2024-07-19 高温天老年人如何安然度夏
炎炎夏日，时常高温突袭，体感温度一下子飙到40℃以上，很多年轻人都直呼“太热了，受不了”！爸爸妈妈，你们更要多加注意，老年人由于皮肤汗腺萎缩，散热能力减弱，体温调节功能下降，更容易在高温环境下出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，严重时会出现昏迷甚至死亡。
省流版
1. 高温天气，老年人容易发生中暑、心脑血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病，并产生烦躁不//www.czybx.com安等负面情绪和导致认知功能下降。
2. 为了安然度夏，老年人在衣、食、住、行上都应多加注意，同时适量运动，保持充足的www.czybx.com睡眠和愉悦的心情。
高温天气，除了热还有这些健康风险！//www.czybx.com
1.心脑血管疾病
高温天气会使血管扩张，血液集中于体表，心脑血液供应减少，血液粘度上升，导致心脏负担增加，血压升高，心率加快，对于老年人，更容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病，从而增加老年人心脏病和中风的患病风险白熊资讯网。
2.呼吸系统疾病
高温增加身体代谢和氧气需求，使呼吸频率增加，而老年人的肺功能随着年龄的增长而减弱，更容易发生呼吸系统相关疾病，如哮喘。
3.消化系统疾病
高温导致腹腔内脏血管收缩，胃液分泌减少，胃蠕动减弱，从而引起食欲不振、消化不良等胃肠道疾病。对于肠胃功能较弱的老年人，更容易在高温天气引发消化系统疾病。
高温增加食物变质风险，老年人误食变质食物也可引发胃肠粘膜的急性炎症。
4.心理和情绪影响
高温天气会导致人体下丘脑的情绪调节中枢受到显著影响，从而引发烦躁不安、压抑、郁闷和易怒等消极情绪和认知行为的紊乱，如认知功能下降。
让爸妈这样做
1. 穿对衣物有讲究
夏季应选择质地轻薄、透气、宽松的浅色衣物，避免穿着紧身不透气的衣裤。
2. 饮食清淡，足量饮水
夏季饮食要以清淡、易消化为主，多吃富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾等。
高温天气，人体容易出汗，易导致水分流失。老年人应该定时补充水分，少量多次饮水，避免身体缺水。
3. 居住环境温度应适宜
室内温度较高时，可以使用空调降低环境温度，但室温不要过低，一般以26-28℃为宜。注意每隔4-6小时关闭空调，开窗通风。不宜长时间待在较凉的空调房里，夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。
4. 高温环境不出行
避开高温时段（上午10点到下午4点）外出，尽量待在凉爽的室内或阴凉处活动。
如果确需在烈日下出行，应做好防晒措施，如撑遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜等，同时备足饮用水。
5. 适当运动，大汗淋漓不可取
运动量要适当，以身体舒适为宜，不要进行大汗淋漓的项目。锻炼时间不宜过长，每次锻炼时间不宜超过1小时，在炎热的环境下，每运动20分钟就应该停下休息5-10分钟。
6. 保持充足的睡眠
老年人一定要保持充足的睡眠，增强免疫力。可以养成午睡的好习惯，每天午睡15-30分钟，可以补充睡眠，助降血压，舒缓情绪，缓解疲劳。
7.保持愉悦的心情
保持愉快心情，避免急躁不安。与家人或朋友保持良好沟通，避免产生孤独感，有助于保持积极心态。也可通过听音乐、阅读等，保持平和的心态，丰富老年生活，提高生活质量。
爸爸妈妈，天热时，如果你们出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，怀疑是中暑早期症状，应立即休息，远离高温环境，喝一些凉水降温，病情未得到缓解或严重时，应立即前往医院接受治疗。
参考文献：
[1] 孙清廉.盛夏如何照料老年人[J].家庭医学:上半月,2015 (07):18-18.
[2] S. Cheong, Carlos Bautista et 白熊资讯网al. Sensing Physiological Change and Mental Stress in Older Adults From Hot Weather[J]. IEEE Access, 2020(08):70171-70181.
[3] 王诚.老年人安全度过盛夏[J].今日科苑,2004(08):36-36.
