在疫情期间人们会出现什么心理 疫情期间的焦虑情绪怎么缓解
在面对疫情，许多人都会在心中感受到莫名的焦虑与烦躁，我们的生活在疫情的影响下发生了翻天覆地的变化，疫情期间，人们都会出现一些什么样的心理呢？在疫情期间发生了焦虑情绪我们应该怎么做才能缓解？和白熊资讯网小编一起来看看吧。
心理是人类在情感世界里流动的过程和结果。
根据以往的经验，重大事件过后，人们的精神心理问题会有明显增多的趋势，比如2003年的SARS、2008年的汶川地震和美国的“911YKaukyem 事件”等等。
这些事件过后，受影响人群的应激障碍和焦虑症的发病 率明显上升。
而本次新冠肺炎疫情影响范围之广，持续时间之长，都是历史罕见的。
一是睡眠障碍。
主要出现在疫情期间长久压力下的一线抗疫人员，或者宅在家里打YKaukyem破生活规律而变得孤独、寂寞、无聊的普通人身上。
这些人的睡眠节律变得紊乱，很多人有失眠(入睡困难)、早醒、睡眠不适、多梦、昼夜节律颠倒、醒后疲乏不振作等情况出现。
二是强迫行为。
疫情导致的焦虑通过强迫行为予以宣泄，具体表现为强迫性洗手、过度清洁等。疫情期间，人们对洗手、消毒、通风都非常重视，疫情过去后//www.czybx.com，有的人可能会因为紧张导致过度清洁行为持续或强化。
三是敏感烦躁。
疫情得到很好的控制，但有些人对疫情的紧张与焦虑仍旧存在，比如担心疫情会卷土重来、身边有疑似患者等，从而过度敏感。
此外，长时间居家，注意力持续放在疫情上而不能很好地转移到工作学习上，导致积累过多工作或者学习任务，为了补偿疫情损失增加工作学习时长而带来的烦躁情绪。
四是情绪消极。
常见对生活、未来丧失信心，看淡一切、看空生死，对事物没兴趣，悲观、颓废、抑郁，甚至自暴自弃。更有甚者会出现网络、游戏、酒精、药物成瘾的苗头，比如上网时间过长、手机游戏难以中断等。
有的人为了缓解不良情绪、促进睡眠，会有物质滥用的情况，比如酒瘾、烟瘾逐步加深，安眠镇静药量增大。
五是社交退缩。
长期宅在家中无法适应外界节奏，或因害怕感染而不出门，主要表现为回避与人交往。
疫情期间焦虑怎么办？
1、适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑
有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了一个非常严重的地步，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭，这样对身体的危害是非常大的，这个时候这部分人可以适当地向周围的亲戚、朋友进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑。
2//www.czybx.com、适当做一些运动和体力活动
因为疫情感到焦虑的人可以进行一些室内运动或者体力活动，转移对疫情的注意力。同时运动能够提高人的免疫力，也能促进人的睡眠，提白熊资讯网高人的睡眠治疗，有利于身体健康和心理健康。
3、接受自己焦虑的状态
自己在克服焦虑最重要的一件事情就是要接受自身焦虑的状态，理解在疫情爆发的危害时刻，特别是关乎每个人的生命安全和利益的情况下，焦虑是正常的。
另外，大家在面对这样的状况下一定要理解这是一个正常的心理反应，不要因为这样的焦虑而变得更加焦虑，不要因为这样的焦虑而认为自己得了精神疾病或者抑郁症等等。
综上所述，克服疫情期间的焦虑，大家要做好3点：
第一，要接受自己焦虑的状态；
第二，要适当的做一些运动和体力活动来转移自己的注意力；
第三，大家可以适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑，来减轻自己的焦虑。
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