2024-03-20 赖床可能是垃圾睡眠导致的
早上闹钟响起,是不是经常想再赖床几分钟?过去都认为这是坏习惯,但新研究告诉你,其实早上打盹可能没那么糟糕!
最新《睡眠研究杂志》的研究发现,经常按“再睡X分钟”的人,每晚只少睡6分钟,并不会导致早上更困或情绪低落。更神奇的是,刚醒时做认知测试,打盹的人表现还更好呢!
瑞典的睡眠研究员松德林表示,早上小睡一会儿可能真的没坏处。她解释说www.czybx.com,虽然打盹会损失一点睡眠时间,但并不会像之前认为的那样糟糕。之前的观念是,早上打盹会干扰睡眠质量,但松德林的//www.czybx.com研究显示,这与实际情况并不完全相符。
对于那些经常早上打盹的人来说,打盹30分钟甚至有好处。研究观察了长期早上打盹的人,发现他www.czybx.com们只有起床前的30分钟睡眠被分割,但这www.czybx.com并不会让他们整天感到疲惫。
更有趣的是,早上打盹可能帮助人们从深度睡眠过渡到轻度睡眠,减少那种睡醒后还迷迷糊糊的感觉。这样,早上醒来时会更加清醒和有活力。
松德林的研究还显示,早上打盹后进入的轻度睡眠,甚至有助于提升认知能力,让人们在处理任务时表现更好。不过这种优势只会持续40分钟左右。
所以,早上想再赖床几分钟?其实也没关系啦!新研究告诉我们,早上打盹可能真的没那么坏,还可能有点好处呢!当然啦,还是要根据自己的实际情况来调整作息,保持健康的睡眠习惯哦!
早上闹钟响起,你是不是也常想再偷个懒,多赖床几分钟?别担心,新研究告诉你,偶尔早上打个盹儿,可能并没想象中那么糟糕!
最近,《睡眠研究杂志》上发表了一项研究,发现经常按“再睡会儿”按钮的人,其实每晚只是少睡了短短几分钟,并不会导致早上状态不佳。更有趣的是,刚醒来的认知测试中,这些打盹的人表现还更出色呢!
瑞典的睡眠专家松德林也指出,早上小睡一会儿,可能并不像之前认为的那样有害。她解释说,打盹虽然会稍微减少些睡眠时间,但并不会像人们过去想象的那样糟糕。
对于那些习惯早上打盹的人来说,其实还有一些意想不到的好处。研究发现,打盹30分钟能帮助他们更顺利地从深度睡眠过渡到轻度睡眠,减少醒来后的迷糊感,让早上的自己更加清醒和有活力。
更令人惊喜的是,早上打盹后进入的轻度睡眠状态,竟然还有助于提升认知能力!在一些测试中,打盹的人表现得更出色,处理任务更迅速,记忆力也更好。当然啦,这种优势并不会持续太久,但足以让早上的你更加游刃有余。
所以,早上想再赖床几分钟?放bXPdmQ心大胆地睡吧!新研究告诉我们,早上打个小盹儿,可能真的没那么坏,还可能带来一些意外的好处呢!当然啦,每个人的睡眠习惯都不同,还是要根据自己的实际情况来调整作息哦!
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