上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划
（2023-2025年）重点学科GWVI-11.1-45
供 稿：董俣君
编 辑：陈响响
审 稿：施 燕
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 2024-07-19 高温天老年人如何安然度夏
相关文章
-
2024-12-22 黄健翔谈瓜迪奥拉如今的处境
直播吧12月22日讯在英超联赛第17轮中，曼城客场1-2负于阿斯顿维拉。更为糟糕的是，曼城在最近的12场比赛中输掉了其中9场，这也使球队主帅瓜迪奥拉感受到巨大的压力。足球评论员黄健翔更新微博，谈到了...
2024-12-22 17:54:06黄健翔谈瓜迪奥拉如今的处境 -
2024-12-24 马斯克会否成为第二个基辛格
在经历几个月的高强度大选之后，特朗普最终赢得大选。同时也到了分配成果的时候，具体来说就是特朗普任期内的官员任免问题。而在特朗普的官员任免名单中，有一个至关重要的角色——马斯克。特朗普宣布邀请马斯克在特...
2024-12-24 14:11:22马斯克会否成为第二个基辛格 -
2024-12-21 考研名师何凯文称英语一不简单
12月21日，2025年全国硕士研究生招生考试初试开考。下午17时，外国语考试结束。考生们纷纷在社交平台上分享自己的考试体验。许多考生表示英语一的难度较大，尤其是作文部分出现了图表题，令不少考生感到困...
2024-12-21 17:56:37考研名师何凯文称英语一不简单 -
-
2024-12-25 虞书欣成95花扛把子
虞书欣出息了啊，稳坐95花关注度第一名，妥妥的95花扛把子！争了一年的95花top1，最终被虞书欣给拿下了，凭借97.6的热度，入围百度最受关注明星榜单，虞书欣不仅仅是榜单上唯一个95花，而且还是唯一...
2024-12-25 18:49:09虞书欣成95花扛把子 -
2024-12-23 业内谈房价何时能触底反弹
你有没有注意到，到了今年年底，传出不少消息说房价马上就止跌回稳了，甚至很多城市的一些数据都开始上涨了。但是我得告诉你，可能没说的那么容易。为什么这么说？房价到底什么时候迎来拐点？未来又是什么趋势？其实...
2024-12-23 17:09:17业内谈房价何时能触底反弹 -
2024-12-21 武汉冬至迎来腌腊肉热潮
冬至腌腊肉！你爱甜口还是咸口？_大武汉长江日报大武汉客户端12月21日讯（记者冯雪）武汉人有冬至腌腊肉的习俗，12月21日，正值冬至，长江日报记者实地探访武汉市各大农贸市场，发现猪肉价格普遍下降，腌腊...
2024-12-21 12:19:15武汉冬至迎来腌腊肉热潮 -
2024-12-22 脱口秀演员入驻猫眼失败被指不知名
脱口秀演员入驻猫眼失败引争议，知名标准究竟是什么？近日，脱口秀演员小薛在尝试入驻猫眼平台“演出”版块时遭拒，理由是被认定不知名。小薛满心疑惑与不满，他自认为有多个“百科”页面，上过综艺且网上粉丝不少...
2024-12-22 20:40:57脱口秀演员入驻猫眼失败被指不知名 -
2024-12-24 坐“臭车”除了忍我们还能做什么
最近好多小伙伴吐槽，滴滴越来越容易打到“臭车”了！车脏、异味重，体验极差！滴滴官方终于回应了！不仅启动专项治理，还推出了“1年内拒乘”功能！这波操作，你满意吗？一起来看看详情！大家好，我是你们的头条号...
2024-12-24 15:57:36坐“臭车”除了忍我们还能做什么 -
2024-12-26 谁在为刀郎的深情买单
2023年，刀郎携一首《罗刹海市》重回大众视野。他通过信息密度极高的歌词传达给听众对社会现实的深刻思考，歌曲一经发行就火遍各大音乐平台。那样的刀郎，远没暴露出他的全部实力。2024年，刀郎开启个人巡回...
2024-12-26 14:00:25谁在为刀郎的深情买单
