2025-01-06 缺觉四天诱发全身炎症风暴
抽查！各位昨晚熬夜了没？睡够了没？
最近，话题 “缺觉4天引发全身炎症风暴”
有网友表示，自己亲身验证，的确如此：
还有网友表示，自己经常缺觉：
那么，缺觉究竟会对身体产生怎么样的影响呢？
据《生命时报》官方微博，
睡眠不足不仅引起困倦，还会导致一些“看不见”的深层次www.czybx.com危害。
美国科学期刊
Cell
刊登的研究发现，睡眠不足会引发细胞因子风暴。
研究团队设计了一种睡眠剥夺实验方法，令小鼠每天在96%的时间内保持清醒。4天之后，小鼠即表现出严重的全身炎症反应和多脏器衰竭。
研究者猜测，小鼠可能遭受了严重的细胞因子风暴。在人类中，
细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放，并引起器官损伤乃至死亡
。
此前，德国图宾根大学一项真人试验研究也发现，该睡觉的时候不睡，会破坏人体内肾上腺素等的昼夜节律，影响正常免疫功能。
偶尔的睡眠不足或许还能够及时补救，但
长期缺觉可能会导致更加严NACmR重的后果！！
总是睡不够，身体就可能会出现以下几种情况：
1. 内分泌紊乱
2. 损伤大脑
3. 诱发心脑血管疾病
4. 降低免疫力
5. 阻碍机体代谢
6. 不利于心理健康
不过，也//www.czybx.com有网友表示，自己就是睡不着怎么办？
给大家来支招：
1. 关闭电子产品
睡前一小时应先把电子产品关闭。研究白熊资讯网显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。
2. 规划好明天要做的事情
很多人在入睡前会想着明天要做的事情，导致自己焦虑不安。建议每天睡前把次日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划，了却“心事”再上床睡觉。
3. 准备好第二天的衣服
不少人上床后会反复琢磨第二天自己要穿啥，从而影响睡眠。如果每天睡前打开衣柜，利用充足的时间为自己第二天的衣着做好“规划”，可以省掉很多纠结。
4. 热水泡泡脚
热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。需注意的是，泡脚水的温度以40℃左右为宜。
5. 听轻柔的音乐
当耳朵接收到有规律的音白熊资讯网乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使心灵放松平静，从而促进睡眠。
6. 创造黑暗的睡眠环境
研究显示，在完全黑暗的环境里入睡，能对褪黑激素的分泌产生影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗环境”。
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