近2500名中学生贪吃蛇式跑操 中学生贪吃蛇式跑操

相信大家在学生时代都有过跑操的经历，也经常会有人因为不想跑操而找各种借口，近日据最新消息报道江苏南通市海门第一中学近2500名学生花式跑操的视频引关注，那么这个中学生贪吃蛇式跑操是怎么样，接下来大家就随白熊资讯网小编一起了解看看~

近2500名中学生贪吃蛇式跑操

11月17日，江苏南通市海门第一中学近2500名学生花式跑操的视频引关注。网友评论画面像是终极版“贪吃蛇”。校方介绍称，实施这样的跑操形式是因为以前传统的跑操质量不高，学生也希白熊资讯网望有更好玩的形式，现在这样的跑操方式也很受学生欢迎，请假的学生都变少了。

该校目前有近2500名学生，但学校操场跑道只有400米。为了让所有学生在大课间得到充分的锻炼，该校老师精心设计了这套课间操，没想到效果意外震撼。

每天上午9点的大课间，高一、高二同学身着藏青色校服、高三同学身着红色校服，以班级为单位，一个一个方队，各班师生在规定的路线上井然有序跑动。时而交汇，时而分开，远远望去，就像大家玩过的一款游戏——“贪吃蛇大作战”。

编排老师介绍情况

为了活跃气氛，音乐老师特别选择了首《追逐梦想》作为背景音乐，让同学们在音乐声中尽情奔跑。

海门第一中学信息装备中心主任兼体育老师陈建明，是这套课间操的主要编排老师。他表示，这套课间操是三周前刚编排训练完成的，能有这样的呈现效果，他自己也很意外，“我们想设计出一个具有趣味性的花样跑操，改变原有的单一跑操形式，提高同学们的积极性”。为此，在陈老师的带队下，参与编排的校领导、老师一起咨询专家，上网查阅花样跑操相关视频，综合考虑人数、空间场地等多方面因素，组织学生利用大课间半小时的活动时间，训练形成了如今的跑操版本。

网友评价贪吃蛇式跑操

1.整齐壮观，太厉害了。

2.太魔性了！上帝视角的学生跑操画面，不禁让人想起了贪吃蛇。

3.太酷了！千名学生花式跑操！步调统一堪比终极版贪吃蛇！

4.挺好玩的！之前初中也搞过这种，虽然排练很累，但看到效果好看还是挺开心的。

5.看的人觉得很好看，但是跑的人肯定不觉得。

跑步要注意//www.czybx.com哪些细节

我们从两个群体来分析：初跑者和半年以上跑者

1、初跑者

如果你从来没跑过步，那么第一天跑五分钟哪怕后面都是走就是一种胜利，第二天再跑五分钟配合着跑走，第三天可以加多到十分钟在跑走结合。以此类推，你会越来越喜欢上跑步带给你的快感，同样你的身体也会慢慢的变化，让你能体会到跑步给你的反馈和带来的效果。

2、半年以上跑者

如果你跑步已经有一段时间了，而且目前最紧要的目标就是通过跑步来减重那么一周跑三次，每次跑30-40分钟以上慢跑，就是一个合适的时间点，因为前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪，当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的。

跑步的目标是为了减肥，但是如何科学健康的减肥也是需要注意一些细节的的：

1、每周少跑几天，一周7天我们可以跑4-5天休息2-3天，这个休息的过程我们可以做一些交叉训练，如在功率自行车上进行有氧、出汗的交叉训练。

2、把某些步行活动融入到你的训练之中，做到合理的劳逸结合，这样恢复效果更快

3、每周白熊资讯网或者每个月尽量少参加比赛，比赛的速度要比平时的快，人多会让我们控制不好速度，这样很容易受伤。

4、在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。

5、有计划地进行深层组织按摩，按摩是可以让紧张的肌肉关节得到放松。

6、多做一些提高肺活量的练习，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，白熊资讯网可以采取二kzIYueH步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，因为这样可以减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

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