2024-11-01 糖尿病患者饮食小技巧
“护士，现在我得了糖尿病，这苹果我能吃吗？”“护士，这碗米饭我能吃多少呀？感觉现在我饭都不知道怎么吃了。”
相信许多糖友都有着跟这一样的困惑，怎么吃？吃多少？那么今天我就跟大家介绍一个简单的、一学就会的糖尿病患者饮食小技巧：糖尿病饮食手掌法则和糖尿病饮食记忆九字口诀。
一、糖尿病饮食手掌法则，每天吃多少，一只手就能掌握
1.主食、碳水化合物：一个拳头
一个jTBLP成年人每天的主食需要量约为250~300克，相当于自己一个拳头大小的量，即每餐“一个拳头”，一天不超过“三个拳头”。主食最好选择粗粮制品，比如玉米、面等，忌食甜品。
2.蔬菜：一捧
一捧的蔬菜量相当于500克，每天进食500克蔬菜可满足糖尿病患者及正常人的日常所需。
3.瘦肉和蛋白质：两指并拢或者一手掌心
切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉，其相当于50克的量，即可满足全天蛋白质的营养摄入需要。同时注意动物蛋白与植物蛋白的合理搭配。
4.油脂、脂肪jTBLP：一个拇指尖
在烹饪时，每天的食油量仅取拇指的尖端（第一节），且以食用不饱和脂肪酸为宜，如橄榄油、菜籽油等。
5.水果：一个拳头
每天水果的需要量则相当于自己一个拳头大小。
建议糖友最jTBLP好不要饮酒。如果实在要喝，每次都不可以多喝。以一次性杯子作为参考，建议白酒的量以拇指高度为准，红酒的量以食指高度为准，啤酒的量则以中指高度为准。《中国糖尿病医学营养治疗指南（2010版）》建议，饮酒每周不宜超过2次。
二、糖尿病饮食记忆九字口诀
1.每天1盒牛奶，大约200ml
2.每餐2两主食，相当于一个拳头
3.每天白熊资讯网不超过3小白瓷勺植物油，一勺相当于10g
4.指四句话，即控制总量、合理搭配、定时定量、七分八饱
5.每天500g蔬菜，相当于双手一捧
6.每天不超过5g盐，小于1个矿泉水瓶盖的盐
7.每天至少7杯水，每杯约200～250ml（男1700/女1500）
8.肾病蛋白质摄入量限0.8g/（kg.d）以下
9.戒烟戒酒，饮食控制长期持久
希望各位糖友牢记“手掌法则”“记忆九字口诀”及并运用于www.czybx.com生活中，这样衡量每天吃多少就变得轻松了！（文/罗迎霞）
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 2024-11-01 糖尿病患者饮食小技巧
相关文章
-
2024-10-31 小说界公认的劳模诞生了
《我在岛屿读书3》于2024年10月17日起，每周四中午12:00上线今日头条，晚上21:20江苏卫视播出。...
2024-10-31 13:17:34小说界公认的劳模诞生了 -
-
2024-10-30 阿斯利康中国区总裁王磊正配合调查
当地时间10月30日，阿斯利康全球官网发布消息称，阿斯利康全球执行副总裁、国际业务主席及中国总裁王磊正在中国配合调查。阿斯利康中国在现任总经理的带领下正常运营。如要求，阿斯利康将全力配合调查。来源：澎...
2024-10-30 22:05:38阿斯利康中国区总裁王磊正配合调查 -
-
2024-10-27 武汉市民发现交通标志“左右不分”
一条大道上，交通标志牌两次出现“左右不分”的情况。近日，武汉市民张先生反映，武汉经济技术开发区神龙大道上有两处交通标志牌存在方向指示错误，呼吁相关部门进行全面排查。9月25日，协和医院车谷院区前的红白...
2024-10-27 18:17:34武汉市民发现交通标志“左右不分” -
-
2024-11-02 “帮信罪”的真面目
“帮信罪”即帮助信息网络犯罪活动罪，是指自然人或者单位明知他人利用信息网络实施犯罪，为其犯罪提供互联网接入、服务器托管、网络储存、通讯传输等技术支持，或者提供广告推广、支付结算等帮助，情节严重的，处三...
2024-11-02 11:32:31“帮信罪”的真面目 -
-
2024-11-01 为什么全世界都想捕捉中微子
近日，中国科学院消息，位于地下700米的广东江门中微子实验（JUNO）的中心探测器内部，世界最大的单体有机玻璃球已经全部建成，进入建设的收官阶段。10月10日的江门中微子实验探测器内部。倪思洁/摄网友...
2024-11-01 09:52:18为什么全世界都想捕捉中微子 -