谢楠二胎怀孕高强度训练安全吗 怀孕期间该怎么运动
在怀孕的时候一般人认为不能进行高强度的训练，随着现在孕期运动观念的普及，大家也意识到了孕//www.czybx.com期运动的好处，但是怎么运动真的很关键，下面的小编为大家分享谢楠二胎怀孕高强度训练安全吗，孕期怎么运动大家一起来看吧。
谢楠二胎怀孕高强度训白熊资讯网练安全吗
前段时间才公布怀二胎喜讯的谢楠，近日向大家分享了她孕期运动的经历。
作为一名怀有身孕六个多月的孕妇来说，谢楠迎来静脉血张大爆发的时期，自称“两条腿后青筋暴起，惨不忍睹”，虽说这是子宫压迫盆腔的正常现象，但是有些孕妈还是无法忍受这种现状。在压力袜无法很好的干预下，谢楠还和大家分享了婵柔Gyotonic这项可以将控腿和运动结合起来的消除静脉血张的方法。
谢楠分享感受时说道：因为是平躺练习，这项运动不会给盆腔额外的压力，如果没有器械的话，这几个动作仰卧在床上空腿练也可以，但是要注意一个是用核心的力量保护，另一个要用腿部肌肉内旋和外旋的对抗加强感受。
看着谢楠认真的做着运动，关心她的网友却是内心一紧。
孕期能不能运动
我们通常会将孕育生命的这个漫长过程分为孕早期、孕中期和孕晚期。
对于大部分健康的孕妇，怀孕全程都是可以运动的，只不过在孕早期和晚期时，运动量要相对较小，因为孕早期胎盘还没完全形成，胎儿处在不稳定的状态，而孕晚期比较临近预产期，高强度的运动可能会造成宫缩提前甚至早产。
对于小部分体质比较差、受孕比较困难的孕妇而言，能不能运动一定要听医生的，如果医生已经让你在家保胎，孕妈妈就千万不要逞能，白熊资讯网准妈妈们切记怀孕时最重要的三个字就是“遵医白熊资讯网嘱”。
怀孕期间该怎么运动?
还是那句话，因人而异，如果你一直有运动的习惯，那么怀孕前做什么运动，怀孕后就可以继续做下去，比如说怀孕前一直跑步的准妈妈，怀孕后也可以跑步，怀孕前一直举哑铃的准妈妈，怀孕后还可以举，只是强度上和时间上都要适当减少。
公牛历险记
我爸常常形容我壮的跟头牛一样，再加上怀孕前我也是常常到健身房报到的人，所以整个孕期我几乎都没有停止过运动，慢跑、快步走、游泳、健身操、哑铃操都是我孕期经常会做的运动，怀孕4个多月的时候还跟我家高哥跑到泰国浮潜了一个星期。
注意：怀孕前就不怎么运动的准妈妈，不要看到怀孕运动有这许多好处就开始突然运动，你的身体是承受不了的。
我身边就有个例子，一个怀孕前没练过瑜伽的准妈妈，听说孕妇瑜伽对胎儿好，就去报了班，结果自己的身体无法应对高强度的拉伸动作，孩子没有保住，就这么流掉白熊资讯网了。对于这类妈妈，最好的运动就是散步。
我这里所说的散步其实更应该叫变速走，单纯的散步运动量实在是太小，准妈妈们可以尝试散步时通过变换步速来增加运动量，先慢走5分钟，中速走5分钟，快速10分钟，中速5分钟，再慢走5分钟，对于孕前不怎么运动的准妈妈来说每天坚持这半小时差不多就够了。
当然，根据自己体能各方面的情况也可适当增加变速走的时间。这里希望准爸爸们尽可能在准妈妈们散步时陪在身边，即可以增进夫妻感情，也起到督促和监督的作用。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 谢楠二胎怀孕高强度训练安全吗 怀孕期间该怎么运动
相关文章
-
2022-06-19 人大代表：健康码应归国家统一管理
（健康时报记者赵萌萌）“健康码仅用于疫情防控，服务人民身体健康，绝不允许在国家、省疫情防控指挥部规定的情况以外应用，绝不允许在与疫情防控无关的场景使用，绝不允许超规则增加或删减健康码风险人员数据库。...
