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调整情绪的重要性和意义 学会调整情绪的重要性和意义是什么

日期:2022-03-02 15:23:17 来源:鱼鱼 浏览:544次 栏目:热点

很多人都会因为一些事情导致情绪崩溃,其实情绪确实是需要抒发,但在一般情况下,日常生活调整情绪都有哪些重要性和意义呢?调整情绪的重要性和意义都是什么?快来和白熊资讯网小编一起了解一下吧。

调整情绪的重要性和意义 学会调整情绪的重要性和意义是什么

调整情白熊资讯网绪一般指精神调养。

精神调养是一种通过调节人的精神、情绪及心理活动以使身心健康养生方法。

如果一个人能很好的控制自己的情绪,不但能避免意外事件的发生,做出让自己后悔的事情。

而且也能提高自己的身心健康水平,让自己更好地享受生活。那么如何调节和控制自己的情绪呢?

自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。

用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、hPdClJdPu自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起白熊资讯网调节作用。

心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影

注意力转移法

请你把注意力从消极//www.czybx.com方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。

例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

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能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。

所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌

将不良情绪的能量发泄出去。

比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈。

这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。

笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式。

理智地消解不良情绪。

首先必须承认不良情绪的存在;

其次,承认了不良情绪的存在后,就要分析产生这一情绪的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。

这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、白熊资讯网可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;

最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方法和途径来解决它。

比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好感到焦虑不安,你就要积极把精力转移 到加强学习上来,集中精力搞好复习,减轻自己的忧虑。

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将不良情绪遗忘或转移掉。

一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的。

但是,可以进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。

要使自己 的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。

凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。

采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己,鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。

自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一,一个人在痛苦、打击和逆境面前,只要能够有效地进行自我鼓励,他就会感到力量,就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。

当你为不良情结所压抑的时候,可以通过言语暗示作用,来调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。

比如,你在发怒时,可以用言词暗示自己不要发怒,发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时,提醒自己忧愁没有用,于事无益,还是面对现实,想想办法吧。

等等,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行这种自我暗示,对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。

有时候,不良情绪光靠自己独自调节还不够,还需借助于别人的疏导。

心理学研究认为,人的心理处于压抑的时候,应当允许有节制的发泄,把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。

因此,当青年人有了苦闷的时候,可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁,以摆脱不良情绪的控制。

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