2023-09-07 今日白露
今天是白露节气，天气转凉，需要特别注意保暖和养生。在这个秋天的美食季节中，我们应该尝试一些适合白露的美食，让我们平安过秋。下面我将为大家介绍三道美味的秋季美食和三种适合的饮料，同白熊资讯网时分析三种应该忌口的食物。
吃三样
红薯饼
食材准备：
制作步骤如下：
1.
将红薯去皮切小块，放入锅中蒸熟。
2.
将蒸熟的红薯捣成泥状。
3.
加入适量的面粉和水，搅拌均匀，直至形成柔软的面团。
4.
将面团擀成薄饼状，放入平底锅中煎熟即可。
板栗鸡
食材准备：
鸡腿肉、板栗和适量调味料。
制作步骤如下：
1.
将鸡腿肉切块，用盐和料酒腌制片刻。
2.
锅中加入适量的食用油，将鸡肉煎至金黄色。
3.
加入腌制好的板栗，煸炒均匀。
4.
加入适量的水，盖上锅盖，炖煮30分钟至鸡肉熟烂。
5.
最后加入适量的生抽、白胡椒粉和味精，炒匀即可装盘。
西兰花炒肉
食材准备：
猪肉、西兰花和适量的调味料。
制作步骤如下：
1.
将猪肉切片后用盐、料酒和生粉腌制片刻。
2.
热锅加入适量的食用油，将腌制好的猪肉炒至变色。
3.
锅中再加入适量的水，放入焯水后的西兰花，翻炒均匀。
4.
加入适量的生抽、姜蒜和盐调味，炒匀即可。
喝三样
养生鲫鱼汤
食材准备：
鲫鱼、生姜、枸杞、红白熊资讯网枣和适量的盐。
制作步骤如下：
1.
将鲫鱼清洗干净，切块备用。
2.
锅中加入适量的水，放入鲫鱼块、生姜片//www.czybx.com、枸杞、红枣。
3.
中小火炖煮1小时左右，直至汤汁鲜美。
4.
最后加入适量的盐搅拌均匀，即可装入碗中食www.czybx.com用。
胡萝卜莲子汤
食材准备:
胡萝卜、莲子、蜜枣、冰糖和适量的水。
制作步骤如下：
1.
胡萝卜去皮后切成小块，莲子泡发。
2.
锅中加入适量的水，放入胡萝卜、莲子、蜜枣和冰糖。
3.
中小火炖煮30分钟左右，直至胡萝卜和莲子熟透。
4.
最后根据个人口味加入适量的糖，熬煮片刻后即可享用。
冰糖雪梨银耳羹
食材准备:
雪梨、银耳、红枣和适量的冰糖。
制作步骤如下：
1.
将银耳提前泡发后撕成小朵，雪梨削皮后去核切块。
2.
锅中加入适量的水，放入银耳、雪梨、适量的红枣和冰糖。
3.
中小火煮沸后转小火炖煮30分钟至汤汁浓稠。
4.
最后根据//www.czybx.com个人口味加入适量的蜜枣，煮片刻后即可食用。
忌三样
第一样是油炸食物。油炸食物含有大量的油脂和热量，容易引起肥胖和血脂升高，对健康不利。因此，在白露这个节气里，我们要尽量少吃油炸食物。
第二样是鸭肉。鸭肉脂肪含量较高，容易造成胆固醇升高，影响心脑血管健康。所以，在白露节气中尽量少食用鸭肉。
第三样是橘子。橘子是秋季常见的水果，富含维生素C，但其中的酸性物质可能会刺激胃黏膜和牙齿，容易引起胃酸过多和牙齿敏感。因此，对于胃酸过多或者牙齿敏感的人来说，应该适量控制橘子的摄入。
希望大家在白露这个节气里能够品尝到美味的红薯饼、板栗鸡和肉片西兰花，同时喝上养生鲫鱼汤、胡萝卜莲子汤和冰糖雪梨银耳羹。记得避免油炸食物、鸭肉和橘子，让我们健康度过这个美好的秋季吧！
好啦，本期内容就分享到这里啦，我们下期再见！
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