2022-06-19 11:00:06人大代表：健康码应归国家统一管理 -
运动后体重增加怎么办
生活是不公平的上礼拜小堂和同事们参加了公司组织的军训7天时间，每天虔诚的挥汗如雨期待着自己瘦成一道闪电结果。。。难以想象的迷之结果体重不仅没有下降，反而还升了一斤一定是秤坏了。。。不过在听到其他战友的...
2022-06-18 17:07:41运动后体重增加怎么办运动后体重增加怎么回事运动反而体重增加了怎么办运动完体重反而增加了怎么办运动后体重反而增加怎么办运动完以后体重怎么增加了运动之后体重增加怎么恢复运动后体重增加应该怎么办为什么运动之后体重会增加呢运动之后反而体重增加怎么办 -
孕期老公怎么办
女人一怀孕，老公们的下半身就开始难受了，总是想那个。周周刚怀孕8周时，老公总是暗示她，可她知道前三个月是危险期，就直接果断拒绝。孕中期的时候，老公忍不了了，又和她开始商量，看着老公她特别心疼，就同意了...
2022-06-18 15:07:03孕期老公怎么办孕期如何安慰老公孕期想和老公亲近孕期怎么处理和老公关系孕期呕吐老公拍背孕期老公提离婚怀孕后看老公哪都不顺眼怎么办孕期老公要做的事怀孕后老公态度变冷淡孕期对老公很失望孕期老公对孩子没感情 -
新婚喜帖什么时间发 发喜帖的注意事项
结婚的时候发喜帖是很常见的事情，新婚喜帖发出去的时间一定要恰到好处，不能太早也不能太晚，要确保每个宾客都能收到，以便客人安排时间。...
2022-06-18 08:58:24结婚新婚喜帖什么时间发发喜帖的注意事项 -
2022-06-17 曝罗威接近100%健康 G6会打很久
TheAthletic记者ShamsCharania在今天参加节目时透露，罗威的膝伤已经大为好转，预计会在总决赛第六场发挥更关键作用：“我听说罗伯特-威廉姆斯已经接近100%健康，我预计他今晚会打...
2022-06-17 06:53:07 -
2022-06-17 萧华因健康安全协议缺席总决赛G6
NBA今天官方宣布，联盟总裁亚当-萧华因为触发健康安全协议，将继续缺席今天的总决赛第六场。ESPN记者Woj跟进报道称，如果勇士今天客场赢球，拿到总冠军，联盟副总裁马克-塔图姆将代替萧华，为勇士颁发冠...
2022-06-17 06:41:43萧华因健康安全协议缺席总决赛G6 -
孕期乳晕湿疹怎么办
乳房湿疹和其他部位发生的湿疹一样，是一种皮肤过敏性疾病。乳房湿疹主要发生在乳头、乳晕及乳晕周围的皮肤，特别是乳房下部。双侧乳房常对称发生湿疹，也可单侧发生。乳房湿疹的患者多为过敏体质人群，其中哺乳期的...
2022-06-16 14:07:03孕期乳晕湿疹怎么办孕期乳房湿疹怎么办孕期乳房湿疹严重怎么办孕期肚皮湿疹痒怎么能快速恢复孕妇肚皮干燥长湿疹怎么办孕妇乳房有湿疹怎么办孕期湿疹脱屑特别痒是快好了吗怀孕乳头湿疹怎么办孕妇后期有三个月有湿疹怎么办怀孕长湿疹太难受怎么办孕期出现湿疹怎么办 -
2022-06-16 储户：卡里只有两毛钱 健康码红三天
近日，河南村镇银行储户被无故赋了红码的消息曝光后，引起了人们的高度关注。很多人的巨额存款无法取出，让储户陷入到了惊慌之中，红码更是让他们寸步难行。河南村镇银行一储户称，卡里只有两毛钱存款，但健康码还是...
2022-06-16 12:27:29储户：卡里只有两毛钱 健康码红三天
