2023-10-24 “冬补不如补霜降”到底该补些啥
霜降是秋季最后一个节气，标志着秋天即将结束，凛冬即将到来。
此时节气特点是早晚天气较冷，昼夜温差大，秋燥明显。这段时期小固会建议大家养生应注意平补，避免过凉过热，才能更好应对严寒到来，提高身体抗病能力！
民间谚语有云“补冬不如补霜降”，集美们就会想到，养生很简单 ：“保温杯里泡枸杞”“可乐里面加黄芪”。一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片……嗯，稳妥~
这种养生仅仅是自我安慰，那么，秋日适合自己的养生大法到底是什么？
霜降节气如何养生呢？如何为过冬打下个好底子？
霜降养生，护好这三处
01
护养脾胃
秋季进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。
霜降饮食应以健脾养胃为主。
此时应多吃些养胃食物，少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒白熊资讯网及寒凉的食物，以免伤胃引发疾病。同时，还应在饮食中适量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物//www.czybx.com，以收敛阳气。
霜降养胃补肾汤
【食材】
枸杞6克，山药10克，干茶树菇16克，芡实16克，淡菜（干贻贝）20克，生姜三片，光鸡一只（去皮）。素食者可不加鸡肉、淡菜，或以素鸡、花生米代替。
【做法】
鸡一只，去皮，切块。
冷水入锅，水沸后去浮沫，清水冲洗干净。
干贻贝略浸泡，洗去杂质。
茶树菇略浸泡，变软。
所有食材清洗干净，放入砂锅中，武火煮沸后，文火慢炖2小时。盛出后在碗内调入适量食盐，鸡肉可蘸酱油佐餐。
趁着这入冬前最后一个节气，养养胃，补补肾吧。喝一碗滋润补养的老火汤，从身到心都会暖暖的，寒冬也便不是那么可怕了。
02
养阴润肺
霜降时节，天气干燥，很容易消耗人体的津液，常会出现
口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥
等症状。要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。可以选择银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥，以防止干燥的发生白熊资讯网。还可做些药膳，比如麦门冬粥、川贝母蒸梨等，都可起到养阴润肺的功效。
麦门冬粥
【食材】
麦门冬，温水，大枣，冰糖，白粳米。
【做法】
每次取麦门冬(去心)10克，温水浸泡片刻；
大枣二枚，冰糖适量，白粳米50克，同入砂锅内；
加水500毫升，按日常煮粥方法，煮至麦门冬烂熟即可。每日2次，温热食之。
麦门冬粥在《南阳活人书》中有所记载，是由麦门冬和粳米加水煮成，具有
养阴益胃，润肺清心
的功用。
川贝蒸梨
【食材】
【做法】
雪梨削皮，切半，削去梨柄，用水果挖球器挖去梨核；
将半个雪梨放入碗中，挖去梨核的部位放入冰糖，川贝；
小火蒸1个半到2个小时。
中医认为，梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用，但脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。
川贝，其性微寒，味甘、苦，有清热润肺、化痰止咳的功效。
川贝蒸梨是一道养生药膳，秋天吃营养健康，并具有
润肺、止咳、化痰
的功效。
03
注意膝足保暖
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，如不注意保暖易出现腰腿痛等，因此应加强保暖。
此时穿衣应注重膝盖和足部的保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
霜降三忌
01
忌油腻
霜降时节肠胃脆弱，油腻、辛辣等饮食会增加肠胃负担。
可适当食用养胃食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有助缓//www.czybx.com解脾胃虚寒引起的慢性腹泻，花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”
02
忌寒凉
秋末时节，如果不做好保暖工作，很容易因凉气入侵引发感冒等疾病。饮食也要忌生白熊资讯网冷，此时人体阳气内敛，如果吃寒凉食物会有损阳气，增加肠胃负担，因此不要吃寒凉的食物。
03
忌暴饮暴食
寒冷天气易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。故此时少食多餐，有助预防和减少胃肠疾病的发生。每天应按时吃饭，用餐时细嚼慢咽，多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法。
秋天是枯萎的季节，天地万物一片肃杀之气，但这何尝不是另一种新生呢？
寒来暑往，秋收冬藏，只要有心，便可在人间烟火中，活出一身的诗意。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
相关文章
-
2024-09-23 越野车山坡滚落人员被甩出 官方回应
突发！越野车山坡滚落，人员甩出！官方回应在2024年9月21日，云南昆明的一起越野车侧翻事故引发了公众的广泛关注。这起事件不仅突显了越野车活动的风险，也暴露了相关安全管理问题。根据社交媒体的报道，越野...
2024-09-23 00:48:33越野车山坡滚落人员被甩出 官方回应 -
2024-09-23 华为三折叠黄牛价雪崩
出品｜三言Pro作者｜DorAemon正式发售不到48小时，华为三折叠屏手机MateXT非凡大师黄牛价就崩了。9月22日，很多数码博主在社交平台上发视频称，MateXT三折叠手机价格雪崩，从加...
2024-09-23 20:55:51华为三折叠黄牛价雪崩 -
-
2024-09-19 分析师：价值型股对利率政策最敏感
华尔街首席市场技术分析师：价值型股对利率政策最为敏感金融类股会表现很好...
2024-09-19 16:18:35分析师：价值型股对利率政策最敏感 -
-
2024-09-19 文在寅戴草帽下地挖红薯
71岁文在寅又晒收成！捧着刚收获的花生笑得好开心田园生活潇洒且说这位71岁的老先生，卸任总统后不是应该享清福吗？可瞧瞧他现在干的事儿，种菜、摘果子、养宠物，忙得不亦乐乎。这不，前几天又在社交平台上晒出...
2024-09-19 11:51:59文在寅戴草帽下地挖红薯 -
2024-09-23 4.2元拍卖雪碧算不算浪费司法资源
4.2元起拍的雪碧，法院拍卖为哪般？最近，江苏盐城市大丰区人民法院在拍卖平台上挂出一则奇葩的拍卖预告，竟然要拍卖一瓶雪碧汽水，起拍价4.2元，市场价6元。这瓶雪碧还得自己去法院提货，真是让人哭笑不得。...
2024-09-23 10:05:474.2元拍卖雪碧算不算浪费司法资源 -
2024-09-17 券商：存量房贷利率下调有两大影响
来源：环球网【环球网财经综合报道】据上市银行披露的半年报来看，住房按揭贷款余额延续了去年的收缩之势，42家上市银行的个人住房贷款余额合计较年初减少了3191亿元，其中六大国有银行合计减少3119亿元...
2024-09-17 09:48:59券商：存量房贷利率下调有两大影响 -
2024-09-20 上海大雨积水私家车进水 多部门救援
今天（9月20日）上午，受台风“普拉桑”影响，上海市普降大雨。闵行区沪光路莲花南路路口发生积水，水最深处淹没过人的小腿，停在路口的两辆私家车因进水发生故障无法启动，接到求助后闵行公安分局交警支队四大队...
2024-09-20 12:19:09上海大雨积水私家车进水 多部门救援 -
2024-09-17 中秋再迎“超级月亮”
来源：人民日报微博北京景山公园万春亭与超级月亮。超级月亮你期待吗本报记者姚雪青每年中秋，赏月都是重要的主题。今年的中秋月，不仅是“十五的月亮十六圆”，还要迎来本年度第二个“超级月亮”。9月17日...
2024-09-17 08:56:41中秋再迎“超级月亮”