谢娜三个月练出马甲线方法 产后怎么练出马甲线2018
很多人都说生完孩子之后身材会走样，但是谢娜晒出自己三个月的练出马甲线的时候，网友们都表示羡慕，下面的小编就来说说：谢娜三个月练出马甲线方法 产后怎么练出马甲线。
谢娜晒马甲线是怎么回事
6月7号娜姐发微博立了flag，为了督促自己锻炼，恢复身材，从8号开始，“逼自己”三个月练出马甲线，如果没成功就直播道歉。喏，约定的日期已经到了，娜姐是不是准备好秀腹肌了呢?其实早在9月1号的时候儿就已经有粉丝发微博提醒娜姐倒计时7天了，这么多人都在等着看马甲线，娜姐的压力应该不小吧!
谢娜生产后练出马甲线
9月11日晚，谢娜通过微博晒性感迷人好身材，并说：怀两个宝宝快150斤，一度怀疑肚肚再也回不去了。三个月前，我为了鼓励自己也为了让大家监督，发了一个微博说要练出马甲线。现在，娜娜这作业交的得给满分，照片中娜娜的肚子已经变平坦了，腹肌也练出来了，这要为娜娜的毅力点赞啊。哪里像生完宝宝半年的样子呢，明显像个大姑娘。而谢娜能这么快就练出//www.czybx.com马甲线看来也是下够了功夫，毕竟作为女明星，身材才是最重要的。所以在这也是给广大生完宝宝的妈妈们树立个榜样，就算是生完孩子依旧可以像谢娜一//www.czybx.com样通过锻炼再度拥有好身材和马甲线，而不是说生完孩子身材就走形了之类的，那只是借口而已。
产后怎么练出马甲线
仰卧起坐
仰卧起坐是先屈膝平躺，然后坐起的动作，坐起时下背部会整个离开地面。这个动作能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。但是在做仰卧起坐的过程中，把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，对髂腰肌的锻炼作用也更强一些。
卷腹
卷腹又被视为半仰卧起坐白熊资讯网，主要是用来锻炼腹直肌，它是通过腹直肌收缩，达到训练腹部的效果。它的起身幅度较小，只需要微微卷起上半身，下背部依旧贴在地www.czybx.com面即可。
卷腹更针对锻炼腹部肌肉
首先，看完刚才的介绍，其实不难发现卷腹是一个单独锻炼腹直白熊资讯网肌的动作，在做卷腹的过程中，需要腹直肌主动发力，才能让身体起身，因此对腹肌的锻炼效果是很好的。
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