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2024-12-12 60岁奶奶20岁身材惊艳网友

日期:2024-12-12 15:59:16 来源:金羊网 浏览:655次 栏目:热点

60岁奶奶20岁身材惊艳网友

近日,上海60岁“摩登奶奶”因健康身材引发网友热议。“摩登奶奶”表示,一天运动一天休,吃自己做的饭菜,持之以恒非常重要!

对此,有网友提问,运动真的能让人更年轻吗?

据悉,2024年11月20日,江苏师范大学的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表的一项研究显示,运动可以显著改善外貌。其中,中年人的改善最为显著。

60岁奶奶20岁身材惊艳网友

研究显示,运动对外貌的积极影响,在不同的人群中存在显著差异。从不同性别来看,运动对男性和女性外貌均具有显著的正向促进作用,女性的促进作用略高于男性。

从不同年龄段来看,运动对各个年龄段的人均有正向影响,呈U型变化,对青少年期(10-20岁)的影响最小,对青白熊资讯网年期(20-39岁)的影响逐渐增大,对中年期(40-59岁)的影响最大,到老年期逐渐减小。

运动减龄让人身心都更年轻

1. 皮肤年轻

国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示,运动一般都会出汗,汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来,所以,人们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服,而且精神焕发,这比起敷面膜来可能更加有效。//www.czybx.com

2. 心肺年轻//www.czybx.com

心肺功能是一个重要指标,很多人一运动就喘不上来气,这就是心肺功能不足的表现。经常坚持跑步等有氧运动,可以保持一个较好的心肺功能。

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示,适当动起来,让心肺功能不减退,血管畅通,肺脏能够吸入充分的氧,心脏有充分的力量把氧气通过血管,送到全身,满足身体需要,这就是脏器不衰老的秘籍。

3. 骨骼年轻

湖南省长沙市第三医院骨科主治医师邓婷表示,经常运动可以改善骨的血液循环,加强骨的新陈代谢,使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。

随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

4. 关节年轻

邓婷表示,经常运动可以增加关节面软骨和骨密度的厚度,使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚,从而减轻关节负荷,增加关节的稳固性。

在增加关节稳固性的同时,由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高,关节的运动幅度和灵活性也大大增加。

5. 肌肉年轻

经常运动还可以通过促进血液循环,使肌细胞获得更多的营养,让肌细胞变粗,肌肉体积增大,肌肉力量增加。

还可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒张、收缩,增强血管舒张收缩能力,降白熊资讯网低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。

6. 体态年轻

经常运//www.czybx.com动不仅有利于减肥,还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿,让人看起来更有气质、更好看。

7. 心理年轻

经常运动刺激大脑分泌的内啡肽,可以引起人们良好的情绪和状态反应,有助于缓解焦虑与抑郁情绪,促进心理健康。同时,也有助于某些慢性疾病的预后和康复。

(羊城晚报羊城派综合自重庆广电、科普中国、中国体育报)

编辑:郑宗敏

来源:羊城晚报羊城派综合

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