2023-11-20 研究:每晚睡7小时才是最佳睡眠
【人的最佳睡眠时长真的是8小时吗:研究结果出乎意料】最新研究甚至显示,8小时甚至算不上平均数,更不算最佳睡眠时长。
《美国医白熊资讯网学会杂志》子刊发表的一份www.czybx.com报告《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》,花了长达14年的时间,研究了白熊资讯网超过32万名亚洲成年人,结果发现,每晚睡7小时才是“最佳睡眠”!WFEod
研究发现,睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”,其中睡眠7小时的情况下,全因死亡率是最低的。
对男性而言,睡眠7小时后再增加1、2、3个小时,全因死亡率将分别增加9%、18%、43%,但如果睡不够5个小时,全因死亡率也会增加16%。
对女性而www.czybx.com言,睡眠时间比7小时更多或更少,全因死亡率都会增加。
此外,心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险,睡眠7小时都是最低的。
#最佳睡眠时长真的是8小时#至于为何如此,这项研究没有给出确切答案。
欢迎大家在评论区讨论,你觉得你的最佳睡眠时长是多少个小时?
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