2024-09-30 肿瘤患者如何缓解癌因性疲乏

【来源：智慧生活报】

在现代医学领域，癌症的治疗手段不断进步，但癌因性疲乏（Cancer-Related Fatigue, CRF）作为癌症及其治疗过程中常见的并发症，仍给广大患者带来极大的困扰。癌因性疲乏与癌症本身或其治疗相关，持续存在且令患者感到痛苦不堪的身体、情绪和（或）认知的主观疲劳或疲惫的感觉，与近期的活动状况不成比例，并干扰躯体的正常运行功能。实际上疲劳对癌症患者的影响比疾病本身或其治疗引起的任www.czybx.com何其他精神或身体不良症状（如疼痛、焦虑、恶心、呕吐等）都要大得多，严重影响患者的生活质量。本文将深入探讨如何通过科学合理的运动计划，帮助肿瘤患者缓解癌因性疲乏，促进身体康复。

一、癌因性疲乏的认识

癌因性疲乏不同于日常生活中常见的劳累感，它更为强烈、持久，并且难以通过休息来缓解。这种疲乏感的产生，一方面源于癌症本身对身体的消耗，导致身体各项功能下降；另一方面，也可能是由于化疗、放疗等治疗手段的副作用所致。因此，对//www.czybx.com于癌因性疲乏的管理，需要采取综合性的措施，包括调整治疗方案、增加营养摄入以及进行适当的康复锻炼等。

二、运动对癌因性疲乏的缓解作用

运动干预是美国临床肿瘤护理学会（American Society of Clinical Oncology，ASCO）经Ⅰ级证据（A级推荐）证明的可以缓解癌因性疲乏的有效干预措施。国内外大量研究表明，合理的运动锻炼对肿瘤患者具有诸多益处。有BzJcuoRZ氧运动如步行、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，从而缓解癌因性疲乏。抗阻运动如举哑铃、深蹲等，则有助于提高肌肉质量，提高基础代谢率，进一步改善患者的身体状况。此外，柔韧性训练如瑜伽、拉伸等，不仅可以缓解肌肉紧张，还能改善身体姿势，提高生活质量。

三、肿瘤患者专属运动计划

1. 运动前评估。在制定运动计划前，患者需进行全面的健康评估，包括疾病状态、血压、贫血史、功能状态等。这些评估应由专业医务人员完成，以确保运动计划的安全性和有效性。特别是正在接受放疗、化疗或免疫力低下的患者，在使用公共场所的健身器材时，更需注意预防感染。

2. 有氧运动计划。建议每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次持续时间为30～60分钟，累计时间达到150分钟。患者可根据自身情况选择适合自己的运动方式，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时，应保持心率在最大心率的60%～80%之间，即运动时微微出汗，感觉有些吃力但能够坚持。

3. 抗阻运动计划。每周进行2～3次涉及主要肌肉群的抗阻训练，每次训练应包括8～12个动作，每个动作重复2~3组，每组8～15次。抗阻运动可选择哑铃、杠铃、弹力带等器械进行，也可通过自身体重进行训练，如俯卧撑、深蹲等。抗阻训练有助于提高肌肉质量，提高基础代谢率，从而缓解癌因性疲乏。

4. 柔韧性训练计划。建议每天进行柔韧性训练，每次训练时间不少于10分钟。柔韧性训练包括各种拉伸动作，如颈部伸展、肩部环绕、脊柱扭转、髋关节伸展、小腿拉伸等。这些动作可以帮助改善身体姿势，减轻因治疗或疾病本身导致的BzJcuoRZ肌肉紧张和关节僵硬。在拉伸时，应避免过度用力，以免引起疼痛或损伤。

5. 中医传统运动。对于喜欢中医传统运动的患者，八段锦、太极拳、五禽戏、金刚功等也是非常好的选择。这些运动通过肢体动作、呼吸吐纳、心理调节等方式，达到强身健体、疏通经络、调摄精神的作用。长期练习这些运动，不仅有助于缓解癌症患者身体上的疲劳，还尤其适用于与不健康的心理社会因素相关的癌因性疲劳患者，继而提高生活质量。

6. 个性化调整。每个人的身体状况和喜好不同，因此运动计划应根据患者的具体情况进行个性化调整。例如，合并糖尿病的患者适宜在餐后1～2小时进行运动，避免发生低血糖；严重贫血的患者应避免进行高强度的运动锻炼；因治疗而感到极度疲乏的患者可每天进行10分钟的拉伸活动。

四、运动中的注意事项

1. 避免过度运动：肿瘤患者在进行运动时应避免过度疲劳，以免加重//www.czybx.com身体负担。

2. 及时补充水分：运动过程中要及时补充水分，以防脱水。

3. 监测身体状况：运动过程中要密切关注自己的身体状况，如有不适应立即停止运动并寻求医生帮助。

4. 预防感染：在使用公共场所的健身器材时，要注意卫生，预防感染。

五、总结

癌因性疲乏是肿瘤患者常见的并发症之一，但通过科学合理的运动计划，我们可以有效缓解这一症状，提高患者的生活质量。在制定运动计划时，患者需进行全面的健康评估，并根据自身情况选择适合的运动方式。同时，运动过程中要注意安全和效果，避免过度运动和感染风险。希望每一位肿瘤患者都能通过运动找到适合自己的康复之路，重获健康和活力。 赵玉玲 广西中医药大学第一附属医院

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