2023-10-12 眼睛“过劳”有哪些症状
过度疲劳是指精神疲劳过度和体力支出白熊资讯网过度，也可能是两者共同的作用。主要有以下十大症状：
1、精神异常：过度疲劳会导致患者的神经衰弱，出现注意力不集中、反应迟钝、精神恍惚等症状。
2、全身乏力：过度www.czybx.com疲劳可能会导致患者气血运行出现阻碍，四肢血液循环不良，营养不能充分到达四肢末梢，从而导致全身乏力。
3、食欲不振：过度疲劳可能会导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜，影响消化功能，导致患者食欲不振。
4、情绪异常：过度疲劳的患者，情绪往往不稳定，常出现焦虑、暴躁、易怒、沮丧等症状，严重时可能出现抑郁症。
5、记忆力减退：过度疲劳的患者，睡眠质量不佳，且长时间处于不良情绪中，精神负担很重，因此容易出现记忆力减退的现象。
6、脱发：患者长期劳累白熊资讯网，血气不足，身体营养差，头发就会因为缺少营养无法生长，从而脱落。
7、身体抵抗力下降：过度疲劳会导致机体免疫系统的功能下降，导白熊资讯网致身体抵抗力下降。
8、性欲减退：过度疲劳可能会导致男性阳痿或早泄，影响性生活，从而性欲减退。
9、内分泌失调：过度疲劳会导致内分泌失调，雌性激素分泌不足，导致女性月经不调或过早闭经。
10、引发高血压：过度疲劳可能会导致脑供血不足，使血压升高，引发高血压。严重时可发生其他的应激性疾病，比如心脑血管疾病，甚至猝死。
如果已经有了//www.czybx.com过度疲劳的症状，可以从调整作息、体育锻炼、饮食调节、环境改善、心理疏导等几方面进行改善：
1、调整作息：疲劳过度首先需要及时休息，保持充足的睡眠，养成规律的作息习惯，不要熬夜。营造安静舒适的睡眠环境，改善和加强睡眠质量，使浅睡眠时间缩短、深睡眠时间增多。
2、体育锻炼：适当进行有氧运动，但运动幅度和强度不要过大，比如：慢跑、瑜伽等，持续30分钟左右，身体微热、出汗加速、微循环供血就可以了。适当的体育锻炼能够改善脑部和体力上的疲劳，改善脑部以及全身的血液循环，起到缓解疲劳的作用。另外，运动后还能够加深睡眠，可促进疲劳恢复。
3、饮食调节：膳食多样化，保证营养均衡，如：蛋类、奶类、奶制品、豆类、新鲜蔬菜、当季水果、鱼类、禽肉、牛羊肉等，及时摄入蛋白质、维生素C、维生素E、钙、钠等营养物质，从而维持机体各个组织器官的正常功能，有利于恢复体力。适当食用坚果类，也能有效缓解疲劳，补充微量元素。
4、环境改善：倾听和缓的音乐、香薰疗法、茶道放松等都有良好的舒缓、放松作用。
5、心理疏导：如果出现了抑郁、焦虑等不良情绪，就需要去正规的医院进行心理咨询治疗，通过认知行为疗法的方式进行处理，克服不良的心理情绪，有利于促进身体恢复。
过度疲劳，虽说是疲劳，但会对人体产生许多不良影响。而且，过度疲劳在各个年龄段都可能出现，并不是老年人的专属病症。因此，不要掉以轻心。一旦出现了症状，要及时调整。
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