2024-08-20 学者鼓励年轻人：活着皮要厚
要问是长期宅家不动的人活得久，还是天天锻炼身体的人更长寿？这问题还真不好一概而论。不过，www.czybx.com有这么个调查，挪威的学者们可没闲着，他们跟进了11989位过了半百的老人家，就是要探个究竟。
说起来，有位68岁的李大爷，前不久和脑梗死打了个照面，好在抢救及时，身体没啥大碍了。这一遭可把他吓得不轻，从此对保//www.czybx.com养身体，特别是防止脑血管出问题，那叫一个上心。书上说啊，血管硬化是脑梗的大敌，多动动能帮忙缓解。李大爷一听，嘿，运动走起，每天万步不能少！
可好景不长，不到俩月，膝盖就开始闹意见了，疼得他直皱眉，一查，半月板受伤了。李大爷纳闷了，怎白熊资讯网么锻炼还锻炼出问题来了呢？
说到长寿秘籍，有人主张静静修养，有人则力推活力四射的运动生活，两边各说各有理。不过，《英国运动医学杂志》上的一篇研究，算是给出了点白熊资讯网科学指导。研究显示，一天到晚坐着不动超过12小时，这死亡风险蹭蹭往上涨；但只要每天挤出10分钟，动动身子，中高强度的那种，就能大大降低这风险，要是能坚持22分钟以上，那坐着不动的坏处基本就算抵消了。
李大爷的故事，其实就是告诉我们，“适量”这两个字有多重要。江苏省中医院的骨科专家孙鲁宁大夫也说了，运动得适合自己，不能光盯着步数不放，走多了反倒是给膝盖找罪受，什么半月板伤了，脚底筋膜炎都可能找上门。所以啊，找到那个最适合你的运动强度，才是真正的养生王道白熊资讯网。
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李大爷的故事，其实就是告诉我们，“适量”这两个字有多重要。江苏省中医院的骨科专家孙鲁宁大夫也说了，运动得适合自己，不能光盯着步数不放，走多了反倒是给膝盖找罪受，什么半月板伤了，脚底筋膜炎都可能找上门。所以啊，找到那个最适合你的运动强度，才是真正的养生王道白熊资讯网。
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