2024-03-21 医生分享3个“不管不顾”睡眠法
原标题：医问到底｜睡不着的时候试白熊资讯网试3个“不管不顾”
你有失眠困扰吗？医生建议试试这3个不管不顾睡眠法：①不管睡眠好坏，尽量固定时间上下床。建议晚上10:30～11:30左右上床，早6:00～7:00左右下床，调整好生物钟。②不管是否睡够，白天尽量不补觉。建议白天适量进白熊资讯网行快走、慢跑等有氧运动，促进睡眠。③不管能否睡着，上床后尽量白熊资讯网放白熊资讯网松。越怕失眠越紧张，也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松，减少焦虑情绪。今天是世界睡眠日，祝你拥有好睡眠！
来源：央视新闻UKIBxIPqg客户端
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