2023-09-25 北京疾控发布假期健康提示
北京市疾病预防控制中心
“十一”黄金周将至！今年中秋白熊资讯网国庆连休8天，你想好怎么过了吗？
也许你已经规划了“诗和远方”；
也许你已经约好了友人准备“聚会high起来”；
也许你已经准备好游戏，下好了电影美剧，打算过一个“宅而放松”的假期。
北京疾控提醒您，在放松精神的同时，也不要忽略身体的健康要求哦。
外出旅游篇
节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。因此在做好旅行计划的同时，健康和安全无疑也是必须考虑的问题。
外出游玩应提前做好行程规划、预约，若自驾游需提前了解途经路线，避免疲劳驾驶，错峰出行。
近期，全球多个国家和地区发生登革热等疫情，要提前了解目的地国家和地区疾病流行现状www.czybx.com。做好疫苗接种等防护措施，避免去疫情暴发地旅行。
提前查询目的地天气情况，选择合适的衣服出行。注意携带必须的常规药物及感冒、腹泻、止痛等应急药物。
外出时，尽量避免去人多拥挤场所；注意手卫生，遵守咳嗽礼仪，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻，预防流感、新冠等呼吸道传染病和诺如等肠道传染病发生。若出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，应佩戴口罩。
旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙虫等昆虫叮咬，应尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，必要时也可选用驱避剂涂抹于裸露的皮肤，预防虫媒传染病的发生。
尽量避免进www.czybx.com入野禽栖息地，避免接触病死禽畜。不招惹流浪犬、猫，一旦被抓咬伤，应及bmjPd时接种狂犬病疫苗。
注意饮食、饮水卫生。到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
老人、孕产妇和有慢性病等重点人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。
聚餐聚会篇
节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。饮食安全一定要注意哦~
外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全；倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。
在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。
吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。
宅居简出篇
“宅”是时下很多年轻人的假日选择，电子产品和床是宅的必备工具。玩手机、打白熊资讯网游戏到深夜，再睡到日上三竿。等假期结束，反而比上学工作时更累。
限制使用电子产品的时间，多与家人、朋友交流，增加户外活动，保持身心愉悦。
进食要规律，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。
注意劳逸结合，规律作息，加强体育锻炼。
提醒
中秋节月饼必不可少，但月饼也是高油、高糖、高能量的“三高”食品，过量食用会引起腹胀、消化不良、血糖升高等问题，因此，食用月饼要适量。
小贴士：
做好健康监测
出现发热、咳嗽、腹泻等症状时应密切关注，当症状加重时应及时前往正规医院就诊。
就诊时，带好口罩，要告知医生外出史，以帮助医生诊断。
积极接种疫苗
北京市流感疫苗接种工作已启动，各区流感疫苗接种点可进入北京疾控中心官网查看。
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