2023-09-13 媒体评“防猝死套餐”走红
近日防猝死套hiOyZn餐冲上热搜，主要是以补剂作为支撑。说吃完以后甚至加完班还能撸铁。所谓的防猝死套餐真的这么好用吗？为什么现代人猝死的越来越多了呢？
网红防猝死套餐是什么？
韩国人的防猝死套餐就是鱼油+维生素D+B族维生素+镁。主要是以一些保健品为主。主要还是补充了身体日常所需要的一些营养素。
其实就营养上来说，这个搭配还是可以的。如果想要再全面一些，可以加入一些维生素C和叶黄素。当然了补剂并不能完全替代饮食和生活习惯来维持身体健康。
想要真正的预防猝死，还是需要均衡//www.czybx.com饮食、调整作息、适当运动，几项合理搭配才能让自己的身体更健康。
为什么猝死的人越来越多？
熬夜
90%的年轻人猝死都和熬夜有关，熬夜后身体会感到疲劳，同时还会促进交感神经兴奋性的增加，这时就可能会出现比如心慌、冠状动脉产生痉挛，进而引发的心肌梗死等情况。
酗酒
安全的饮酒剂量为0，大量的喝酒确实能够导致心肌严重损伤，也会引起心率的增快、血压增高，甚至有可能会引发酒精性心肌病，最严重的就是会增加猝死风险。
情绪激动
当代年轻人生活节奏快，压力大，有时候想要去释放压力，反而会出现焦虑症状，甚至引发愤怒。
在愤怒的过程中，会引发一种叫做“心碎综合征”的疾病，这种疾病有可能会导致心血管系统发生急性改变。
研究表明当人处于愤怒状态的时候，心脏发作的风险是平时的4.7倍，而脑卒中的风险是平时的3.6倍。
身体出现下列情况要格外注意
胸痛
很多人胸痛的时候特别像心脏在被针扎或者被割一样，如果发生了类似的症状，而且状况持续发生没有缓解，要考虑是不是心绞痛或者心肌梗死。
心悸
现在很多年轻人会心悸，心悸是心律失常的表现，很多人会感觉心脏好像突然跳漏了一拍，也有人会觉得心跳过快不正常，如果因为精神高度紧张，或者刚刚运动完，这样的情况是正常的，如果心悸情况经常发生，一定要及时就医。
呼吸困难
呼吸困难也分很多，一般剧烈运动后无法呼吸，随着时间推移呼吸情况慢慢好转，这是正常现象，如果在安静状态或者轻体力劳动下出现呼吸不畅的问题，有可能就是心血管或肺部疾病。
想要预防猝死，应该怎么做？
注意身体状况
当身体出现不定期的心慌、心律失常、头晕等情况就要注意了。一定要停下手中工作并根据情况及时就医，否则有很大风险会发生猝死概率。
健康饮食
平衡的饮食对于心血管系统至关重要。其中包括食用大量蔬菜和水果、未经加工的谷物、瘦肉，限制盐、糖和脂肪的摄入。
积极运动
每天至少30分钟锻炼有助于保持心血管健康，在每周的大多数日子里至少锻炼60分钟有助于hiOyZn保持加健康体重。
注意控制情绪
情绪对于身体健康白熊资讯网影响还是非常大的。现在生活节奏加快，很多人无论是对于工作还是生活都失去耐心。这个时候就更要控制自己的情绪，避免因情绪不良给身体带来的严重后果。
无论是我们的生活习惯还是饮食习惯，哪怕是情绪都和我们的健康息息相关。所以无论任何年纪，都需要为我们的身体健康付出努力！
参考文献：
[1] 《#防猝死套餐#》许超医生/营养师顾中一
[2] 《年轻人如何远离猝死》新京报
[3] 《别让爱你的人担心！hiOyZn年轻人猝死的三大导火索》央视视频
[4] 《我能做些什么来避免心脏病发作或中风？》世界卫生组织
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀～
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