本首相
从今天（11月11日）起到14日，日本将召开特别国会，进行首相指名选举。由于现任日本首相石破茂领导下的自民、公明两党执政联盟失利，未能获得新一届众议院过半席位，因此给首相指名选举带来了变数。△日本首相...
2024-11-11 12:30:47石破茂能否二度当选日本首相 -
-
2024-11-10 歼20S亮相
封面新闻记者邹阿江刘雨薇杨峰摄影报道11月10日上午，在第十五届中国航展1号馆现场，记者在展台上看到歼-20的一款新型号——歼-20S的1:5模型。据悉，歼-20S是中国航空工业集团自主研制的...
2024-11-10 10:42:20歼20S亮相 -
2024-11-08 民警着急大吼这是23万不是23块
六旬女子被骗60万。说说这件事！1.近日，一则先交60万又要交23万，民警急到拍栏杆的新闻在网络上引起了热议。一位60多岁的李女士竟然要独自携带23万现金去“赎回”之前的60...
2024-11-08 08:48:32民警着急大吼这是23万不是23块