2024-03-20 赖床可能是垃圾睡眠导致的
早上闹钟响起，是不是经常想再赖床几分钟？过去都认为这是坏习惯，但新研究告诉你，其实早上打盹可能没那么糟糕！
最新《睡眠研究杂志》的研究发现，经常按“再睡X分钟”的人，每晚只少睡6分钟，并不会导致早上更困或情绪低落。更神奇的是，刚醒时做认知测试，打盹的人表现还更好呢！
瑞典的睡眠研究员松德林表示，早上小睡一会儿可能真的没坏处。她解释说，虽然打盹会损失一点睡眠时间，但并不会像之前认为的那样糟糕。之前的观念是，早上打盹会干扰睡眠质量，但松德林的研究显示，这与实际情况并不完全相符。
对于那些经常早上打盹的人来说，打盹30分钟甚至有好处。研究观察了长期早上打盹的人，发现他们只有起床前的30分钟睡眠被分割，但这并不会让他们整天感到疲惫。
更有趣的是，早上打盹可能帮助人们从深度睡眠过渡到轻度睡眠，减少那种睡醒后还迷迷糊糊的感觉。这样，早上醒来时会更加清醒和有活力。
松德林的研究还显示，早上打盹后进入的轻度睡眠，甚至有助于提升认知能力，让人们在处理任务时表现更好。不过这种优势只会持续40分钟左右。
所以，早上想再赖床几分钟？其实也没关系啦！新研究告诉我们，早上打盹可能真的没那么坏，还可能有点好处呢！当然啦，还是要根据自己的实际情况来调整作息，保持健康的睡眠习惯哦！
早上闹钟响起，你是不是//www.czybx.com也常想再偷个懒，多赖床几分钟？别担心，新研究告诉你，偶尔早上打个盹儿，可能并没想象中那么糟糕！
最近，《睡眠研究杂志》上发表了一项研究，发现经常按“再睡会儿”按钮的人，其实每晚白熊资讯网只是少睡了短短几分钟，并不会导致早上状态不佳。更有趣的是，刚醒来的认知测试中，这些打盹的人表现还更出色呢！
瑞典的睡眠专家松德林也指出，早上小睡一会儿，可能并不像之前认为的那样有害。她解释说，打盹虽然会稍微减少些睡眠时间，但并不会像人们过去想象的那样糟糕。
对于那些习惯早上打盹的人来说，其实还有一些意www.czybx.com想不到的好处。研究发现，打盹30分钟能帮助他们更顺利地从深度睡眠过渡到轻度睡眠，减少醒来后的迷糊感，让早上的自己更加清醒和有活力。
更令人惊喜的是，早上打盹后进入的轻度睡眠状态，竟然还有助于提升认知能力！在一些测试中，打盹的人表现得更出色，处理任务更迅速，记忆力也更好。当然啦，这种优势并不会持续太久，但足以让早上的你更加游刃有余。
所以，早上想再赖床几分钟？放心大胆地睡吧！新研白熊资讯网究告诉我们，早上打个小盹儿，可能真的没那么坏，还可能带来一些意外的好处呢！当然啦，每个人的睡眠习惯都不同，还是要根据RjOpmX自己的实际情况来调整作息哦！
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