褪黑素真的能促进睡眠吗哪些人不适合吃褪黑素

日期：2023-12-27 10:24:23 来源：白熊资讯网浏览：348次栏目：热点

褪黑素作为人体中天然存在的物质，自带“健康催眠”光环，相关产品甚至被奉为“老幼咸宜的助眠神器”。那么褪黑素真的能促进睡眠吗？哪些人不适合吃褪黑素？下面小编带来介绍。

褪黑素真的能促进睡眠吗

只要在社交平台搜索“失眠”一词，就有“经验贴”推荐褪黑素。在各大网购平台，一些大品牌的褪黑素保健品月销量在一万单以上。褪黑素滥用普遍存在，使用者也不只成人。《美国医学会杂志儿白熊资讯网科学》发表一项新研究，研究对约1000名美国家长访问后发现，近30天，近1/5儿童在睡前吃褪黑素。

褪黑素是由人体的松果体产生的一种胺类激素，又称为松果体素，它被证实在调节人体自然觉醒周期(昼夜节律)方面起着重要作用。

改善睡眠是褪黑素最被熟知的功能，它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少睡眠中觉醒次数。如果需要调节时差，也可以服用褪黑素。

褪黑素真的能促进睡眠吗哪些人不适合吃褪黑素

怎么服用褪黑素?

晚上睡觉前30-60分钟使用褪黑素效果最佳。一般情况下，服用褪黑素30分钟就能产生睡意。如果是短期服用褪黑素，3毫克的剂白熊资讯网量就会起作用。但如果经常失眠，需要长期服用的话，建议每天服用0.3毫克，这样更安全，效果更持www.czybx.com久。

55岁以上的人群褪黑素分泌少了，容易导致失眠，补充褪黑素比较有效。而年轻人服用褪黑素一定要特别慎重，不建议长期服用。否则会影响自身褪黑素的分泌，造成所谓的“越吃褪黑素越失眠”。

哪些人不适合吃褪黑素

妊娠期或哺乳期的女性：褪黑素中含有一定量的激素，如果在这个阶段的女性服用，可能会引起体内的激素水平失衡，导致内分泌紊乱，严重时可能引起先兆流产，对胎儿和孩子的正常生长发育产生不利影响。

肝肾功能不全的患者：因为药物都需要经过肝脏代谢排出体外，而患者服用褪黑素后会加重肝脏的负担，从而导致病情进一步加重，不利于患者的身体健康。

婴幼儿以及GNxnMzN青少年：因为未成年人的身体还在发育，吃褪黑素很容易产生依赖，可能导致身体内激素分泌紊乱，影响正常的生长和发育。

褪黑素真的能促进睡眠吗哪些人不适合吃褪黑素

免疫缺陷患者：如果白熊资讯网存在免疫缺陷，不建议服用褪黑素，因为可能会引发免疫系统功能的下降，严重者甚至会威胁到自身的生命健康。

抑郁症患者：长期服用褪黑素可能会导致抑郁症加重。

酒精过敏的人：如果对酒精过敏，也应避免服用褪黑素。

心脑血管疾病患者：因为褪黑素可能会对心脑血管产生一定的影响。

文章标题: 褪黑素真的能促进睡眠吗哪些人不适合吃褪黑素

文章地址: www.czybx.com/redian/351910.html

标签褪黑素促进睡眠

上一篇：2023-12-27 以色列财政部建议关停10个政府部门下一篇：2023-12-27 王家卫导演《繁花》今晚开播

2023-12-05 小米回应一加12屏幕支持褪黑素保护

【手机中国新闻】12月5日，一加12发布会正式举行。会上，一加将新机与“友商14Pro”进行了大量对比。官方称，一加12的目标是“产品力超越所有骁龙8Gen3手机的Pro版”。一加12搭载的东方屏...
2023-12-05 16:11:57小米回应一加12屏幕支持褪黑素保护
2023-10-12 脑白金胶囊主要成分是褪黑素和淀粉

每经编辑：李泽东“今年过节不收礼，收礼就收脑白金”“脑白金，年轻态，健康品”这样的广告你是不是特别熟悉？但近日，有网友发现，这个被营销搞得神乎其神的保健品，成分不过是人人皆知的“褪黑素”。10月10日...
2023-10-12 14:59:21脑白金胶囊主要成分是褪黑素和淀粉
褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因褪黑素真的能治失眠吗

根据一些数据报告显示，网上褪黑素搜索量暴涨到144%，主要还是人们依赖褪黑素治疗失眠，那么，褪黑素真的能治失眠吗？下面小编就带来介绍。褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因褪黑素产品热销是因为很多人的睡眠...
2023-03-21 14:40:11褪黑素搜索量暴涨失眠
药枕里头放哪些中药可以促进睡眠多长时间更换一次枕芯比较好

生活中很多人会失眠，将一些有特殊疗效的中草药，如枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤等填充在枕头内，每晚使用，可以疏通经络，使气血通畅，安神助眠。药枕里头放哪些中药可以促进睡眠？多长时间更换一次枕芯比较好？下...
2022-09-22 16:28:34药枕中药促进睡眠
褪黑素会越吃越失眠吗褪黑素的适宜人群

褪黑素，想必大家都很熟悉，在失眠的时候，很多人会吃褪黑素助眠，但其实并不建议长期吃，那么，褪黑素会越吃越失眠吗？褪黑素适宜什么人群？下面小编就带来介绍。褪黑素会越吃越失眠吗“褪黑素”是人体分泌的一种激...
2022-03-21 10:24:18褪黑素失眠适宜人群
为什么入睡时间不要晚于23点熬夜后补充褪黑素有用吗

专家表示，睡好觉有赖于褪黑素的大量释放，而睡前玩手机将导致褪黑素减少20%，但现在熬夜成为人们的常态，很多人越晚睡越精神，越晚睡越有活力。那么为什么入睡时间不要晚于23点？熬夜后补充褪黑素有用吗？下面...
2022-03-11 13:45:23入睡时间不要晚于23点
褪黑素吃多了会上瘾吗什么样的人群适合服用褪黑素

现在很多人失眠都会吃褪黑素，但是对于褪黑素不能滥用，也不能过量服用，一些人还担心褪黑素吃多了会上瘾，其实不要用太担心，那么，什么样的人群适合服用褪黑素？下面小编就带来介绍。褪黑素吃多了会上瘾吗真相：不...
2021-09-27 14:58:36褪黑素上瘾
褪黑素适合什么人群吃褪黑素服用时间及剂量介绍

此前，网络上有关长期服用褪黑素的危害内容相信很多人都看过，褪黑素并不是万能的，在服用时间以及剂量上也要注意，褪黑素适合什么人群吃？下面小编就带来介绍。褪黑素适合什么人群吃有研究认为，褪黑素可以通过增加...
2021-09-01 17:18:57褪黑素适合人群服用时间剂量