2025-01-04 糖尿病患者实用饮食小技巧
来源：健康中国
按时进餐仍感到饥饿难忍怎么办
一是多吃些低热量、高容积的食品，如西红柿、黄瓜、白菜等蔬菜。
二是少食多餐，将正餐的主食匀出一www.czybx.com小部分作为加餐用，加餐时可选用低热能蔬菜、半两主食或1个鸡蛋(50克)、1杯牛奶(150毫升)等。
三是选用粗杂粮代替精细粮，可以产生更强的饱腹感。
四是将口味变清淡白熊资讯网，吃饭速度放慢，真正做到细嚼慢咽，也可以降低过于旺盛的食欲。
如何准备早餐
如果不吃早餐，就容易产生用药的问题：继续用药容易发生低血糖，不用药血糖将升高；另外，早餐不吃就容易在午餐时吃得过多。
所以，早餐最好吃些富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维www.czybx.com的食物，荤素搭配。单纯只吃鸡蛋或牛奶，可能会浪费其中宝贵的优质bidVYlcHo蛋白//www.czybx.com质。
糖尿病患者怎样吃水果
吃水果，一是可以改善口味；二是可以补充多种维生素和矿物质。
水果对血糖有一定的影响，但每天1~2种水果是可以的，应多选择含碳水化合物较低的水果，但仍要计算能量，例如吃200克左右的苹果或橘子，就需要相应减少主食25克。
吃水果还要掌握好时间：一般将水果作为加餐，避免单次摄入糖类过多，导致血糖升高。
文字来源：人民卫生出版社《食养是良医》
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